rutkow

Rutkow bo to było wczoraj i nie w każdej;-)

Rutkow spalacz działa dobrze:-)) ale dzisiaj był taki slaby dzień,ze nic na mnie nie działało...a taboret mecze,mecze niestety,ale jak już wyjdę na prosta zainwestuje w jakiś rowerek :-))

Rutkow przyznam uczciwie że przeoczyłem Ciebie;-) to nawet lepiej bo będzie porównanie 3 redukcji, rzadko zdarza się taka okazja( oprócz kraty). Powoli Ciebie ubywa i nie widać było po fotach. Ile wam od stycznia kg poleciało już?

Mam u mnie w dzienniku wrzucone 2 analizy bo dokladnie nie pamietam ale % bf cos kolo2,5 a kg ok 1 w dol , miecha troche przybylo to i waga tak na dol nie poszla Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-07 13:55:45

patrze codziennie w lustro %-) foty beda na koniec konkursu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-16 21:30:02

dobra robota :-)), tak jak rutkow - łapska wyglądają na duże chyba coś źle je mierzysz ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-23 18:37:11

vidalsfd- Waga można,ze powiedzieć,ze ciągle szla w dol,wiec tu jakich ostrych ataków nie było na aeroby czy dietę;-) także ciągle progres:-)) Arnold-sam nie wiem dokładnie,może Marian tu coś napisze o tym:-)? Rutkow-ja robiłem ostatnio takie z cukinia na patelni i smakowało super:-)) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-03-26 21:43:41

Dzień: 81/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego wasko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,15,15 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset [...]

ja niestety cały czas chodze głodny najgorzej w pracy cały czas zerkam na zegarek kiedy nastepna przerwa na posiłek to dobrze,to znak nadejścia kraty };-)

ale jestem doradcą w tym dziale %-) pkt 5 regulaminu konkursu %-) fighter niezle wykosiłeś juz 2 nagrody :-) gratuluje :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-26 15:45:08

rutkow zgarnia EAA!!!:-)

rutkow a skąd masz wyniki ??

no to TechAvi wyłapał bana od anubisa %-) i to w spamie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-26 20:03:19

W ktorym roku powstala bajka rozbójnik Rumcajs:)) Rutkow byłeś na premierze };-)

Metacerkarium Metacerkaria obie formy sa dobre tu masz końcówki :)

a w IHS to ja za ciebie show time wygrałem :-> meju prowadzisz dalej ten dziennik ?? bo powiadomki padły jak tak daj w swoim podpisie lub daj linka Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:52:02

|-) wchodzi widziałem %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 18:39:58

rutkow bierz suple i nie p******%-) hehe

Rutkow za mało się chyba głodziłeś przez to redu że teraz narzekasz na głód %-) Ja już niemal w ogóle nie odczuwam takiego uczucia, organizm się chyba przyzwyczaił że ch**a mu da wołanie o żarcie bo i tak nie wejdzie na plus kaloryczny to teraz nawet nie woła %-)

jak mozna iśc na siłke zrobić tylko brzuch %-) aa i przedramie \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-23 21:59:32