[...] brzucha troche wrzucic massa ?? Tak mniej wiecej chcialbym ogolnie zrzucic calego tluszczu z wyrzezbic biceps i triceps prosze powiedziec co nalezy zrobic ?? jakies spalacze?? dodam ze jezdze na rowerku zaczne chyba troche biegac nno i w kosza troche sie ruszac...kiedy uprawialem regularnie koszykowke nie miale mz tym prob,lemu teraz...hmmm
Tekst mojego trenera o tym jak to moja druzyna nie ma sily i nie ma walecznosci: "macie sie ruszac! to nie szachy ! chociaz w szachach tez sie pod stolem kopia a wy nie !"
niech kazdy probuje jak chce, ja pisze jak ja bym sugerowal. wiesz - ja nie robie tego zeby ruszac tylko jajca, tylko jesli sie da, to ruszyc jak najwiecej. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-06 14:29:17
Tak jak napisał skalar zacznij od diety (ilość potrzebnych kalorii, ilość posiłków, co i kiedy jeść, czego nie ruszać, itd). Trening zmodyfikuj - mniej czasu na siłę i masę żeby był czas na przynajmniej 30min aerobów po treningu siłowym albo HIIT. Że dużo jajek to ok :). Problemy z kręgosłupem radzę dobrze zdiagnozować i o ile potrzeba [...]
[...] ten ból promieniuje z biodra na pośladek (czyli problem ze stawem) czy z dołu pleców na pośladek i biodro(czyli boli kręgosłup). znam z autopsji ten drugi przypadek i samo przeszło jak sie zaczelam wiecej ruszac. jesli Cie jednak boli juz pol roku i nic nie pomaga to idz do lekarza, bo to troche za dlugo, zwlaszcza jak nie bylo zadnego urazu.
"Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zero aby w szkole na w-f" To co napisałeś u góry, jest niestety... smutną rzeczywistością dzisiejszych czasów.Zapisz się na jakieś sporty walki,albo coś podobnego i.. będzie ok a nawet lepiej. Zgadzam się z poprzedniczką.Zacznij się ruszać - innego wyjścia [...]
g****, a nie zdrowo się odżywiasz - czytaj. spalacz spuść w kiblu, bo to straszny syf. zacznij jeść po ludzku i sie ruszać, a nie od piguł zaczynasz. pzdr/
ja miałem taki trening w robocie że nogami ruszać nie mogę uda tak opuchły ze w życiu nie miały takich wymiarów to samo barki i kaptury lepszego wycisku nie dostały wcześniej jak dzis
tak normalne...ale jeśli zależy Ci na tym aby schudnąć, to bez dobrej diety będzie Ci to baaaaardzo ciężko zrobić, proponuje abyś ułożył sobie dietę, wrzucił tutaj do poprawy, i zaczął sie ruszać w koncu...a nie przed kompem ciągle. A w układaniu diety pomogą Ci posty podwieszone pozdrawiam
prawdopodobnie w poniedzialek na silowni w jakis sposob uszkodzilem czesc szyjna kregoslupa... nie moge energicznie ruszac glowa, schylac sie i czuje jakby za gardlem jakas kulke a gdy robie to tak jak w sposob wykrztusny jak gdybym chcial splunac to zdazy sie ze spluwam krwia :-/ a rankiem gdy spluwam przy porannej toalecie to wlasnie widze [...]
prawdopodobnie w poniedzialek na silowni w jakis sposob uszkodzilem czesc szyjna kregoslupa... nie moge energicznie ruszac glowa, schylac sie i czuje jakby za gardlem jakas kulke a gdy robie to tak jak w sposob wykrztusny jak gdybym chcial splunac to zdazy sie ze spluwam krwia :-/ a rankiem gdy spluwam przy porannej toalecie to wlasnie widze [...]
[...] w nastepnym treningu dojde do wymaganych 10 powtorzen w cw B i I1. Duzo mniejsze zakwasy mam po cwiczeniu E2 i F w przeciwienstwie do ostatniego treningu kiedy to nie moglem ruszac nogami nastepny dzien ;p Po silowym nóg sprobowalem rozciagnac nogi, probujac wykonac szpagat przedni ale tak drgaly miesnie ze bylo to niemozliwe;p Trening [...]
[...] taka mała redukcja noi jak wracam siłka i masa;p to jak zostaje mi jecha spiecia na maksa noi rano tez sie przyłozyc ale nie przecwicze brucha kiedys przesadziłem raczej i 2tyg. nie moglem chodzic 1 tydzien lezałem i nie mogle sie ruszac no to nic to mi tylko zostaje odezwe sie moze za jakis tydzien i napisze co z tym brzchem dzieki za pomoc;)
[...] opaske jak ide gdzies dalej bo poprostu stabilniej sie czuje... mimo ze i tak mam raczej stabilne kolano... przynajmniej tak mi sie zdaje chociaz mam wrazenie ze umiem ruszac tak jakby koscia uda i ona trze o cos w kolanie i tak przeskakuje... ale moze mi sie tylko zdaje... moze to jest normalne przy chondro :P chociaz w drugiej nodze nie [...]
jak ktos takie pytanie zadaje to sie az nie cche mu pomagac, ludzie nauczcie sie ruszac glowa, slownika nie masz, niedlugo moze Ci po odzywki bedziemy jezdzic i do domu przywozic. Jescze jakbys w ang nie siedzial Co do diety w ang jest bardzo tanio: skladniki podstawowe brazowy ryz: 1kg 1,60funta platki wosiane 1funt za kg migdaly/orzechy 1kg [...]