A nie kontynuujemy dziennika tylko nowy zakładamy ? Tak zdecydowałem po przemyśleniach - będzie prościej dla wszystkich oraz nowych chętnych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-04 17:52:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mimo wszystko polecałbym Ci standardowo, czyli 1 dzień: plecy, biceps 2 dzień: klatka, triceps 3 dzień: nogi, barki a niby skad u ciebie taka wiedza ?? nogi i plecy najwieksze grupy , najlepiej robić osobno !!! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 18:54:45
chunga ja jakbym zrobił 6 czy 12 to i tak nie rosna , nawet jak zwiekszyłem mase o prawie 10kg to łapa w miejscu.... ..... czy moze byc to tez spowodowane ze prawie 10 lat trenowałem SW i cały czas machałem tymi łapami ?? %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-11 11:52:54
haha synthol to jest to wlasnie co mi potrzeba \-) ale co przerwa od treningów wogóle na 1-2 miesiace a potem tak jak napisałeś ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-11 11:58:19
chunga rutkow tak właśnie mam zamiar zrobić 2x łapa raz fbw teraz robie 2x fbw i raz priorytet łapy. zobacze jakie bedą efekty i jak nie bedzie postępu to może jakiś drastyczny plan typu szelma tj armagedon lub podobne. :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Idąc za Twoją radą (rutkow) kontynuuję redukcję. Obecnie jestem na IF. Wrzucam załącznik z dietą. Stosuję również Thermo Speed Caps jako mój pierwszy spalacz. Trening siłowy 3xtyg 2xtyg aero w tym tabata. Efekty są widoczne.(załączam zdjęcie). Jedyne co mnie trapi to, że po stosowaniu już 6 kaps. TSE nie klepie mnie. Brak wzmożonej potliwości. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy rodzaj,ilosc supli wplynie na ocene? ps. mam tylko puche bcaa 1000 nie:-) wystarczy jeden suplement, najtanszy, nawet fota z batonikiem, wazne by zdjecie bylo ciekawe:-) konkurs ciekawy , moze jakas fote uda mi sie zrobic %-) mozliwosci jest od ch... eeee duzo%-) Kiedy koniec ? :) mam ciekawy pomysł (jak dla mnie), fajny konkursik :D Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bysiuuk juz te zdjecie chyba z rok temu widzialem albo 2 przy jakims konkursie activlaba jak sie nie myle ;-) ale zdjecie pomysłowe ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-27 19:41:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Remik nie rozumiesz mojego czarnego humoru :-D Rutkow próbowałem i pier****o całą wioche z prądu :-d Oczywiście naprawiłem korki bo by mnie sąsiad zaj***ł Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-07-27 21:07:51
W każdym ćwiczeniu można wałki jechać więc mam nadzieje ,że nikt nie będzie skracał itd ;-) Co do worka to ma być zwyczajny gładki worek bez uchwytów itd, tak samo nie robimy uchwytów przy ciągnięciu \-) Do konca wszystko opisałem ;-) Masti powie czy może być skrócony nie bede cudował z nagrywaniem 100x skoro to pierwsze ćwiczenie i tak będę [...]
na swoim filmiku ani nie pokazales odległosci ani czasu nic nie widac nic nie wiadomo co to za prezentacja cwiczenia ?? flex tu ma akurat racje... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-26 20:12:55