rutkow

czung dlaczego kasujesz konto aby ponownie założyć nowe %-) nie wiem juz tak mam ,byc moze cos ze mna nie w porzadku

on raczej nie bedzie pic kapsułek na treningu %-) chyba ze wysypie proch i wsypie do butelki ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 16:04:12

tak naprawde jak masz dobry posiłek przed treningowy to bcaa tez zbedne , posiłek okolo 2h przed treningiem 30min przed treningiem mozesz bcaa zarzucić .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 16:17:53

moze byc , orzechy albo oliwa z oliwek Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-02 17:47:34

. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 20:03:02

Jurek , wracajac do filmiku wyzej gdzie pytasz czy dany produkt ma cukier . Po pierwsze przeciez masz w tabeli podane czy jest i ile . To ze napisane jest na produkcie bez dodatku cukru nie znaczy ze go nie ma , poprostu nie zostal doslodzony cukrem ale ma go ze składników w ktorych występuje naturalnie , i nie widzac składu moge powiedziec ze [...]

Mleko nie dla nas ... niestety Dlaczego nie? Kiedyś piłem ale teraz opłaca się bardziej pierś z kurczaka w promocji :-)

Mleko nie dla nas ... niestety Mieszkam na wsi jestem wychowany na swojskim serze maśle i mleku bo to w 80% było jedzone.

pracuje ciezko od wielu lat , co miesiac wydaje kupe kasy na suple ........ .....ale sa firmy które daja za darmo zeby przetestować i ja im sie odwdzieczam kupujac ich produkty ot tak !!!! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-03-14 14:13:22

Rutkow to pochwal się jakie Ty osiągnięcia miałeś w tej kulturystyce?:-) no i zawsze mnie ciekawi jakie wyniki siłowe ma dany kulturysta :-) więc jakie masz rekordy? Bo krąży opinia że kulturyści są słabi ale są też i wyjątki jak Wiesław Kruk.

Rutkow jak długo Ci zajmowały przygotowanie do zawodów?

Dużo też pewnie zależy od formy wyjściowej z jaką zaczynamy przygotowania, im lepsza tym krótsze przygotowania :-) Rutkow kiedy te fotki będą?

Panie Janie bo mi wszystko idzie w dol brzucha a gura chudo dlatego te żyłki ;-) W pracy paśli mnie słodyczami i to dlatego bo jedzonko bylo takie jak na fotkach :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-05 20:34:05

Bebzunek jest to fakt. W odróżnieniu do mnie masz zapał do cardio.Jednak samo cardio bez diety niewiele zdziała. Zresztą rutkow jako zawodnik wie jak przygotował formę na scenę!

Sprawdze jednak ta berberyne , sam do siebie tez zrobie taki test , oczywiscie mam hcl bo ona podobno tylko dzial najlepiej . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-12 22:28:58

Rutkow - ale mój Młody to typ zgarbionego nerda w okularkach siedzącego przed kompem. I waży niecałe 60kg przy 173cm... Ma ZA i cięzko go do aktywności fizycznej przekonać. Pływa raz w tygodniu bo trenerka ładna i ją lubi...

Nie zbudujesz miesni bedac caly czas na zerze , z roku na rok sylwetki sa coraz wieksze wiec i wiecej miesnia musi byc , trzeba sie rozwijać czyli budowac a nie stac w miejscu czyli byc na zerze caly rok. Moj kolega w meskiej rmteraz w weekend zdobyl 4 puchary w meskiej i uwierz je wiecej niz 5tys kalorlrii na masie . Masz troche za mgła obraz jak [...]

Haha Rutkow ja to jem co pod ręką jest ale jak leciał Spartan Torso to się tak na was na patrzyłem co robicie ze sam szlem do kuchni i pichcilem haha pewnie jak bym się odżywiał tak jak wy to bym już dawno był mistrzem świata haha chociaż Kroczek w przód zrobiłem mały do przodu bo obiecałem że codziennie do zawodów będzie jajecznica haha a że [...]

rutkow - czyli koniec z plastikiem bo będziemy plastikowi zamiast być ludźmi z żelaza :-)

rutkow - czyli koniec z plastikiem bo będziemy plastikowi zamiast być ludźmi z żelaza :-) Ja tam pudelka plastikowe nosze do pracy ;-)