rutkow

trenowałem kupe lat (jezdziłem na zwody itp), kilka lat temu wyprowadziłem sie z Rudy i juz nie trenuje ale trener spoko gosc , wiedza ogromna i potrafi dobrze przekazać wiedze , czarny pas Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-05 16:31:52

rutkow bez obrazy ale nie zgodze sie z toba argument mam konkretny http://m.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I radze zaufac prawdziwemu ekspertowi :)

Podałem Ci przykład. Ja mogę mieć takie zdanie, Ty takie. Rutkow też nieprzypadkowo jest tu doradcą ;-)

Rutkow używa, może się wypowie. Magnez jak magnez, na sklepie sfd są 2 pozytywne opinie.

chyba zielona i to tez nie dokonca tak jest ;-) niby kofeina jest w wiekszości spalaczy ale nie tak to działa ze wypijesz kawe i bedziesz zbijał wage :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-05 21:13:48

[...] bilansem kalorycznym poczytaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 16:59:36

toche duzo białka, troche duzo tłuszczy i troche dużo zioła ;-) na Twoim miejscu nie upowszechniałbym takich zdjęc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-08 17:07:29

szkoda bo juz złożyłem zamówienie ale dzieki , pójdzie kolejne ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-28 15:50:46

KUREKski zauwazyłem w ostatnim czasie ze twoja wypowiedz to przewaznie powielanie odpowiedzi poprzednika , jak chcesz cos wnieść do działu to staraj sie pomagac a nie kopiować ;-) Otwieram parę tematów naraz i czasem, w ciągu tych 2 minut, ktoś mnie uprzedza z 'moją myślą.' Staram się nie powielać, ale o ankiecie nic nie wspomniałeś, a ona by się [...]

ja brałem zaraz po przebudzeniu i przed treningiem robiłem cykl na 2 opakowaniach i polecam taki system brania :-D No chyba ze ktoś ćwiczy rano to tylko przed treningiem . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-04 16:30:07

warto zainwestowac w wage ;-) jurek chyba z 10 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-19 18:21:41

tylko wrzuć wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html i ankieta działu przydała by sie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-23 21:04:58

no to polecam ci Bcaa na regeneracje jest najlepsze , bierzesz okolotreningowo czyli przed i po treningu , w dni ktore nie cwiczysz nie bierzesz , bialko to jesli masz braki w diecie tylko http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 21:03:37

a Ty czemu sie nie pochwaliłeś %-) teraz Twoja kolej%-)

zegarek ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c8fa5c868054699900514eaf3df816e.jpg Dobry prezent, sam bym przyjął zegareczek :-D Ja dostałem kasę, rodzice stwierdzili, że sam najlepiej wiem, co chcę, więc sobie kupię :-))

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj i wypełnij cała ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-31 21:33:39

wow, trochę tego wyszło, to teraz odejmij od tych kalorii 300-400 kcal jak napisał rutkow i ułóż dietę. Ale te 20 km na rowerze robisz w dni robocze, czy w weekend też? I czy cały tydzień masz tak zapchany aktywnością? Bo tych kcal jest trochę. Jak tak to powiem Ci, podziwiam Cię, bo ruszasz się więcej w ciągu dnia, niż przeciętny człowiek w ciągu [...]

moze rozpisz tu swoj trening zobaczymy co da sie skorygowac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-17 14:10:18

rutkow - dzisiaj wychodzi możliwe, że czegoś brakowało Tom: Nie ma sprawy :-) Zmieniony przez - shila w dniu 2013-02-14 08:29:32

ja rozumie to co piszesz tylko czy jest sens łaczenia razem wpc i bcaa w jednym szejku i pić jednoczesnie sa osoby co tak robia, ale mysle, ze na etap o jakim mowa w tym dziale, nie ma takiej potrzeby:) lepiej by bylo dorzucic do porcji wpc z 3-5g leucyny. lub zamiast wpc wrzucic sobie eaa. itp. sens jest taki by podbic pule inicjatorow [...]