ruszac

kurde, zbil mariusza. ale mario juz nie mial sily sie ruszac jak chlopa punktowal prostymi. szkoda. szkoda tez jakby roztrwonil swoja slawe na takie porazki, ale w tej chwili pudzian chyba musi w to brnac, zeby moc dalej zarabiac pieniadze. do strongow juz nie ma powrotu, a jak zniknie ze sceny, to zniknie tez kasa z reklam.

tak, tylko podobno nie chce ruszać się z Niemiec i zapewne wybierze Bayern

za duzo miesni ma spompowalo go i nie moze sie ruszac

Kompletnie nie widzę spadku w umięśnieniu, nie mierzę się, bazuję tylko na lustrze, pasa i wagi nie sprawdzałem już sporo czasu, gdyby nie J/NJ i parcelacja kalorii, to przy 6-7 posiłkach by nic ze mnie nie zostało i jestem tego pewny, bo pamiętam jak robiłem pierwszą redukcję na zbilansowanej, a potem ketozie, gdzie jak na tucznika miałem sporo [...]

nolva 1 tydzien 60, 2 tydzien 40, 3,4 tydzien 20 clom pierwsze 3 dni 100, 3 tygodnie 50 1-10 Deca 200/7dni 1-12 Prolo 200/5dni Pytanie czy moge wjechac z clomem sobie powiedzmy w 2-3 tygodniu nolvy czy na sztywno rowno musze z tym ruszac. pzdr

a ile dajecie kg wagi:) zdjęcia po treningu pleców i tricepsów, 176cm wzrostu, bf 9% :D nogi kulejąxD ale zaczęły sie ruszać po treningu w super seriach

"polały się łzy me czyste rzęsiste" ...:D Agak, ja jem w ten sposób od montignaca, czyli jakiś rok raczej już.. z przerwami na ducana Martucca NIE CHCĘ BYĆ GRUBA i dużo zrobię, ba nawet chyba wszystko zrobię, jednak nie od razu, u mnie wszelkie zmiany przebiegają jako proces, kawę też przestane słodzić, bo już długi czas nie słodziłam, [...]

micha dziś czemu ryby sa mało kaloryczne? :) przemyślenia różne. wczorajszy dzień w sumie był dziwny, wyrzuty sumienia minęły, w ramach treningu miałam ciężką pracę z mężem (dużo by gadac, ale 30 metrów lnu o gęstości ok 800 serio sporo waży, nie czuję rąk dziś). waga dziś powiedziala mi, że się opyerdalam, spodnie mówią cos innego, ale co one [...]

Ja się zaliczam do tych 30%, z czego nie jestem dumny ****a, ja też Marian do przodu cały czas tabata burpees to rzeźnia na maxa Po jakimś czasie tabata przestaje ruszać metabolizm tak jak sieka na początku Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-18 21:09:13

Powrót syna marnotrawnego, niestety dopadła mnie mała niespodzianka rozdupcyłem sobie barczek i nuki. Przerwa w treningach, micha może bez ekscesów ale daleka od ideału. Ogólnie zmarnowane 1.5 miecha. No nic, nie ma co płakać dziś ruszam od nowa trening kompletnie zmieniony ze względu na dolegliwości nie wiem jak to wyjdzie ale w planie mam zrobić [...]

u mnie pierwszy strzal w udo (2ml Deci) czulem przez jakis tydzien, zawsze przy zginaniu i chodzeniu. ale nie do stopnia ze az nie moglem sie ruszac... teraz jade juz 8 tygodni po 2ml na tydzien, raz lewe raz prawe udo. przejdzie z czasem!

Moze to zalezy od dawek i diety. Ja tylko troche zmniejsze ilosc wegli ale nie az tak duzo.Po prostu zaczne wiecej sie ruszac to moze bardzo nie oslabne. A ile razy dziennie brales? Ja chce co drugi dzien tylko przed bieganiem.

wydaje mi się że to coś z śródstopiem ale od dołu nogi, i boli jedynie jak chodzę/biegam, bo jak siedzę to nie boli, mogę normalnie ruszać palcami :D

Witam do jakiegoś tygodnia ćwiczę planem znalezionym na tym forum ( chyba). na treningach daje z siebie wszystko. Cięzar ułożony tak ze na ostatniej serii mam maxa albo blisko maxa. I zastanawia mnie to że nie mam dużych zakwasów. Jakieś lekko obolałe mięśnie są ale to chyba nie to. Jak kilka lat temu brat namówił mnie do treningów to po pierwszym [...]

[...] o wyrozumiałośc to mój pierwszy FBW ;) : 1.Czy na trenigu FBW mam się skatowac tak jak przy splicie, że ostatnie cw pomaga mi robic partner i na drugi dzień nie mogę się ruszac, czy mam robic z zapasem 1-2 powtórzeń ? Czytałem wiele artykułów i nie znalazłem jednoznacznej odp. 2.Czy po miesiącu cw tym planem i trzymania w miare dobrze mimchy [...]

Normalne jak się zasiedzisz i zaczniesz się ruszać.

Witajcie :) Tak Was podczytuję od paru dni i postanowiłam dołączyć, a co tam :) Chyba po to, żebyście pomogły mi spiąć pośladki i nie zbaczać z kursu. Niestety nie potrafię dokładnie sprecyzować celu moich ćwiczeń poza ogólnikiem, jakim jest poprawa wyglądu ciała. Niby nie ma tragedii w tej materii, ale do szału też daleko Chociaż jakby się tak [...]

+ warzywa: pomidor, rzodkiewki, papryka, ogóry konserwowe + cynamon + PK 3 Trening: 100x box jump 90x pompka męska 80x swing 10kg 70x invert rows 60x thrusters 6kg 50x wznosy z opadu 40x przysiad 30x wypad z przeskokiem 20x kick-up 15x zarzut 20.5kg czas: 37:29 aero: orbi 15min ============================= jedno słowo: k..wa! ten trening [...]

A jakbym chciał mieć sylwetkę np. jak C.Ronaldo , to bym musiał jaki trening robić? Dużo biegać , skakać , ruszać się? Czy może w moim przypadku nabierać masy czy nie ? Czy może w moim przypadku ( foty), to jak będę dużo biegał itp. itd. to będę wyglądał jak anorektyk , czy mogę dużo biegać? Czy mam szanse mieć sylwetkę jak C.Ronaldo ? Jak tak , [...]

nie chce mi się zgenerować zrzut, więc napisze co dziś zjadlam i jak staram sie jeść od dłuższego czasu: 1- 3 jajka z kawalakami piersi z indyka, kromka chleba razowego, 50 gram serka wiejskiego, plus jabłko 2- makrela z puszki w oleju- pół 3- jogurt plus 4 migdaly 4- makrela węszona plus 2 wafle ryżowe z serem zółtym łyżeczka(pół) miodu- do [...]