rutkow

najgorzej wciskać szame na siłe ;-) nie lubię tego uczucia, ale jak przemek każe to przemek się stosuje ha ha

dobry podopieczny %-) staram się, w sumie znasz mnie już jakiś czas :)

haha , dlatego wiecej motywacji mozna znależć na publicznej siłowni niż w domu ;-)Napisałem to między wierszami wcześniej :-). Niestety mam za daleko a w domu taniej. Motywacji muszę znaleźć więcej w sobie i korzystać z dzienników w dziale.

jako cardio ? tez dobrze :-))Z trenerką.

no to widze chodzimy do fizjo z podobnym problemem ;-) no niestety, ale mam nadzieje, że idzie ku lepszemu ;)

a sa treningi redukcyjne ? ;-)A nie ma? :-) Redukcja ciężaru, redukcja powtórzeń, redukcja objętości, redukcja masy ciała.

bardzo dobrze to wyglada :-))ło i ustawienie takie słowa to konkretna motywacja dla mnie ! co prawda nie bez znaczenia światło i ustawienie pozycji

bardzo intensywny dzień :-)) lubię takie ;)

ten hammerek akurat dobry na plecy u nas tez jest i dobrze czuje na nim kazdy ruch dla mnie wczoraj był mega ruch, weszło tam gdzie miało ;)

ja cały czas po treningowo kuskus z białkiem i dodatkami jem , dobre żarełko :-)) a dlaczego kuskus a nie pimpowaną na mediach kaszę mannę anaboliczną? tak z ciekawości

ja cały czas po treningowo kuskus z białkiem i dodatkami jem , dobre żarełko :-))a dlaczego kuskus a nie pimpowaną na mediach kaszę mannę anaboliczną? tak z ciekawościW jakich mediach? Kuskus ma chyba więcej składników mineralnych niż kasza manna (o anabolicznej nie czytałem).

łapy zaj**iscie wygladaja :-)) Dzięki Łukasz ! Lecimy dalej !

dobrze Przemo ciśniesz , wpadaj na zawody u Słodkiewicza spotamy sie pogadamy chwile , Przemek tez zadeklarował ze bedzie :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-04-12 11:42:32

wznosy na boki to juz chyba łokie odwalały najwieksza robote co ;-) chyba tak ;)

za kazdym razem jak patzre na filmiki podziwiam Twoją łape , elegancko sie prezentuje :-))Rzeczywiście coraz lepiej to wygląda. Więcej jedzenia i widać efekty treningu. Żyła wzdłuż bicepsa i kulisty kształt! /SFD/2019/5/6/d1ddb3d60c554b869e74bd916bafd9db.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-06 12:41:47

3400 kal to jest co jesc :-)Tylko Ci się tak wydaje bo nie liczysz tego co zjadasz :-) A w dzień NT tylko 2000kcal. Od tego to nawet włosy nie urosną :-). trzymam się tego co mam w rozpisce i polegam na ogromnej wiedzy i mega doświadczeniu Przemka ! Inaczej nie widzę sensu ! Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2019-05-19 21:35:47

Przypinka na ko iec musiala byc ;-)Na koniec przypinki zabrakło rozciągnięcia łopatek. No i opalenizny też :-) Więcej uwag nie mam :-)

Tatuncio wreszcie ruszył ;-) Mobilizujecie mnie, no i pomyślałem, że tu także mogę wklejać relacje z kraty :)

Ja bym sie bal na tych kółkach ze mi sie pokazuja ;-)A mi podobały się te pompki - wyglądały jak wznoszenie i opadanie w przestrzeni kosmicznej! Fajne ujęcie pompek!

Maiło byc poluzują |-) Tez mi sie podobały pompeczki :-))Mi ostanio przy pisaniu też przestawiają się literki :-) Cholernie tego nie lubię u siebie!