jesli chodzi o trening to rano dwu godzinny trening siatkarski. popoludniu robie brzuchy 2x20 4x30 2x50, 10 kilogramow ciezarek i wyciskanie 2x8 4x8 i 2x6 przy czy po seriach zwiekszam ilosc kilogramow do podnoszenia, ekspandor 2x10 4x14 i 2x16, pompki 2x12 4x16 2x20. Przerwy miedzy seriami robie po 20 sekund. Co do diety to rano nie jem [...]
Tak, ale nie do tego stopnia zeby zniekształcić (dobrze zrobiony) tatuaz ;) Ja mam tatuaż od pępka do pleców, robiłem go ze 4 lata temu, od tamtej pory zrobiłem ok 40 kg miecha i tatuaż jest nadal w powiedzmy dobrym stanie (naprawde trzeba się przyjrzeć żeby zobaczyc rozstepy) tylko to wygląda tak, ze jak był robiony kończyl sie ok 3-4 cm od pępka [...]
[...] 2-letnia przerwa (głównie z dolegliwości jakich się nabawiłem przez dietę wysokobiałkową tj. potężny trądzik, łysienie, osłabienie wzroku, brak elastyczności skóry, więc i rozstępy itd.). Oczywiście nie od razu doszedłem do przyczyn moich dolegliwości, zresztą nie o tym temat. Chciałbym podzielić się swoimi spostrzeżeniami, jakie do tej pory [...]
rozstepy sa i to nie małe pod pacha.Rodzice mowią ze juz dobrze wygladam.Mowia ze bede płakał w przyszłosci bo nie bede mogł zrzucić kg.Nie sa zwolenikami odzywek ,ale ze moge robic z swoimi $$ co chce wiec nie mam z tym kłopotów. ... no kochana mamusia hA :D Kolezanki zycza mi smacznego i sie usmiechaja (smieją) najwiecej chłopacy sie patrzą i [...]
Rozstępy mi wyszły na długi czas przed siłownią i nie powiem bo z czasem zbladły, teraz znowu są bardziej widoczne.Doradźcie mi jaką kreatynę w końcu wziąć?
Problem w tym, że moja skóra jest podatna na rozstępy a jaki to wogole problem- to może przerwij treningi ja tutaj osobiście nie widze problemu, uwagi bym na to nie zwracał nawet, rób wszystko normalnie, chcesz i uważasz, ze juz pora na cykl kreatynowy to go zrób i nie zaprzataj sobie głowy rozstępami
po pierwsze smaruj sie kremem na rozstępy, ale nie tylko doraźnie ale w ogóle by skóra stała się bardziej 'elastyczna'tak jak to robią np. kobiety w ciąży . Jeżeli kreatyne to w tym wypadku nie monohydrat bo przy nim jest największa retencja wody. Dobrym rozwiązaniem może być jabłczan TCM. Aby uniknąć rozstępów najlepiej jak być robił tą masę [...]
Witam Zastanawiam się nad pierwszym cyklem, ćwiczę już ponad 6 miesięcy i planuje wziąć kreatyne. Problem w tym, że moja skóra jest podatna na rozstępy. Głównie ucierpiały mi plecy, widok jakbym batem oberwał^^ Chciałem się poradzić co zrobić w związku z tym? zrezygnować z kretki? wziąć coś innego? głównie zależy mi na kilku kg ( 4-6) masy [...]
[...] maślane no i woda. To tyle co w sql zjadłem mało , ale raz mam taki dzień w tyg gdzie późno wracam.Teraz odrabiam z dietką. Wagę będę odświeżał zawsze co tydzień czyli jutro podam Dziś mam dzień NT , gdyby poszedł na siłkę nie wróciłbym już z niej , hantle mamy do 22kg ale ja mam rozstępy na tych granicach wiec robię czasem dużo powtórzeń
W klasie już najcięższy jestem Po zimie chciałem dobić do 90 ale nie weim czy moje młode przecież jeszcze stawy i kości t wytrzymają Rozstępy w chvj się zaczynaja robić w tym wieku już
rozstepy najwieksze mam na posladkach i przy pachwinach na silce tyram ok 1,5 roku z poczatku nie cwiczyem nuk to poźniej mi tak wyebalo, ze az roztepy wyszły sweycz gastroskopia... bądź tfardy chociaż nic przyjemnego wawel, byl cykl z propa farmadonu, ale wyjepka, malo propa w propie było a tak to 3 cykle na mono