rutkow

52 brzuszki 8-) https://www.youtube.com/watch?v=JZy7DuVh5-0 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-06-18 14:04:40

Nie mam pojecia wiem ze napewno Sopot jest wczesniej . A na Helu weterani sa wagowo czy wiekowo czy open ? Na razie nic nie wiem. Mam wiadomości jedynie ze strony związku :-)

Ja też rozpiętki robie na tak małych ciężarach ale dają w kość jak człowiek sie przy tym skupi i wolno je robi :) ja tam lubie czuć cieżar przy treningu klaty ;-) Ja chciałbym .. klata słaba mało podnosi %-) Wogóle moja najgorsza partia chyba . Ale co doo rozpiętek to najczęściej robie je w seri łaczonej i wszystko w dropsetach bez przerw jak sie [...]

daj znac jak spisuje sie przed treningówka z sfd i agmatyna bo podobno dobra pompa jest z myprotein moge polecić pulse v4 dobra przedtreningówa , próbowałem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-11-21 20:21:22

Macie racje , ciebie rutkow tez ogladam czesto z partyzanta bo mega zarcie robisz%-) Robilem foty dla trenera to dodam tez tutaj%-) /SFD/Images/2015/4/26/9db8a71c42d84009b0b94f5c64078a84.jpg /SFD/Images/2015/4/26/8b68d6372ec04098918a35cf6e8b2e1f.jpg /SFD/Images/2015/4/26/40b7018e0d2b43cf9bb20d0b76719a09.jpg [...]

o odwiedziny , na jak długo zawitasz w PL ?? dieta i siła bede cały czas czy odpuszczasz na wizyte ? a juz widze na tydzien jedziesz ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-15 12:16:24

najlepeij pompuje stack , jak jest agmatyna aakg i cytrulina , dobry produkt duble impact od IHS spróbuj Dokładnie DI świetnie pompuje. Ale fakt, na masie pompa od ww i podbitego estro już jest wystarczająca %-)

[...] :) To są chyba wyniki I i II-edycji: 1. TatarQ 31 ptk 2. darek2218 30 ptk 3. adrgol1991 26 ptk 4. rutkow 25 ptk 5. Creatina231 22 ptk KGolebiewski 22 ptk 6. kudlaty83 18 ptk 7. devolaj [...]

[...] Obecna forma , jak widać trzeba nałożyć miesa zeby było dobrze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd57aaaa2746411a8740daec84525487.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-04 21:50:25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b71036a5452b49219683248a569d4de9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-04 21:51:09 [...]

tak rozciagasz najszerszy , wiekszość osób robi nachwytem , mi pokazano podchwytem i przy tym zostałem bo lepiej tak czuje to ćwiczenie cwiczenie to jest mocno rozciagające tu masz nachwytem https://www.youtube.com/watch?v=yTfk5IHP8bc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-03 21:34:48 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-03 21:35:04

masz jeszcze lustro Rutkow :-D i tego sie najbardziej trzymam kuba nie dzieki za takie porady };-) nie to nie, zrobię redukcję to sam się będziesz prosił o porady }:-(

bo juz duzo go jest w ciagu dnia %-) zmienia coś smak jajecznicy ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-17 20:27:47 wrzuć suszone pomidory - rewelacja http://www.rajsmakosza.pl/images/specialite_suszone_pomidory_z_czosnkiem_bazylia_kamis.jpg

bo juz duzo go jest w ciagu dnia %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-05-17 20:27:47 zabłysnąłeś łysy%-) nie ma białka na noc bo jest to też jakaś tam metoda żywienia%-) ludzie zacznijcie czytać i się dokształcać a nie całe życie bazować na jednym schemacie;-)

raczej juz nie bedzie tak jak ostatnio z nerkowcami było %-) u mnie jajka sa ale wziałem 200szt wiec na jakiś czas starczy moze pyatakuje pod koniec promo i jeszcze dokupie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-09-11 20:10:12 gdzieś Ty upchnął 200 jajców, ja już powyżej 100'ki mocno muszę się gimnastykować z lodówką

[...] + 75g ryż paraboliczny 3.160g mięso wieprzowo-wołowe + 75g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 5.40g C6 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/14/029fee63b68a4a9cb2266229b7b287f2.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-14 19:18:33 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-14 19:19:46

[...] dobił do 90kg to chyba juz mega zalany bym był Tomek moze skusisz sie na trening 24stycznia u Słodkiego w Poznaniu , masti organizuje bedzie duzo ludzi . fajna ekipa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-16 09:16:39 mialem na mysli jakosc masy miesniowej, nie ilosc:) bo to nie ma znaczenia. w robocie jestem, juz obczajalem termin wlasnie:(

[...] wychodza z domu tylko co z tego jak cay czas wgapieni w tel i nie patrza jak chodza gdzie chodza i wogole ..... patologia a juz widziałem ze u mnie na siłce też łapią , to trzeba miec zryty łeb :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-07-24 13:22:31 Dokladnie, zgadzam sie calkowicie. Ile na wadze obecnie? Sporo masz tych ww jak na redu ;-)

Obecny , jak widać już pełno osób sie wpisało :) Tyraj nogi Rutkow , powodzenia !

Rutkow przecież wiesz o co mi chodzi , pozatym wpisywanie serii i powtórzeń samych jest szybkie , proste no ale bardziej sucha w ten sposób wypiska %-)

Rutkow jesteś brzydki jak cholera %-) Ale i tak porvcha na niski BF i kasę z Hi-Teca :))