rutkow

Nikt nie spi %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-16 05:33:54

Nikt nie spi %-)Wystarczająco dużo w obecnych czasach.

Rutkow glutation zapodaj to będziesz spał jak niemowlak a nie buszował w środku nocy po kuchni :-)

Rutkow glutation zapodaj to będziesz spał jak niemowlak a nie buszował w środku nocy po kuchni :-) A jeszcze nie tak dawno drazekm zarzucał mu, że bierze za dużo suplementów i rozwali nerki itd. I komu tu wierzyć w internecie?

Panie Janie - Rutkow z wyboru na nogach w połowie nocy, mi moje hormony takiego wyboru nie dały.... Na szczęście nie co noc tak mi dają popalić. Generalnie śpię od 22.30 do 6.00. Musi starczyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-16 07:58:40

Panie Janie - Rutkow z wyboru na nogach w połowie nocy, mi moje hormony takiego wyboru nie dały.... Na szczęście nie co noc tak mi dają popalić. Generalnie śpię od 22.30 do 6.00. Musi starczyć.Ma (prawdopodobnie) taki sam wybór jak inni: utrzymanie rodziny na odpowiednim poziomie, zadowolić żonę z dziećmi oraz próbować zachować się przy tym w jako [...]

[...] której zaczynasz?? Od 5tej??? I wiesz ze taki tryb życia to prawie jak praca zmianowa i moze ta cukrzyca to ma coś z tym trybem życia wspólnego? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-16 09:55:07 Pati na 5 mam gdzies raz moze dwa w tyg a tak to zawsze na 6-14 i tak caly czas jedna zmiana . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-16 15:51:55

Kto rano wstaję temu pań bóg daje :D Zalezy co komu daje }:-( Na pewno dluzszy dzien 8-) Jak ja pracowałam 6-14 to zwykle musiałam się zdrzemnąć po południu albo kładłam się wcześniej spać, więc wcale ten dzień nie był długi ;-) nie lubię wstawać przed 6 :-)

[...] - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/e37c297df3133134f81c87bd55a177aa.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-18 10:15:34

Na patelnie alebo do piekarnika i gotowe , wlasnie ostatnio mam fazę ze wrzucam do foli i do piekarnika i mega dobre soczyste wychodzi . Tak samo robię, bo to najszybszy sposób. Wrzucam kawał mięcha w naczyniu żaroodpornym do piekarnika i mam na kilka dni, wystarczy tylko ryż czy ziemniaki ugotować i obiad gotowy :-)

A o co chodzi z ta folia ? Niezdrowa , czy co ? Były takie głosy. Zaleca się nawet wodę w szklanych butelkach. Folia jest poddawana wysokiej temperaturze i mogą się wytwarzać szkodliwe związki.

Hehe Cos sie zawsze dzialo. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-21 05:18:43

Zjadłabym :-) zresztą cokolwiek bym zjadła bo jestem głodna, a i tak już podbiłam kcal %-) a tu trzeba do rana czekać, bo limit na dziś wyczerpany :-(Rutkow pisze, że zna ten ból! Ale on miał tak przed końcówką przygotowań na pokazanie się na scenie! A Tobie po co to teraz? Ja gdy jestem głodny to zawsze jem :-) }:-(}:-(

Rutkow nie prowadzę żadnego dziennika tylko na Spartan Torso prowadziłem, namawiają mnie żebym prowadził ale ciągle się zastanawiam hihi

Rutkow chcesz popatrzeć jakie ciężary targam na bicki hihi Ja też chcę! }:-(}:-(

[...] - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/0f6c87374fc59c90d359d355522f83a6.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-24 09:40:29

Moj cel to zrzucic dol brzucha bo troche sie tam zapuścił , a jak wiadomo leci ze wszystkiego .No i mam nadzieje ze krata sie pojawi ;-) Jedzenia moze nie ograniczyłem tak duzo , bardzie oczyściłem ze syfu ktore jadlem no i przede wszystkim dolozone cardio . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-25 21:36:59

Rutkow a powiedz Ty mi czy białko dosypujesz do omleta i czy pod wpływem temperatury białko nie traci swych wartości?

Mogłyby urosnąć ale nie do stanika %-)Gratuluję wyniku wejść w Twój temat! Pewnie pomógł ten zegarek z widokiem brzucha z kratą!

Tylk Panie Janie niech Pan nie mowi ze plakat nie fajny ;-)Sam chciałbym taki mieć! Jestem koneserem takiej sztuki. 8-) To radość dla moich oczu.