ruszac

Kleine, przy wznosach ramion oprócz tylnego aktonu bardzo mocno angażujemy również kaptury. tego nie chcemy. należy więc rołożyć plecy jak bikiniary, dopiero później się pochylić i pilnować łopatek (nie mog się ruszać. można to zauważyć obserwujac czy przypadkiem nie marszczy nam się koszulka na plecach. jeżeli tak, to znaczy, że już [...]

dla mnie wakacje to wakacje, niemma zawodów ze sie juz szykuje to jem wszytsko ale z glowa zeby nie kończyć każdego posiłku w momencie ze sie ruszać nie mogę

[...] ksiazke, poleze, wygrzeje sie, wroce, zjem kolacje i spac. Co jutro, jeszcze nie wiem - pogoda nedzna i nie wiem czy rower zrobie w polu czy w domu - na godzine jazdy szkoda ruszac, wiecej czasu spedze pozniej na myciu sprzetu ;) Milego wieczora ! Ps. taka szafe chyba sobie urzadze ;) [...]

Cos Ty, wyksztalcenia nie mam, wiedzy itp, zreszta niech kazdy robi co do niego nalezy. Ja to moge co najwyzej pomoc komus zaczac sie ruszac, wyzej wala nie podskocze ;) Moja zona pobiegnie jeszcze Wenecje, a pozniej bedzie realizowac kolejny plan juz pod przyszly rok - na bieg na 100+ km. Ona bedzie przygotowywac sie celowo, a ja pobiegne z nia [...]

[...] nachwy. 11xCC/9xCC/9xCC/7xCC/6x7/7x5 Wiosłowanie siedzac sznurem 10x11 Wiosłowanie siedzac podchwy. Rampa 8 do 17 SS. Odrowtne rozpietki & Szrugsy Leciutko tył barków na po 12pow, Kaptury po 25-30 10min Aero Lajty... ;-] Wiosło sznurem tylko słabo wyszło wiec zamieniłem na podchwyt. Kaptury przepalone, jutro nie bd mogł ruszac głowa;-]

Spokojnie można ruszac z masa;)

ogolnie duzo mniej czasu dla siebie, a duzo wiecej pracy z ludzmi, w koncu zaczyna ruszac to w czym sie bdb czuje i to co chce robic :-D dzieki temu tez mam pusta glowe i nie analizuje co chwila jakis kwestii zwiazanych z wlasna osoba, szczegolnie teraz, gdy jestem na mostku pewnie pojawialby sie glupie mysli, a tak mam spokoj :-D

Heh no niby te 0,6 kg, wiec rzeczywiście coś idzie. Bardziej się sugerowalem lustrem, gdzie jakoś nie widzę za bardzo różnicy albo po prostu wydaje mi się, że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać?

Po pracy obowiązkowa kima musiała wjechać, bo już ledwo na oczy widziałam, ale jakoś przeżyłam i wróciłam do żywych. Dziś w planie były plecy i tył barków. To chyba mój ulubiony trening ostatnio :D I jestem szczególnie dumna z progressu jaki udaje się robić. W październiku pękł mi wyrostek poprzeczny, w lutym zaczęłam się ruszać, a w marcu [...]

Dał bym nogi na osobnej sesji treningowej Nogi to połowa ciała więc większość osób ci to powie. Jak masz dobry trening nóg to się ruszać potem nie możesz Ogólnie git, dobrze że siła rośnie. W Wyciskaniu miałem tak samo, 82,5 poszło lajtowo, ale 85 już też lekko koleś musiał sztangi dotknąć. Ale to na skutek zmęczenia i złej koncentracji. [...]

Troche mnie na sfd nie bylo, dopiero niedawno wracam do starego uzaleznienia. Tak teraz wpadlem na Twoj dziennik i... chyba sie zakochalem, jeszcze to podkarpacie... %-) Sile masz naprawde konkret. Az motywuje zeby ruszac dupe i wrocac do formy. Bede zagladal!

[...] to na yt w jakims podcascie A. Korzemiacka o tym mowila zeby traktowac to jak osobna jednostke treningowa, dlatego przewaznie robie to wieczorem. A moze te miesnie po treningu potrzebuja rozluznienia? Dzisiaj to ciezko mi powiedziec bo na calych posladach domsy, ale profilaktycznie nie bede ruszac. W kazdym razie dzieki za ukierunkowanie :)

Dzisiaj wyczekiwany Leg day :-D ale nie do końca poszło tak jak bym chciał, najpierw słaba noc, nie mogłem też spać przez ból barku (przypuszczam że przez sobotnią noc w pracy @-)) ruchy dość mocno niestety ograniczone i ciągły ból ale nie ma co narzekać póki da się w ogóle ruszać. Młodsi niestety nie będziemy, a ten kto kocha to co robi to nie [...]

09.08.2019 Piątek (4 tydzień prepa) Wstałem i wydawało mi się, że samopoczucie okej. Zrobiłem cardio, zjadłem, ale jak wyruszyłem na trening to jakiś dramat.. Niby nastawienie było, ale już z samego początku bark dawał się we znaki, mimo wszystko walczyłem. Natomiast totalny brak siły mnie dopadł. Nie wiem czy to taki słabszy dzień, kwestia [...]

no czym dalej redukcji to wieksossc z nas ma problemy ze spaniem U mnie zależy od dnia, bo jak zmęczenie daje się we znaki to śpię jak dziecko po 8h To ja zaś mam taki problem, że jak jestem niesamowicie wymęczony, to leżę na łóżku, nie mogę się nawet ruszać, ani wstać do łazienki odlać się nie chce, a zasnąć nie można ;-D

14.12.2019 Sobota (12 tydzień okresu masowego) Położyłem się wczoraj spać o 22, przebudziłem się o 4, wypoczęty, ale wiedziałem, że nie warto wstawać i lepiej pospać dłużej, potem pobudka o 5, o 6, a jak o 7 zadzwonił budzik to byłem totalnie nie do życia, taki paradoks ;-D No, ale dzień wolny od roboty, więc z rana pozowanie, śniadanie i trzeba [...]

04.12.2020 Piątek No to tak jak wspominałem, z rana już wleciało cardio, no i trzeba było zrobić dobry barbórkowy trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Tylna taśma 1. Uginanie podudzi leżąc jednonóż 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x4sztabki | 10x4sztabki | 12x3sztabki 2. Hip thrusts 12x200kg | 10x230kg | 20x160kg [...]

Czasami trzeba dać sobie trochę luzu. Głowa i ciało odpocznie a później można ruszać z podwójną siłą. Zreszta z tego co pamietam to podobnie robił Piotrkowicz, czy chyba BigMajk

otóż to... żadnych skrajności w moim przypadku (oczywiście akceptuje podejście innych). Kluczowa sprawa to się ruszać i utrzymać (a być może poprawić) sprawność, siłę, lepsze zdrowie i wygląd (tak, tak). Też sobie nie wyobrażam życia z MS Excel. Teraz też w sumie nie liczę a wiem jak muszę jeść/trenować, żeby bilans się zgadzał. Jak za miesiąc [...]

nie ma mowy o jakichkolwiek przełożeniach;-) nie czarujmy się że młody to ogarnie. o oszczędności można mówić jak ma się jedno dziecko ale po nim jest młodszy brat który też będzie z tego korzystał. musi być solidne aby dwa razy nie kupować;-) kiedyś słyszałem że człowieka oszczędnego można poznać po tym że dwa razy nie płaci%-) a 7,5 kg to jest [...]