ruszac

Jesteś widocznie ektomorfikiem, więc ciężko Tobie tyć. Musisz dostarczać bardzo wielu kalorii, aby tyć. Cieszy mnie, że zdrowo się odżywiasz, jednak lepiej by było jakbyś ułożył sobie dietę. :-) Zasada wbrew pozorom jest prosta. Musisz spożywać dziennie więcej kalorii niż spalasz. Widocznie oprócz tego, że dużo jesz musisz dużo się ruszać stąd ta [...]

[...] cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz "

ok czyli jeść po pół tabsa e3d przez najbliższe dwa miechy ?? trzy tygi cyklu który mi został + PCT + dwa tygodnie za clomid - zgadza się?? rozumiem że prolatyny nie ruszać cabasterem ??

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

JEŚLI JEDNAK KOSMETYCZKA JEST ZA DROGA!!! - polecam domowe oczyszczanie cery. W moim przypadku doskonałe efekty widać było po miesiącu, przy konsekwentnym wykonywaniu całego zabiegu raz w tygodniu. Polecam piątek lub sobotę. Potrzebne składniki: 1. rumianek fix , 2. maseczka intensywnie nawilżająca , 3. krem do peelingu twarzy - polecam raczej [...]

Jeśli chodzi o aktywność, mogę robić brzuszki, niepełne pompki, mogę unosić ciężarki - mam takie 0,75 na jedną rękę. Mogę też jeździć szybko i wolno na wózku (od jazdy szybkiej dostaję lekkiej zadyszki, ale to kwestia braku wprawy i lenistwa). Mam zupełnie sprawne i silne ręce. Nogami sama ruszać nie mogę. Nie mam jednak paraliżu, mam czucie w [...]

a wiec skoro nie chcesz cwiczyc hst to trnieng jest ok:) wazne jest zeby sie ruszac bo zrdowie jest najwazniejsze a ty masz i trneing silowy i aerobowy wiec super. co do odzywiania to wydaje mi sie ok tylko w drugim posilku jedz szynke z piersi kurczaka i zadbaj o jakies zdrowe tluszcze i ostani posilek zamienilbym np na pol ciemnej bulki + [...]

jeszcze miałam podać pory w jakich robię się głodna.... hmm non stop. W sumie tylko po śniadaniu do 9 nie jestem głodna. Właśnie zjadła 2 śniadanie i już czekam na obiad po obiedzie też od razu jestem głodna i co pięć minut zerkam na zegarek kiedy będę mogła zjeść. Kurcze ja znam facetów co mniej ode mnie jedzą a ja po prostu obsesyjnie myślę o [...]

By schudnąć często z początku wystarczą nie wielkie zmiany. Zacznij się odżywiać według wskazówek żywieniowych i staraj sie odżywiać na ich podstawie. Eliminuj złe nawyki zacznij się ruszać i czytaj forum.

oby Wilku,oby. Martwi mnie tylko to że póki co mamy chyba teraz najlepszy okres na to żeby w Polsce propagować MMA. W końcu mamy tam naszego,zaczyna się coś ruszać odnośnie transmisji,zaczynają się turnieje w Polsce,"fani wychodzą z ukrycia na światło dzienne",nie wiem czy nie lepiej by było pójsć za ciosem... OK. Koniec bo to taki mały [...]

moze to byc tez przeciazenie tego odcinka... z wlasnego doswiadczenia - czesto mialem uporczywe bole plecow (siatkowka ) czasami nie moglem sie ruszac, a zginajac lub schylajac sie po cos, mialem problem z powrotem do pozycji pionowej... lekarz oczywiscie przepisal jakies przeciwbolowe i 2 tyg przerwy od jakichkolwiek cwiczen...oczywiscie go [...]

ja doznalem zlamania nadgarstka po przez upadek na reke gdzies z 7 metrow do tej pory czuje bol a co do tego ze nie mozesz ruszac palcami to normalne :] po takim czasie juz jest pewnie ok?? sam jestem ciekawy przez jaki okres czasu bedzie mi dokuczal ból

lWspółczynnik BMR 2165.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 2598.76 Węglowodany 55% 1429.32kcal = 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram Jak dodam białko to wyjdzie chyba na styk ale trzeba zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej [...]

o że kurde ostry podejzewam ze po 3 dniu to ruszac już bym się niemógł

Ja jak jestem zmęczony to się nie przejmuje za bardzo, w dordze do siłowni jesli mi się nic nie chce to mówie sobie że zaraz poćwicze... nastawiam się do tego, a na miejscu najpierw bieznia (albo rowerek) i do oporu aż się spoce: jak organizm dostanie kopa w du.pe i skuma że trzeba zacząć się ruszać to odrazu siła przychodzi :P

Możliwe , że i masz racje ale zaproponowano mi własnie to kółeczko jest oparte na własnym ciężarze , można robić je na kolanach lub rozstawić nogi i nim ruszać :P Działają prawie wszystkie partie mięśni, brzuch , ręce , motyle , plecy - więc myślę , że zamiast brać te 40-50kg w martwym lepiej zrobić własny ciężar na tym kółku ;P a to jest zdjęcie [...]

[...] w sklepie olimpu dokladnie tych samych produktow co on. Wyglada to bardzo dobrze, z za***ista dieta i ogolnie wyglada to profesionalnie w c*** ze tak powiem. Zastanawiam sie czy to BCAA jest mi niezbedne, mi chodzi tylko i wylacznie o maxymalne zrzucenie wagi. Zamienic to na Scorcha i ruszac czy nie psuc czegos co juz jest dobre? Co myslicie.

Od którego etapu ruszać ? Skoro już jestem trochę rozruszany

Czyli wg Ciebie za siłownie powinno się brać dopiero po ukończeniu 21 roku życia? Bo generalnie to dopiero wtedy organizm przestaje rosnąć. Idąc Twoim tokiem rozumowania, to ws tym wieku nie powinien się w ogóle ruszać. A ćwiczenia pomagają w rozwoju (vide rekonwalescencje i rehabilitacje). W kazdym razie, z mojej strony EOT. Uznam Twoją rację [...]

Hej, zbliża się 6sty tydz , nie zauważyłem atrofii jąder jakoś za nadto , dlatego pytam czy wbić hcg , chciałem wbić 5000ui 2x po 2500 co 3 dni . Czy narazie nie ruszać i wbić przy 8-10 tygodniu ?