ruszac

5 KG to zrzucisz spokojnie bez efedryny - zacznij sie ruszac - codziennie ok 30 minut biegu - na siłowni przerwy miedzy seriami do minuty - i oczywiscie co drugi dzien ostro brzuszki !! - dieta odpowiednia i gra !! nie musisz wydawać kasy na efedryne !! - ale widze ze idziesz na łatwizne !! RÓB JAK UWARZASZ !!

[...] bywa roznie z ta dieta . Staram sie zawsze trzymac te 5 posilkow minimum ale czasami robota szkola i dlatego wpc wcinalem. Teraz sie skonczylo i ta mysle co dalej. Weszlo troche w nogi ale gora slabo nabrala. Przy okazji po jakim czasie surowej diety powinno sie pomalu cos ruszac z masa? Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-20 14:10:48

1900kcal to głodowe ilości, musiałbyś leżeć i nawet ręką nie ruszać, żeby takie było Twoje 0, policz wg wzoru podanego

Odpuść przez jakiś czas na klatkę i ogólnie staraj się nie ruszać zbytnio tą ręką. Możliwe, że to zwykłe naciągnięcie. Obserwuj i patrz, czy zmniejszają się dolegliwości bólowe. Pamiętaj o prawidłowej rozgrzewce.

no wiec własnie ze nie przygotowałem ciala to wysliky to mi ktos na silowni powiedzil zebym zaczal sobie brac jakies weglowodany czy cos, bo potem moge miec problemy... tzn. ze moge ogranizm przemeczyc... ale jak mowicie ze nic nie ruszac narazie to nie ruszam nic:) a co tego ze na wiosne robie, bo ja dopiero od stycznia cwicze:)

Zeby sie pozbyc nadmiaru tkanki tluszczowej musisz miec odpowiednia diete i stosowac trening aerobowy ... ruszac się . http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta zrób to sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 - efektywne spalanie tluszczu (polecam przeczytanie calego postu) http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz jak [...]

jeśli wyleczyłeś sie " do końca" to zrób mały wstęp po tej przerwie chorobowej np tydzień i możesz ruszać z cyklem zdr

Poćwicz z miesiąc na sucho, jak odrobisz trochę możesz ruszać z mdrolem.

Nie jedz słodyczy, chipsów i jedzenia typu fast food. Zrezygnuj ze słodkich napoi, jedz regularne posiłki - nie doprowadzaj do powstania głodu. Jedz dużo warzyw i owoców. Zwiększ aktywność fizyczną. Idź na ten basen - dobierz odpowiedni strój kąpielowy i nic się nie przejmuj. Im więcej będziesz się ruszać, tym szybciej pozbędziesz się zbędnego [...]

smialo mzoesz ruszac matrixy,stacki etc do 300zl masz kilka jak i kilkadziesiat kombinacji imo: 2x xp clout+xp xp+hp xp+gb cos z tych rzeczy bym polaczyl i jazda

Same brzuszki nie wystarczaja do spalenia tkanki tluszczowej, trzeba sie ruszac, biegac, jakies aeroby itp :D

sprawa jest prosta trzeba sei ruszac same cw brzucha nie pomoga a jesli o nich mowa to polecam unoszeni nog, praca na drazku itp

[...] jesz nie znaczy ze spalisz z brzucha , sniadanie to podstawa i musisz jesc , jak chcesz spalić tłuszcz to musisz miec diete na ujemnym bilansie kalorycznym i poprostu sie ruszac czyli bieganie basen rower , głodzeniem sie mozesz tylko sobie zaszkodzic tu masz 10 wskazówek zywieniowych wg których musisz jesc 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

Za mało wszystkiego - 1000kcal to głodówka. Bez żadnej aktywności efektu nie będzie,niestety ale musisz się ruszać.

Każdy program treningowy może przynieść efekty, pewna zasługa jest Chodakowskiej, że trafił do przeciętnych pań domu i ruszyła je do pewnej aktywności fizycznej. Ale co jest ważne nie wystarczy się ruszać trzeba to robić technicznie i zmienić całe swoje podejście do aktywności czyli odpowiednie odżywianie. Sam ruch nie daje wiele choć na pewno [...]

od biegania ciezko zwiekszyc obwody mimo ze czuc pompe, ja np na dobrym propku nie moge za bardzo biegac bo mi piszczele pekaja ;], a samo bieganiie duzo pomaga jesli zdobywamy te 5-10kg w krotkim czasie a nie chcemy sie ruszac jak mucha w smole

Zacznij jeść - zdrowo bo to podstawa, kolejną sprawą jest ruch którego tobie brakuje, zacznij uprawiać jakiś sport byle się ruszać.

to gratuluje Ci przemiany bo "troche" pracy musiałes w to wlozyc zapewne :-)) No trochę, ale wystarczyło w zasadzie że się ruszać zacząłem i zrezygnowałem ze słodyczy, choć teraz to aż mnie skręca żeby sobie batona kupić np :D

tak można ruszać nogą przy skręceniu co wiąże się z bólem

Na tym własnie polega efekt jo-jo czyli wilczy apetyt po nieprawidłowym odchudzaniu.Tak jak ktos pisał wczesniej:musisz więcej się ruszać.Jeśli bardzo cię ssie to rób sobie galaretki z żelatyny i herbat owocowych (tylko nie słódź cukrem!!!).Inna rada:na ok.pół godziny przed posiłkiem wypij dużo wody z wyciśniętym sokiem z cytryny-to oszuka trochę [...]