rozpiski

[...] ale jesli skonczyles pierwszy cykl z zapasem sily :D przesuwasz ciezar o jedno oczko do gory :D czyli wyrzucasz pierwszy trening daje jako pierwszy drugi (z pierwszej rozpiski) a jako ostatni w drugim HST dajesz max z pierwszego +5% :D wiem ze zagmatwalem :D:D:D:D ale moze mod zorbi to na zasadzie tabelki :D tak bedzie prosciej tlumaczyc [...]

dzięki wam za pomoc ale może jeszcze ktoś sie wypowie na ten temat... może jakies przykładowe rozpiski treningów na te dwa dni...(jedna wcześniej juz jest,może ktos sie do niej ustosunkuje jakoś) pozdrawiam

eh....nie rozumiem tej rozpiski !!

Dzieki wielkie,jak jeszcze ktos by mogł mi przesłac linka do dokladnej rozpiski cwiczen to bylbym wdzieczny. I jeszcze bym prosił o konkrety co do tej thermy dokupic i jak dawkowac.

podaj dane o sobie. wiek, cel treningow, staz treningowy ewentualnie, zasob urzadzen do cwiczen, waga, itp. Bez tych danych nikt nie moze ci pomoc w ocenie rozpiski.

[...] caly tolw), potem barki. Reszte mozesz zrobic w domu, dolozysz bieganie, plywanie i "blacha" Twoja. W watku jest gdzies rozpisany trening Navy Seals, wykonanie wg rozpiski spokojnie przygotuje, do selekcji. Panowie ja juz robie 47 pompeczek, rano i wieczorem. Minuta rano i wieczorem i nikt Was pompkami nie zajedzie. pozdrowionka dla [...]

"szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg." Poczytaj o HST - artykuły podwieszone co do opisanego przez Ciebie treningu to sądze ze są to bujdy, tak samo jak jest w przypadku dogg crapp, kontrowersyjne ale opierające sie na dobrych radach człowieka na którego one dzialają nie na badaniach(jak w przypadku hst) [...]

Sahar moja matka wie już, że jak patrzę na jedzenie, czy to w lodówce, czy to w supermarkecie, to widze same rozpiski wartości energetycznych ^^ W ogólę w wszyscy to takie cfane liski ukrywacie przed rodzicami Zmieniony przez - RaVDuke w dniu 2004-10-10 10:57:15

[...] intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg. do czytania nie jest wcale tak duzo wiec jak macie czas zobaczcie bo moze byc ciekawe? moze jakies opinie ktos cwiczyl albo slyszal? [...]

[...] intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg. do czytania nie jest wcale tak duzo wiec jak macie czas zobaczcie bo moze byc ciekawe? moze jakies opinie ktos cwiczyl albo slyszal? pozdro

[...] samo dużą stosując "bardziej lajtowe" środki. Zresztą w przypadku mężczyzn tarczyca regeneruje się dużo łatwiej niż u kobiet. Wystarczy podrasować węglowodany aby wracać do normy. Pozatym dawki do 100mg nie są straszne (a bardzo skuteczne). Co innego zachodznie rozpiski po 150-300mg i to dla początkujacych... tego bym sie nie podjął.

a ma ktos rozpiski tych klas sportowych dla poszegolnych dyscyplin?? np. jaki wynik sie ma taka klasa, jest cos takiego??

[...] po 2 serie (~12 powt) małe grupy: 2 ćwiczenia wielostawowe po 4 serie + 1 ćwiczenie izolowane 2 serie (zakresy powt j.w) już raz dostałem op**** od kanarka, za "takie rozpiski" więc oszczędzę wam szczegółów; ważne wydaje mi się: 1) walcze wytrwale z podciąganiem na drążku (plecy) choć tym rzygam i nie wychodzi mi ani jedno poprawne [...]

[...] ze zaczne od propa i trenu a potem wino zamiast trenu jak pisalem,to raczej byla propozycja jednego ze znajacych sie ludzi wiec cos w tym musi byc,chociarz rzeczywiscie najczesciej widzialem rozpiski takie ze tren szedl na koniec,no ale jak powiedzialem jutro juz wale tren i niechce juz o tym myslec czy na poczatek czy koniec,chce juz rosnac

[...] to bokser np. Michalczewski, - czy to zawodnik BJJ/Judo -> Mariusz Linke, - czy to zawodnik TKD lub KICKA/THAIA -> np. Mirko Filipovic, a już zupełnie inną sprawą jest profilowanie treningu, profesjonalne porady fachowców za grube $$$ / rozpiski, wielokrotnie większa intensywność treningu, nastawienie na wytrzymałość siłową, nie masę itp.

Dokladnie bralem i 800mg/tyg oczywiscie wtedy z tesciem ale nie o to chodzi. Robiem rozpiski dla kilku chlopakow w standardzie deka 200mg/tyg. i zawsze byl ok. Proponuje miec Proviron I Viagre pod reka w wypadku problemow z erekcja. Faktem jest ze przy deka-dick ani Clomida ani Nolva nie pomoze. Czasami przy dlugotrwalym braku erekcji problem [...]

Kark to raczej częśc pleców, ale...jak kto woli. 5 razy w tygodniu to trochę za dużo, trenuj 3 lub 4 dni. Do rozpiski podanej przez precia możesz dodać brzuch przy treningu klatki i nóg.

Boszeee Ludzie wy na głowy poupadaliście? Jaki katabolizm... jakie straty miesnia.. bedziesz tam coś jadł i wystarczy... nie terroryzujcie sie sami swoim hobby.. jakieś rozpiski imprezowe robicie.. 21.30 - 2g tauryny.. 23.48.. kolejne 3 g... człowieku, tak sie zmeczysz tym uwazaniem na katabolizm, że wiecej stracisz z powodu samego stresu...

acha zmieniłem troszke jadłospis zamiast takich ilości oleju wrzuciłem orzechy włoskie i ser żółty ! olej i tak jest lniany+oliwa z oliwek jutro dam update rozpiski menu - musiałem skorygować bo się żołądek buntował niestety Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-25 23:05:14

osiągnąłem :) tylo zależy o co pytasz. Szukam poprostu dobrej rozpiski. Skąd te stwierdenie że prolo o omka mi nie słuzy?? Służy i to bardzo lecz jak wiadomo po nich jest dużo 'wody'. Czy można zacząć od metki i póżniej skończyć na winku?