ruszac

No, bardzo dużo musisz się ruszać jak ani jednej pompki nie zrobisz... Albo masz dużą nadwagę(w co wątpię) albo ruszasz się "dużo" a nie dużo, weź się za siebie, a co do siłowni - zapomnij. Jak nie jesteś w stanie zrobić co najmniej 10 pompek to cię gryf bez obciążenia przygniecie.

skutki uboczne? pryszcze, zanik jąder, albo bardzo napuchnięte - jaja jak u strucia (będzie widać przez spodnie), kompletne wyłysienie, może dość do wypadnięcia zębów, napompowania twarzy wodą tak że nie będzie mógł ruszać pulikami dobra nie chce mi się wymyślać skąd wy się ****a bierzecie?!!

jak sie przeciagam/rozciagam na kanapie, to robie takie zjrety tułowia trzymajac reką za czesc łóżka żeby sie nie ruszac (aż "strzelą" kregi) potemtak leżac na brzuchu góre podnosze i tym samym sie wyginam - normalne jak tak sie wygniesz i to też należy do rozciągania Animal popróbuj wyszeniakilka minut na drążku i takich skretów jak ci [...]

dokladnie kolo south noorthood ja stalem w clubie jamajczykow same czarnuchy ze ruszac sie nie dalo z bratemw srrodku we dwoch a 10 na zewnatrz i jakos ze dwoch dawalismy rade ale patologia baby to cyce na wierzcu bylo na co patrzec

[...] starał sie cwiczyc małym cieżarem jesli juz musze choc nie jest to zalecane ogolnie widac ze ta prawa reka jest słabsza przy podnoszeniu ciezszych rzeczy w piatek siłowalem sie na reke "moja głupota" i kontuzja wrociła cos przeskoczyło i nie moge tą reką zbytnio ruszac "mam nadzieje ze to nie to scięgno tylko miesien sie naderwał czy cos"

[...] było lipnie z moimi ćwiczeniami) ale teraz im bardziej nabieram kondycji tym wiekszy zapał do wszystkiego mam. zamiast podjerzdzać 3 przestanki autobusem wole sobie podbiec itd, wiec staram sie sporo ruszac trzymać diete (1800kcal, ryby piersi z kurzaka wątrubka,szpinaczek jajeczkamasa rybek(dobrych)warzywka owoce , sporo wody wypijac,

Fryk jacy to ludzie są mądrzy Chce sie zalac tłuszczem to dawaj X l coli dziennie i do tego jakies X paczek Lay's TV PAKA (Polecam ser z szynka) tylko pamietaj staraj sie jak najmniej ruszac. Rób to tylko jak naprawde musisz

tam pisze ze niepowinno sie ruszac serwatki rolmlecz a ja po zjedzeniu 4 kg ze 104kg na klate cisłem 10 kg wiecej i masa tez przyszła wiec sie niezgadzam

[...] do salatek, makrelke... i nie glodz sie... na kolacje polecam zjesc chydy twarozek z warzywkami... i pij sporo wody... i przestan sie tak przejmowac bedzie dobrze! pamietaj zamiast sie glodzic lepiej poprostu zaczac sie wiecej ruszac ;) napewno jak zastosujesz sie do rad nie przytyjesz ;) Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-03-20 18:00:35

miałem cos podobnego, ale nie z modlitewnikiem tylko ze zwaykłym uginaniem ramion ze sztangą, ale po pewnym czasie minął, moja rada to to, abyś nie brał zbyt dużych ciężarów w tym okresie kiedy boli, weź mniejszy i staraj się zahować odp technike, pracować samym bicepsem a łokciami i nadgarstkami nie ruszać, po pewnym czasie przedramie powinno się [...]

pewnie że warto ciczenie jest aktywnoścą fizyczną i to bez róznicy czy biegamy, skaczemy czy też chodzimy na siłownie i dlatego powinieneś zacząć ćwiczć może to nawet zaowocować w przyszłośc bedziesz miał lepszą kondycjię i sprawonośc i nie bedziesz miał problemów takich jak duzo ludzi w podeszłym wieku ze się ruszać nie mogą. JESTEM JAK [...]

Ja tak regularnie co dwa - trzy treninig przywalam duzym palcem u nogi w mate... generalnie nie moge juz nim ruszac w jednej plaszczyznie. Nigdy go specjalnie nie leczylem. Co ciekawe drugi palec tez tak zlatwilem ale dzieki interwencji lekarza i 2 tygodniom przerwy jest prawie jak nowy. Krotko mowiac - idz do lekarza. Na razie polecam oklady z [...]

Witam ponownie. Jestem po 10 tabletce Dibenka i nie chce zapeszać ale zaczynam ruszać z jedzonkiem :)Pozdrawiam.

Cześć kinnnn nie przejmuj się absolutnie - ważne, by ćwiczyć, ruszać się, wiedza przyjdzie z czasem. Na Twoim etapie nawet nie jest za specjalnie potrzebna. Musisz przyzwyczaić mięśnie i organizm do wysiłku Wiedza na temat diety, suplementacji, szczegółów treningu... na to wszystko przyjdzie czas Na razie ćwicz i ciesz się tym Każdy trening [...]

masz dopiero 13 lat, zacznij grac w pile, ruszac sie i odrzuc wszelkie smieciowe zarcie, kolorowe napoje, chipsy i fast food

Chodzi mi konkretnie czy endomofrik/mezomofrik? Ogólnie mam problem z dobraniem makro w swojej diecie, jedni mówią tłuszcze w górę, inni za to węgle. Kiedyś (2 lata temu ) na diecie bogatej w tłuszcze a ubogiej w węgle i białko schudłam sporo ponad 10 kg.. Nawet nie powinnam nazywać tego dietą, a raczej racjonalnym odżywianiem, bo kalorii nie [...]

Chodzić nie można w gipsie ponieważ jeżeli bedziesz ruszać nogą za bardzo to sie nie zagoi tak jak powinno i narobisz sobie tak zwanej "biedy"

albo kup pierwsze 3 gazety! nie no zartuje! nie stosuj tych bezsensownych diet! tracisz 3 kg w tydzien (i to sama wode!) a potem tyjesz 5 kg w pol tygodnia hehe. najlepszy sposob to jesc mniej, spozywac wiecej warzyw pic duzo wody mineralnej i wiecej sie ruszac. uwaga! to dziala!

"Oj boze. Nie znam sie tak bardzo;/" I to jeszcze jeden powod dlaczego niepowinieneś tego ruszać. Swoją drogą po co chcesz usilnie zrzucić te 6kg w 3tyg?

Dieta jest, mogę przez ten czas bcaa jeszcze brać :) Chodzi o to ,że dzień bez treningu to dzień stracony :D Muszę się "ruszać" :P A nie chcę iść na siłownię bo nie chcę osłabić organizmu.. wolę wyleczyć do końca :D