ruda

DZIEŃ 46 DZIEŃ 47 DZIEŃ 48 Wyjazd do rodziny, także niestety DniNT - brak biegania - miska nieliczona- zaśmiecona...a humor przez 'kochającą rodzinke' teraz spieprzony, k.rw na maxa }:-(( ...najgorsze, że za tydzień powtórka...wyjazd gdzie indziej, ale bedzie podobnie:-{.... Rodzina potrafi świetnie 'wspierac' i 'służyc dobrą radą'}:-((( Nawet [...]

Ruda, a co to niunianie ze sobą %-)

Ruda postaram się ;) Dzięki! Bewa - nie zanotowałam tego faktu, owszem, w jednej łydce jestem szczuplejsza ale to chyba na tyle różnic ;) Zmieniony przez - Stiepanka w dniu 2014-04-17 22:24:45

Dzięki Ruda, już przestawiłam. Zakręciłam się bo akurat się spieszyłam -młode za dużo na raz chciały:-P

" miałam jeszcze mały zapas sił" .... szczęściara %-) Ruda się rozrasta (oczywiście w tym dobrym kierunku ;-) )! Na żywo fajnie widać co się wyrabia ;-D Plecki urosły,a i dół zyskał swoje };-) Się nie mogę doczekać efektu końcowego :-D I oczywiście dzięki za treningową pomoc :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-18 17:11:30

Ruda dziękuję...czyli dobrze dziś przeliczyłam...mam to http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CLA_&_Green_Tea-opis2871.html wychodzi, że 3g to 6 kaps na dzień :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-19 00:29:49

MISKA b: 54,4 g (18,1%)ww: 147,6 g (49,1%) tł: 43,7 g (32,7%) + gołąbek i warzywa http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-22 SUPLE saw zma bcaa kreatyna 2 DÓŁ SIŁA A Box squat 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg 5 - inna ławka pod pośladami i brak możliwości manewru. Kolano się odezwało. 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, [...]

Ruda, schudłaś przez święta? No ale jak to tak?:-( Na szkoleniu będziesz?:->

Ruda - jesteś jeszcze? Bo jak coś, to chciałam zapytać o elektrrolity w tabletkach musujących - Activlab ma i zastanawiam się, czy to zdrowe, bo tam chyba zawsze jakieś wypełniacze dają

DT suplemnety Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata warzywa- szpinak, natka pietruszki,zielony ogórek, seler naciowy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75070c3045cb44b9914b8efc8a8e74b2.png No i zawaliłam :'-( całe święta dietowo byłam grzeczna a dziś wieczorem wciągnęłam [...]

to w trakcie będę pić, gorzej jak mnie to przymuli. Dzięki Ruda , tak tą przedtreningówkę kupiłam bo jak czytałam dzienniki z poprzednich lat to dziewczyny zachwalały i niewiele myśląc kliknęłam dodaj do koszyka i teraz się zastanawiam po co %-)

Rolsyn, ale Ruda pisała o 1600kcal nie 1200 #-P. Wbrew pozorom to strasznie malutko. I znowu, szukaj innych źródeł białka oprócz nabiału: podroby (wątroba, serca), wieprzowina, wołowina, ryby (makrela, morszczuk, mintaj, łosoś), strączkowe (fasolka, bób, soczewica) - jest naprawdę w czym wybierać (więcej znajdziesz w regulaminie), a taka ilość [...]

Też myślę, że będzie to najlepsze rozwiązanie :-) Tak jak Marta powiedziała, żeby nie było rozczarowań nie będę się sztywno nastawiać, ale dam z siebie 110% i doszlifuję wszystko, co się da ;-D Dzięki za wsparcie Ruda, to równie ważne jak dieta i zapyerdzielanie %-)

Ruda, w takim razie zapraszam na gulaszową do mnie :-D

Ruda się zlitowała... mogę iśc na siq ;)

no i jest ułatwienie - Ruda ma podobno szerokie plecy, więc łatwiej się zakraść od tyłu (cholera swoją strategię zdradziłam)

A Saidki się nie boicie. Jak Wam za Rudą przyłoży%-)

Ruda będziesz w Opolu? :-D

Ruda będziesz w Opolu? :-D no ba i to od piątku do poniedziałku

Ruda uroń rąbka tajemnicy bo pół polski jest tego ciekaw :-D