rutkow

soli tez unikaj na redu ;-) znaczy nie spożywaj w nadmiarze bo zatrzymuje wode w organizmie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:14:02

zatrzymanie wody w organizmie moze powodowac zaburzeniem pracy nerek na przykład oczywiście wtedy tez twoja waga jest wieksza Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:19:40

widze ze nie doczekam sie Twoijej ankiety a w tym wieku i stazu powinienes wiedzies jak to brac/łączy dni treningowe 5g krety ok 10g bcaa przed siłownia , 5 g krety i carbo po treningu dni nie treningowe 5g krety rano Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-14 21:25:15

Nom ... glowa podstawa we wszystkim :) ... w tym w staniu na glowie :) Wczoraj tez walczylem z glowa na treningu czyt. psychika ... Jutro zrobie chwile swojej prawdy w MC :) Jade Twoja rozpiska rutkow z dzisiaj i zobacze gdzie mnie moja glowa zaprowadzi :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-14 21:46:12

rutkow antywira zainstaluj :))

w nadmiarze tak - jak wszystko ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-15 20:59:47

To bardzo ładnie poszły ciagi....Masz podobna siłe jak rutkow tylko chwyt lepszy..:) Ogólnie jest to cw,gdzie osiągnąc 200 kg to kwestia miesiąca ,dwóch ale jaka uciecha-taki ciężar przemawia do wyobrazni.... Jestem ciekaw ,kto z Was pierwszy to wezmie(200 kg) i czy kuba_n Was nie pogodzi...:) Tylko bardzo ważna jest rozgrzewka -bo kontuzje się [...]

Na poprzednich stronach nie ma nic ciekawego. Tak w skrócie: Rutkow zakłada spam. Przez dwie strony ludzie piszą, że są na pierwszej i niektórzy wstawią jakieś fajne dupy które były w poprzednim spamie. Chłopaki cisną sobie od pedałów, gejów i psów po czym Easy zmienia avatar. Wpada TomQ z upomnieniem i pojawia się nowy zawodnik - Paweł. Trochę [...]

bardzo dobrze robi to rutkow,nadgarstki w ten sposób sa narazone mniej na kontuzje przy bardzo duzych cięzarach i lepiej mozna wlaczyc do pracy tricek,myślę ze dla łokci tez tak jest bezpieczniej jak jestem w dobrej formie to cwiczenie koncze na 120-130 w około 10-12p,nie wyobrazam sobie opuszczac do klatki,nadgastki pierdly by od razu ,no chyba [...]

u mnie dzis kurier zawitał z pucha , ale dziś bez treningu to nie bede pic, jutro otwieram i stestuje , powiem żonie zeby tez napisała po testowaniu ;-) Czekamy z niecierpliwością. Macie oddzielny podwieszony temat.

w zasadzie to byc moze 2 sposoby sa prawidlowe ,ale ja osobiscie wykonuje to tak jak rutkow, czasami jak opuszczam do klatki(wtedy łokcie raczej na zewnątrz) ,to traktuje to jako cwiczenie na klatke i dodatkowo naciskam rekami do wewnątrz-srodek klatki wspaniale jest odczuwalny wtedy Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-01-16 16:58:18 Zmieniony [...]

90 kg narazie bo inne za twarde. Udaje mi sie go po 10 - 12x scisnac ale do 15 daleko. Podobno przy 15x mozna kupic kolejny :) /SFD/2016/12/27/613c515b7cbe48d08157fe4fee6156b8.jpg Rutkow: ja mam wszystko slabe ... :( Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-16 17:19:29

paski w tym cwiczeniu bezsensu wogole , do klatki jest łatwiej i tez zrobie wiekszym ciezarem bez problemu ale wtedy tez łokcie sie rozjeżdzaja , spróbujcie tak jak ja robie czungi dobrze pisze :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 17:18:59

to pamietaj tez o tym zeby nie łączyć nabiału z pomidorem ;-) czemu?

duzo osob czesto je mozarelle z pomidorami a to nie jest dobre połaczenie , raz za jakiś czas jest ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 18:34:19

ale z nabiałem ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:39:25

[...] i wklejaj to co jesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zeby przybrac na masie to musisz co najmniej spozywac z 300 kalori na plusie niz twoje zapotrzebowanie dzieki temu kalkulatorowi bedziesz sobie to kontrolował oczywiscie rozklat b/t/w tez jest wazny ok 2,2/1,2/rezta wegli Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:48:44

DreamEvil diete ma kazdy bo jest to nic innego jak sposób odzywiania ;) faftaq gadał o tym w którymś odcinku :-) tylko problem jest w tym jak ona wyglada u poszczególnych osób Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:52:25

warezz bede kumplowi wysyłał suple do Szkocji :-D kase mówi mi ze wysle western union bo odrazu jest do odbioru i ogarnałem przesyłi kurierskie co wszedzie wysyłaja Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:54:22

rutkow ty trenowałeś karate ?