rutkow

aha to raczej sobie odpuszczę. Bo nawet jak mam diete i biegam to trochę mnie brzuch boli czasami, a jak raz sobie odpuszczę to nic sie nie stanie... Chyba ;]. Dzięki rutkow

Monos 3pkt , Rutkow 2pkt, skeba 1pkt

ma rozpisce rutkow zjadłeś piątek,ktoś może pomyśleć że te nogi robisz w czwartkowym treningu

ma rozpisce rutkow zjadłeś piątek,ktoś może pomyśleć że te nogi robisz w czwartkowym treningu Jest rozpiska z piatku bic i tric z filmikami ;-)

TRENING : dzielony 4 dniowy z prio na nogi pon: plecy + biceps, wt: barki + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, nogi,sob: off, nie: off o ten kawałek mi Byq chodziło , pozdro

Zastosuj się do tego co rutkow napisał. Więc z Mega Caps to będą w dni treningowe: -4 kapsułki przed treningiem -4 kapsułki po treningu ... w dni nietreningowe: -4 kapsułki rano na czczo ;-)

Dziennik zamykam bo Czesiu olewa sprawe %-) A ja otworze swój własny nowy .Byłem u lekarza i na zdjęciu była widoczna jakaś zmiana/deformacja genetyczna ostatniego kręgu w kolumnie i według lekarza wychodzi na to że nie moge podnosić dużych ciężarów na plecy / nogi , i martwy robić bardzo ostrożnie i z małym ciężarem bo szybko może sie ten kręg [...]

Ahh :-p Ewentualnie, jeśli naprawdę nie możesz tego smaku znieść (chociaż tak jak rutkow napisał, tu nie chodzi o smak, a o skład i uzupełnienie), to może komuś odsprzedaj po niższej cenie ;-)

Rutkow-pieknie to poszło,szczególnie góra.Gratulacje. Ale chyba kaptura brak,albo na foto tak wyszło:'-(

celuj tyllko w białko zwierzece nie kupowałbym sojowego z activlaba tez masz dobre i tanie , whey 95 lub 80 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-11 22:02:23

Witamy! Konkurs przerósł nasze oczekiwania - ogromna ilość zgłoszonych prac i bardzo duża liczba osób biorących udział nas zdziwiła! Na pewno w kolejnej edycji podobnego konkursu wprowadzimy jednak kilka zmian: Po pierwsze - niektóre z pracy nie spełniały wymogów i nie były memami, tylko np. jakimiś hisotryjkami , opowieściami, motywatorami, itd. [...]

Mam juz dane od: skeba,rutkow,a62,kaziupir jeszcze 3 osoby :-))

no to do dzieła , plan jest sa checi tylko brak piwa %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-12 20:50:20

rutkow najlepsza dupa na plaży będzie .)

Ja też sobie samemu krzywdę zrobiłem głupotą, bo w zimę trenowałem ciężko w ch**, a im bliżej lata tym bardziej się rozleniwiłem... o k***a, Rutkow, szacun :-D

rutkow, była łapka na FB to teraz czas na przemianę .)

[...] Kofeina przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek przed treningowy - ryż + piers z kurczaka + kapusta kiszona z marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ce4c094bb04b4a919eb92afbde79de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43eb091010164a44b2d386af60d2327a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-12 22:19:49

rutkow, ciekawe czy Ty na osiemnastce siedziałbyś i popijał sok %-) A co do autora to przeoczyłem wiek, ups. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-13 18:03:15

troche bez sensu , jak masz trening ułożony z cwiczeniami to nie ma sensu dokladac tych ćwiczeń jeszcze jeszcze Tylko, że nie sprecyzowałem :/ Robię tak, ponieważ Mam za mało testosteronu, a nie stać mnie na "teścia"

2 dni ok zobaczymy, a jak nadal tak będzie to nic poważnego się nie stało ? :/