[...] wszystkiego ująć. Głównie chodziło mi, żeby wyciąć cały przepis. Dzięki za zainteresowanie się /SFD/2016/11/12/c709f4dbb2784f12a15b01043cf38f87.jpg Gats, dzięki za odpowiedź. Nawet nie spodziewałem się takich konsekwencji. Cieszę się, że napisałem zanim rozpocząłem jeść wg tej rozpiski Zmieniony przez - adrian1985xxx w dniu 2016-11-12 11:34:20
Obie opcje do du....2 środki które podajesz (bold/deka) to długie estry, nim zaczną kręcić dobrze Ty je odstawisz. Tyle co w pierwszym przypadku nawet nie poczujesz srodka,bo bold jest dość powolnie działającym saa, to o tyle w drugim według tej rozpiski,coś poczujesz,ale Twój mentor zrobi z Ciebie impotenta tym schematem.
[...] nim zaczną kręcić dobrze Ty je odstawisz. Tyle co w pierwszym przypadku nawet nie poczujesz srodka,bo bold jest dość powolnie działającym saa, to o tyle w drugim według tej rozpiski,coś poczujesz,ale Twój mentor zrobi z Ciebie impotenta tym schematem. W takim razie co proponujesz? Bo on uważa że deka po 2-3 tyg sie rozkreci a ja ja bede [...]
Czekamy więc na poprawione dni rozpiski Twojej diety. Najlepiej jakbyś wrzucił około trzech przykładowych dni po to, aby można było zobaczyć jak wygląda urozmacenie diety. Jest to jeden z podstawowych czynników wpływających na jej jakość. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/4759/jak-urozmaicic-diete [...]
44lata, tesc solo i jestes porobiony tak jak chcesz, jezeli wszystko dopniesz dieta/trening i inne wazne aspekty.Chcesz dokladnej rozpiski daj ankiete.
Zależy jaką masz wydolność etc. Skorzystaj z wyszukiwarki, tam na pewno znajdziesz to czego potrzebujesz. Ja miałem w-f 3 razy na tydzień, ale takie przygotowanie, to max 1-2tyg. miałem, a efekty były. POczytaj gotowe rozpiski treningowe na kilosa.
To jest plan, a pod okiem trenera ćwiczysz na siłowni kiedy stoi przy Tobie. Plany godne polecenia, ale to tylko rozpiski. Twoja decyzja czy chcesz za nie płacić.
[...] Biodra -> 76cm Mimo treningów regularnych co dwa dni, łapa nie rośnie wogóle, do reszty nie mam zastrzeżeń. Może jakieś porady jak wykonywać trening? Albo ktoś może użyczyć rozpiski z pryriorytetem na łapy? :) Dzięki ! Nie myśl o priorytetach ze stażem 5 miesięcznym jeszcze na ramiona, jak wygląda Twój trening aktualnie i wyniki siłowe w [...]
białkiem uzupełniasz braki w diecie więc nie ma rozpiski kiedy masz je przyjmować, jedyna pora gdzie powinno sie znalezc do po treningu z weglami i kreatyną DT:5g mono rano ( nie musi być na czczo ), 5g po treningu DNT:5g mono rano możesz krete zapić białkiem po treningu
[...] sklada sie z makaronu miesa drobiowego ryb i czasami z miesa wolowego czesto szamam jajka gotowane i ser bialy no ale nie gardze tym co matka ugotuje .Nie mam dokladnej rozpiski co w dany dzien dokladnie jem tylko ogolem jem co wymienilem a potzreba mi wlasnie takich supli ktorymi bede uzupelnial te posilki bo nie ukrywam ze potzrebna jest [...]
[...] ale sam fakt zwiekszenia ilosci plynacej krwi w ciazy jest kluczowy w tym temacie) A w takim wypadku to rzeczywiscie cwiczenia na nogi nie rob z duzym obciazeniem, mozesz robic te z rozpiski ale tylko bez obciazenia, przysiady wypady w ilosciach 20x na lekko, dodaj sobie zamiast MC na prostych wymachy nog do tylu, mozesz nawet w seriach robic.
Edit: nie ten temat. ;-) Rozpiski wrzucamy w formie zrzutu z potreningu.pl jednak i bez tego rozpiska - słaba, czytałeś coś w ogóle? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-14 17:31:33
[...] pewne parametry, takie np jak, cel, staz treningowy, doswiadczenie z supli dieta itp. Jesli się z tym nie zgadzasz - radz sobie sam. Ja np nie będę swoim nickiem formowac rozpiski dla niewiadomo kogo. Jest regulamin dzialu - i powinienes go przeczytac - albo isc szukac pomocy gdzie indziej To tak jakbys zadzwonil do sklepu z odzieżą górską [...]
[...] caly cykl. Jesli masz w cyklu np enanthat to zacznij propem przez pierwsze 3-4 tyg., choc widzialbym w takim ustawieniu Frontload z enana, ALE tym samym dlugosc dzialania srodka Ci sie skonczy, bez zwiekszenia dawki, bic aby bic to nonsens IMO. Mozna spekulowac, opcji jest wiele, bez rozpiski, zalorzen w tym wymiarze niema co opowiadac w ciemno.
obydwie rozpiski sa dobre- jak masz jej na tyle to ta druga- moim zdaniem już zabezpieczakjąca w wiecej niz 100% potrzeby organizmu trenującego człowieka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:35:03