nooooo, co to za schdzenie na manowce, wracj tu z wypiskami!!! jak z warzywmai idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: [...]
[...] wszystkim to,że odkąd rozpoczęłam treningi siłowe, biega mi się znacznie lepiej i daje mi to dużo większą satysfakcję. Nie chodzi tu tylko o rezultaty, ale o samopoczucie podczas biegu. Miska nieliczone- fasolka szparagowa, ogórek kiszony, pomidory, papryka, roszponka, rukola. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae413a8c5c904aa5b6c483e137eae526.png
[...] góry lewej łopatki. Nigdy czegoś takiego nie doświadczyłam.Rozmasowałam krótko i w następnych seriach było lepiej. Miski- wczorajsza i dzisiejsza. Nieliczone- cebula, kurki, rukola, pomidor, papryka. . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce5974718dbc41fcbf180c2377d0baac.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dd3f8fe662249849c8fce479e3243c6.png Zapomniałam [...]
Dzień wyjazdowy, miał byc trening, ale nie dałam rady czasowo. Nadrobię jutro. Miska nieliczone- cebula, cukinia, rukola, pomidor, ogórek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e4c7c89fa1c4b4eaba0bb5eb2bb0fdb.png
[...] szyi. Nie ma szans na większy ciężar lub wiecej powtórzeń.Poprzednio bolało tylko w jednej serii, teraz w każdej. Nie wiem co to za ból i co zrobic, aby nie wrócił.Rozciąganie ? Masaż ? Lepsze rozgrzanie mięśni przed ? Miska nieliczone - papryka, pomidor, rukola, ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c68252f12c694c58ae1587fe829500df.png
[...] znowu do łóżka. Miska nieliczona, bo prawie nic nie jadłam. Jednak dużo mi dała taka łóżkowa regeneracja, bo wczoraj czułam się już znacznie lepiej. Dzisiaj mam nadzieje nawet zrobic trening. Miska z wczoraj 27.09.2014 Warzywa nieliczone- rukola, pomidor, papryka, ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d0df34da75643bcaf0ceb8be993d1d9.png
[...] 20, 2 x 15 3b. triceps dip 3 x 15 3b. uginanie ramion młotkowe 4 x 8 x 7kg 4a. wypady (wykroki) w tył 4 x 20 x 7kg 4b. MC na prostych nogach 1 x 10 x 47 kg, 3 x 8 x 47 kg Miska plus nieliczone - rukola, pomidor, brukselka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7c85011da9346f798e6caf37a9a1c4e.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-10-18 21:24:27
Podsumowanie z poniedziałku i wtorku :-D Jak na razie tydzień rozpoczął sie zgodnie z planem %-) w poniedziałek trening B 3 serię po 12 powtórzeń: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W tym tygodniu jeszcze nie zwiększam ilości serii, w [...]
[...] że miałam zamiar sprawdzic w necie, co i jak ? Czasem drobne detale mają znaczenie,jeśli się czegoś wcześniej nie robiło. Miska dzisuaj nieliczone- fasolka szparagowa, rukola, pomidor. Od dzisiaj nowy rozkład BWT- 110/160/70 Pomiary po 2 tygodniach podobne. Nie opanowałam jeszcze tabelki, wiec napiszę to, co się zmieniło : waga - 1 kg w dól [...]
[...] z urlopu wcześniej niż planowałam. Czeka mnie jeszcze krótki wyjazd służbowy. Do treningu siłowego wrócę od przyszłego tygodnia. Dzisiaj bieganie 9,7 km, 54 min. Miska Nieliczone - brokuł, rukola, pomidor, papryka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a613e9135920477da7e6f064a42df1aa.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-09-12 19:26:10
nooooo, co to za schdzenie na manowce, wracj tu z wypiskami!!! jak z warzywmai idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: [...]
[...] 12 x 5,5kg , 12 x 5,5kg 4a. przysiad plie 4 serie 15 x 22 kg 4b. wypady ze sztangielkami 4 serie 20 x 9,5kg Uwagi-wróciła moc, świetnie mi się cwiczyło. Miska nieliczone- rukola, pomidor, cukinia, ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebeeeffb08184f35a242d9b5b7292ec4.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-08-26 23:01:56
DNT Bieg wieczorem w deszczu, 9,7km, czas 54 min. Jestem biegoholikiem... Z premedytacją wyszłam biegac w deszcz, bo taki był plan na dziś ... po prostu nie mogłam odpuścic ! Miska nieliczone- rukola, papryka, pomidor. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9ccf13fbf1847718e9ab08ee309e479.png
[...] 4 serie 20 powt, 3a. uginanie ramion z przysiadem 4 serie 15 x 5,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4 serie 15 x 5,5kg 4a. przysiad plie 4 serie 15 x 22 kg 4b. wypady ze sztangielkami 4 serie 20 x 9,5kg Miska nieliczone- rukola,papryka, pomidor. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fa16fa377264a39969e85481da25745.png