Brzuch rośnie bo siedzisz po siłowni przed kompem zgięy w pół jak gimbus i żresz na mase. Zacznij się ruszac a nie żeby twoja jedyna aktywność ograniczała się do siłowni i "pakowania". Dorzuć aeroby. I mniej gówna typu jakieś prochy gainery srainery bo tylko brzuchy wam po tym rozsadza.
tak priorytet niski bf. Jak na razie waga 63-64kg myślę że gdy będę ważył 66 i był tak wycięty to będzie dobrze, chociaż chciałbym jeszcze bardziej to wyciąć, tylko nie przy aktualnej masie. A też zbyt dużo nie chce masować, bo trenuje SW dokładnie MT, nie chce się ruszać jak jakiś klocek. Planuje właśnie przymasować, potem wyciąć, zdobyć więcej [...]
[...] tylko "beach body" na nastepne wakacje :) a jesli chodzi o silownie, to naprawde wspolczuje aha, taka ciekawostka - zajrzalem do tej ksiazki po roku od kiedy skonczylem program lafaya i zrobilem dla kaprysu jedno cwiczenie na nogi - na drugi dzien nie moglem sie ruszac z powodu zakwasow :) a myslalem ze silka dala mi dobra forme :)
ku*wa co tu robić, przeziębiłem się wczoraj cały dzień spałem bo mnie tak zamuliło, dziś jest niewiele lepeij ale juz moge się ruszać, i jutro jeszcze mam wolne normy leyusowej nawet nie wyrobie , to już sobie tym głowy nie zaprzątam, ech
Szczerze mówiąc, to mi jest rybka, co to będzie, byle zaczęła się ruszać :) A moje podejście do techniki jest chyba znane tym, którym chce się tu zajrzeć czasem :)
do tej pory miałem przyjęte na redukcji równo 0,72g tłuszczy/kg , 2g białka/kg resztę stanowiły ww. teraz po przeczytaniu kilku tematów zacząłem się zastanawiać czy to nie za mało tłuszczy aby utrzymać prawidłową gospodarkę hormonalną. ostatnio czuje się bardzo ospały i nie wiem czy to pogoda czy efekty złego rozkładu diety. czy mogę spokojnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wy tu gadu-gadu, a ja się zastanawiam co jest lepsze... 12 serii hiit 10/20, czy może 12 serii tabaty. Bo kurczę biegowe hiit niby fajne, ale ja się nie lubię ruszać z reguły %-) a taka tabata w miejscu dobrze wchodzi i męczy też. Tylko co lepsze :-p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wy tu gadu-gadu, a ja się zastanawiam co jest lepsze... 12 serii hiit 10/20, czy może 12 serii tabaty. Bo kurczę biegowe hiit niby fajne, ale ja się nie lubię ruszać z reguły a taka tabata w miejscu dobrze wchodzi i męczy też. Tylko co lepsze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale juz jest w miare spoko. Ogólnie to ten ból raz na jakis czas wraca sam o.O Zawsze w tym samym miejscu, zaczęło sie jak podniosłem taczke z trawą... jak mi j**ło cos to sie ruszac nie moglem... drugi raz jak podnosilem pustą taczke... 3 jak sie mylem i teraz to
nie pisalem o levelu master pro, tylko o przyzwoitej pamieci fotograficznej, ktorej nigdy specjalnej nie mialem. Z natury jestem kinestetykiem i musze ruszac przeszczepami, zeby sie wiecej nauczyc, Orałem ciezko mozg i wyksztalcilem zdolnosc pamieci fotograficznej na poziomie satysfakcjonującym. Jezeli w mozgu powstaje zjawisko zwane neurogenezą [...]
Ale ten noop z Rosji? :D Tego troche cykam sie ruszac :)) piracetam to ozna jesc i jesc, stary lek, sprawdzony. Stosuje go od jakiegos czasu w okresie wzmozonej pracy w ilosci okolo 60-120 tabletek po 1200mg biorac 2,4g ed. Powyzej juz jest tylko sraczka :D ale biorac to wlasnie mialem problemy z libido, ale to moze przez stres i mala ilosc snu...
Ale ten noop z Rosji? :D Tego troche cykam sie ruszac :)) piracetam to ozna jesc i jesc, stary lek, sprawdzony. Stosuje go od jakiegos czasu w okresie wzmozonej pracy w ilosci okolo 60-120 tabletek po 1200mg biorac 2,4g ed. Powyzej juz jest tylko sraczka :D ale biorac to wlasnie mialem problemy z libido, ale to moze przez stres i mala ilosc snu... [...]
mi się jakoś udało przemknąć prze liceum bez diet i myślenia czy jestem gruba czy nie, ale za to unikałam w-f bo graliśmy tylko w kosza a ja nie czyje tej gry i mi nie szło a wfistka lubia powtarzać że się ruszać nie potrafie i grać nie umiem no popatrz jak to robi ta czy owa. Dobrze że na studiach na siłownie przypadkiem trafiłam to polubiłam [...]