rutkow

robisz 2 razy w tyg taki duzy objetościowo trening ramion , a plecy i nogi tylko rozgrzewasz ?? trening jest do zmiany Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-17 16:26:59

superseria a seria laczona to dwa rozne terminy superseria to dwa cwiczenia wykonywane jedno po drugim na grupy miesniowe antagonistyczne wl+podciaganie na drazku seria laczona to to o czym pisze rutkow, czyli dwa cwiczenia jedno po drugim na te sama grupe miesniowa uginanie hantli+modlitewnik

wrzuc zdjecie , bo moze sobie wkrecasz Ej, to moze być laska a Ty możesz pójść do pierdla %-) Zacznijmy od płci bo nick jest zgubny . Jeśli facet to wklej zdjęcie to się określi %-)

rutkow waże 62 kg

papi sog wbijaj %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-16 18:48:36

Rutkow się podpalił na ten konkurs że aż posta na stronce wrzucił :D a jak go nie było tak nie ma

aby wiedza szybko zagościła u ciebie w głowie :-) i jak masz jakieś pytania to pisz tutaj :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-15 22:14:38

@rutkow nie, nie chodzi mi o zwyczajne poprawienie szybkości :) @Specus na pewno skorzystam z Twoich rad dzięki wielkie! @takijeden1 właśnie to 8,72 to normalny czas :/

dzięki rutkow troche sb poczytam :P

twoja pepsi |-) widac ze sylwetka zmienia sie na duzy plus :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-15 17:16:46

dokladnie na niskich tłuszczach , przestanie ci stawać |-) Czyli jeśli będę młodym żołnierzem na starym poligonie, to dietę niskotłuszczową mogę odpuścić?

pewnie , ale wegle trzeba spozywac chociaz w minimalnych ilościach Dzisiaj 50g. Na redukcji właściwej, gdy złapie mnie stagnacja, zamierzam cisnąć w dt 100g (80po treningu, 10 do kolacji i 10 do innych posiłków), a w dnt 50g, powoli robię już przymiarkę jak się czuję, co gotować itd.

Ty Rutkow na maszynach cisniesz teraz ? Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2014-02-15 15:03:06 wiekszość cwiczen tak , bo nie wszystkie sie da

Ty Rutkow na maszynach cisniesz teraz ? Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2014-02-15 15:03:06

standart , a w kinach to pewnie jeszcze wiecej %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-15 11:23:12

No nie dogadasz się %-). Przeczytaj dokładnie to, co napisał rutkow. Zacznij z taką ilością B/W/T, jak Ci poradził, bo teraz jest prawdopodobieństwo, że będziesz się podlewał jedząc już na starcie 3200 kcal. To już Twój wybór :-) No ale nic. Oceniając dietę: Zamiast twarogu w ciągu dnia, jedz kurczaka, a daj po prostu więcej twarożku przed snem. [...]

ojan to co robi organizm z nadmiarem tłuszczy podczas masowania ? bo ja cały czas myslałem ze wlasnie nadmiar wegli nie jest wykorzystywana i odklada sie w postaci tłuszczu w organizmie Odnosiłem się do nabierania masy a nie budowania mięśni. Miałem na myśli b.dużą nadwyżkę z tłuszczu. Organizm ją wydali. Zwłaszcza wtedy gdy je się dużo [...]

Spróbuj na początek, tak jak Ci napisał rutkow. Jeśli naprawdę waga nie poleci po tygodniu, to nadal będziesz zwiększał. Nic na szybko! Chyba, że chcesz się podlewać fatem :-))

chodziło mi o zdrowy rozsadek a nie pas \-) gdybym pas zakładał za kazdym razem kiedy dzwigałem powyzej 150kg na MC to moze i bym sie kontuzji nie na bawił ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-15 08:15:40

No są osoby niereformowalne jak rutkow %-) Ale ogólnie do 50 zł da radę kupić w porzadku pas - ale jeśli jesteś tak samo niereformowalny to pas Cię nie ochroni %-) Pzdr Bez obrazy rutkowski %-)