rutkow

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3b54ecd5e214a7d99259faa5f56c21e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3dd3a60d91be45f3b7e10083e39aa31b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55b051a29366422f8afd48544650ac4c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af6993bd31564a9fb4147c0b206bb440.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-17 11:32:06

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f996f03a8d246199d9b2f93d97b8113.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/331ee137dee541c18f2d27dc18a737fc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f832393d2a8f4e56bbe612256e6183a5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d62b67e31c146db9f851951d4e79f90.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-02 09:11:27

pit jak zwykle farciarz ;-) farciarz ? pierwszy raz zostałem wybrany do sponsorowanego, a niesponsorowanych chyba z 10 do tej pory zrobiłem ;-) Dla tego też plan jest wykorzystać to w 200% i wygrać rywalizację %-)

rutkow - nie doczytałeś widzę naboru :-)

rutkow - nie doczytałeś widzę naboru :-) co, gdzie , kurde dawaj \-)

ale zdjecie fajne ....... ....tu chyba ta sama silownia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d34b0eb751114bd59ec59380c38a0460.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-19 21:25:25

tak jak napisałem zmienic trzeba nawyki zywieniowe co masz w moim poscie wyzej i zaczac sie wiecej ruszac w Twoim wieku to wystarczy i troche zluzujcie panowie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-04 20:51:00

Ty sie dołujesz? Zapieprzasz z treningami jak dzik .olo się dołuje gdy widzi Twoją rozpiskę treningu nóg! Zajedziesz się i nawet suplementy IRON HORSE Cię nie uratują!

Ty sie dołujesz? Zapieprzasz z treningami jak dzik .olo się dołuje gdy widzi Twoją rozpiskę treningu nóg! Zajedziesz się i nawet suplementy IRON HORSE Cię nie uratują! Dzik zasuwa, ale to akurat motywuje, a nie dołuje mnie.

Ty sie dołujesz? Zapieprzasz z treningami jak dzik .olo się dołuje gdy widzi Twoją rozpiskę treningu nóg! Zajedziesz się i nawet suplementy IRON HORSE Cię nie uratują! Bo nogi musza rosnac to tez trzeba je dowalic ;-) Olo dasz rade jak zawsze , troche leżenia , troche chodzenia , troche treningu !

A co to za roznica , masz zamowic suple od ihs na sumę 200zl , sklep sfd nie zawsze jest zaopatrzony a suple nie ida od sfd tylko magazynu ihs gdzie maja wszystko . Ale widzisz przed tem nie mieliśmy info od Mastiego o takiej możliwości i gdyby nie Ty dalej bylibyśmy nieświadomi że istnieje sklep IHS z którego można zamawiać.

10g kratyny + 20-30g EAA wszystko razem mieszam z woda w szejkerze i pije podczas treningu Na zdjeciu nawet widac juz zrobiona mieszankę Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-08-04 15:12:18

Nie ma zadnego dzialanie pobudzającego , bardziej wyciszająca dziala . Najbardziej wycisza mnie moja żona :-)

Wsumie to takie mile uczucie |-)Masz na myśli wrażenia po zjedzeniu omleta?

Niedziela Odpoczynek :-) No i maso rośnij! :-)

Zrobilem na ile bylo sil z dolu dokladnie nie widac a nie mialem jak inaczej ustawic telefonu :-) Niech bedzie 18 :-)Po tej apelacji uznaję Ci 19 podciągnięć :-). Zrównałeś się u mnie z tatunciem. (To nie do wiary jakie postępy robi tatuncio trenując mobilność .)

Ale po co ? Wtedy i barki i klatkę za bardzo angażuje , Jak prostuje linke to tez nie podnoszę reki wyzej .Myślałem, że chodzi Ci o zaangażowanie więcej mięśni niż tylko tricepsa. Sam staram się opuszczać jak najniżej potrafię :-)

Piątek Wolne od treningu , rano badania profilaktyczne , wywiad z dietetyczka , pomiary i takie tam . Obowiazkowo w moim wieku zNFZ %-) Pełna profeska! Masz dietetyczkę?

[...] do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama Jakos nie daje rady ostatnio fotek robić , zawsze przypomina mi sie jak juz zjem :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-09-16 21:08:03

W piatek byl odpoczynek ale dzis trzeba przyatakowac jakis trening ;-)Jakoś trzeba ten cukier obniżać :-) Miałeś robioną krzywą cukrową (picie glukozy i pomiary co kilkadziesiąt minut)?