rutkow

rutkow, Pod koniec lutego moja waga tak na pewno będzie wyglądać %-) Dzień 46 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/84178393671715755294.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś dzień bez treningu, dieta myślę spoko bo bez dziś bez gainera. [...]

dodatkowo umiejetność robienia zdjec i swiatło też jest wazne :-) Dokładnie :) Bardzo ważne.

W raporcie napisałem, że nie wiem jak dodać sos z mięsem.napisałeś akurat ze nie wiesz jak dodac sos , mieso wpisujesz osobno jakie było tyle kalorii ma wpadac codziennie wiec musisz sie postarac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-07 09:15:03

[...] sztangi sprzed głowy to co robisz jest żołnierskie , jak chcesz mozesz na siedzaco wyciskac jak masz stojaki zeby z ziemi nie targac a jesli to było unoszenie w opadzie to masz być bardziej pochylony , ma pracować Ci tył barków , możesz położyć sie na ławce skos dodatni i unosić hantle Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-07 22:35:21

juz działa ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-15 09:35:53

Dzięki rutkow %-) Wrzucę filmik jakby kto był ciekawy jak idzie: https://youtu.be/5QSn79wjOVA Podciągania staram się robić dynamicznie by poprawić moc explozywną mienia. Przy nachwycie nie opuszczam bardziej bo chce by ręce odwaliły całą robotę. HSPU jeszcze się uczę ale nie jest tak źle ;d

koło 10zł za 3 sztuki jedziecie z koksem panowie :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-18 21:27:55

Paweł pewnie wrzuci wam po puszcze nowego Crea Shota v2 :-DNie rozumiem dlaczego wywalili z niego kofę @-) Mleko gdzie ta wypiska?

kotlet obiad elegancki az mi smaka zrobiłeś :-)) uwielbiam brokuły Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-23 20:17:05

kotlet jakbys robił troche wolniej było by lepiej ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-26 21:09:08

Tak jak prawi rutkow, wolniej opuszczaj, do góry jak nie masz już sił możesz rwać by 'wymusić'. Lecicie, może jutro dojdą do was paczki od activlab'a to zobaczymy co tam wybraliście :P Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-26 21:47:31 Jeśli rwaniem nazywasz bujanie tułowia to jest ono prawidłowe gdyż wiosłowanie jest ćwiczeniem dynamicznym. [...]

rutkow ma racje Nie masz z czego rzezbic

zrobi sie cieplej to bede w weekendy na rowerze jezdzić , ale redukcji nie bede robić %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-07 19:31:31

fbw? na tym się nie rośnie, nikt tak nie ćwiczyJa ja to napisałem to na mnie rutkow nakrzyczał że się chooya znam \-)

1,5h to dużo czasu. Kto to jest rutkow? teoretyk?

[...] tak nogi jak i plecy tak samo inne grupy wszystko zalezy od intensywnosci treningu a do budowania masy przedewszystkim jest dieta , no chyba ze ktoś jest na bombie ale i tak bez jedzenia mało co zdziała ja obecnie cwicze FBW i zajmuje mi to ok 2h i w piatek na treningu juz jest masakra ....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-12 21:33:56

[...] poogladac , teraz tam tez wchodze w konkurs z WL wiec mozesz zobaczyc moje podejscia jak poszukasz to znajdziesz wiecej moich zdjec w tym dziale aaa i jest filmik z MC 180kg nagrany przez samego mastiego dzieki jego radom doszedłem do tego ciezaru w kilka miesiecy nie robiac nigdy tego cw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-12 22:07:06

Mateusz(wnioskuję z nicku) - było parę naprawdę ciekawych prac, m.in. Rutkow'a - ale stety/niestety (zależy dla kogo%-) ) - ta praca była wybitną;-)

wzorowo leci jak na razie :-) az nie podobne to do 14-latki \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-05 16:21:26

[...] oliwek, jogurt naturalny, duuużo pieprzu cayenne :D Łącznie BTW ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg rutkow czysto będzie do świąt, potem wyżerka i ponownie powrót do trzymania miski :) Uuuu paliło dzisiaj, paliło. Kocham to uczucie :-D Ciekło ze mnie i to nieźle, bałam się [...]