rutkow

wejdz ojan do lozy szyderców - spam tam masti zamiescił jego foty Andreas przygotowywuje sie do zawodów Master Olympia ktore sa za kilka dni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-03 19:37:43

wiecej BCAA w tym produkcie niż w BCAA XTRA Napisałeś w produkcie a nie na porcje lub 100g ;-)

[...] W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-20 16:14:02

tik tak tik tak 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-01-16 21:29:48

UWAGA, trójka wybrańców to: piuop rutkow mlodytatus Marian begjee popuri wybrane osoby proszone sa o nawiazanie kontaktu z swoimi trenerami:-)

[...] planu na redukcje z brzucha , jak redukujesz to z całego ciala i do tego potrzebna jest dieta a tu masz dobre ćw na brzuch: http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- polecałbym ci trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-26 21:58:45

Rutkow-ja dla Ciebie dodatkową kartę pamieci kupiłem a Ty jeszcze chcesz zobaczyć???? 8-)

Postaram sie byc a odbierze mnie ktos z dworca ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-07 18:31:11

dawaj bedzie pizza };-) i marcińskie rogale zamiast drożdżówki %-), dawaj przyjeżdżaj :-))

ja i tak przed treningówke wezme ze saobą %-) Podnosisz poprzeczkę!?

Końcówka superserii to próba siły izometrycznej- /SFD/Images/2016/1/24/2a610b290cf747b8add36869a5a789f6.jpg Rutkow przetrzymał Adama :) /SFD/Images/2016/1/24/7f9b61fa7ceb4c3fba2382102ee32d96.jpg Tomek wygląda na zadowolonego z tego wykonania ćwiczeń . /SFD/Images/2016/1/24/ec75b984e81b450ebf787d2efe90e0be.jpg [...]

dzieki wszystkim i dla mastiego ze tak wszystko zorganizował i jeszcze raz duzo zdrowia bo ono najwazniejsze !!! ... a barki rosna same a wolałbym nogi \-) fajnie było was zobaczyć /SFD/Images/2016/1/24/1b8a258ccb8c4022bc6d30b0cdf4929e.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-24 19:39:23

dubel sie wkradł %-) edit : widze już zmieniłeś ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-13 22:20:58

Powiem tak , nigdy nie robilem kolka ze stojaka i dzis byla pierwsza proba , mam nadzieje ze zaliczone ;-) Jak na pierwszy raz może być, Janek ma rację z czasem próbuj schodzić trochę niżej dalej nie upadniesz niż do posadzki :)

Rutkow-siła jest-coś czuję ,że pierwszy to zrobisz a potem Tatuncio.

Rutkow-w twoim przypadku,jak byś przeznaczył z 2 godziny na muscle up-siedział przez ten czas przy drązku i co jakiś czas próbował,po jedej,dwóch próbach-spokojnie byś zrobił. Bo siły masz aż nadto by to zrobić-teraz tylko koordynacja siłowa i techniczna. A jak zrobisz pierwszy,to szybko potem wykonasz i 5 i wiecej :)

Ładnie :-)) Tych pompek to muszę spróbować!

Ja probowalem z guma i zastanawiam jak mam przelozyc te rece do gory |-) https://youtu.be/ivSNZuaokrM Nie przelozysz bo robisz to jakbyś się podciagal a ruch musi być do tyłu i do góry jak przy narciarzu Dalej aby robić druga próbę po nie udanej musisz zejść z drążka ( zawsze musisz być swierzy i w pełni sił) Ruch zaczynasz wskakując na drążek [...]

Elegancko :-)) No chyba raczej wpis nie trafny, to jest filmik instruktażowy dla Was a nie po to aby chwalić moje wykonanie z gumą ja z gumą robię tak https://www.youtube.com/watch?v=gP1wGVl_i-8 https://www.youtube.com/watch?v=u4ICy6dymdg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-15 17:30:50

Normalnie nie idzie mi za bardzo, trochę się wkurzam, ale na razie nie odpuszczam: https://www.sfd.pl/post-p19396190.html Mam to samo jak Ty nie moge wejsc na ten drazek ;-) Nie macie "wejść w ten drążek " tylko być od niego możliwie jak najdalej i jak najwyżej, nie ruch podciągania tylko jak przy narciarzu Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]