rozpiski

[...] Gora/Doł Gora 3x 15 Doł 3 x 12 Przedramie z bicem 3x10 Uginanie sztangietek 3x16 12 10 Rozpietki 60* 2x10 uginanie sztanga 3 x 12 8 6 -Rozciaganie- -brzuch- 50 waga80kg wzrost 193cm Prosze o jakies poprawki rozpiski Dobre rady Prosze o NieKomentowanie w złym sensie Jestem jescze młody i dopiero zaczynam wiec chyba moge sie mylic POzdroo

[...] mi jakas dobra dietka mozecie mi poradzic,jeste jedno ale biore odzywki http://www.suple.org/vitaminshopwpc80600g-p-1468.html i http://www.suple.org/premiumnutritionnocrex3600g-p-1550.html to jest na siłe chodzi oto zebym miał jakas diete nie przeszkadzająca mi przy braniu tych odzywek prosze o pomoc wzuccie jakies rozpiski z gory dzieki

[...] np. wiosłowanie, przysiady czy martwy ciąg. Najważniejsze Do Początkujących: Ja Michaś nie ponoszę żadnych konsekwencji jeżeli Ty wprowadzisz ten plan do swojej rozpiski, zapytasz: o co Ci chodzi przecież to dobry plan wiec ja nic od ciebie nie chce. No właśnie teraz nie ale za pare lat kiedy w wyniku stosowania tych bardzo ciężkich [...]

Mam prośbę czy możecie mi podać konkretne linki diet kulturystycznych tuż przed zawodami.Wiem że trzeba jeść filety,białka jaj.płatki itd.Chodzi mi o konkretne rozpiski posiłków.

[...] Czytalem kiedys wywiad z pewnym polskim zawodnikiem przylapanym na koxie, mowil ze wie jak sie bierze itp i ze zglaszaja sie don rozni ludzie po rozpiski. Dzwoni pewnego razu chlopaczek ok 14 lat sadzac po glosie i sie pyta: -Koxuje juz od 3 miesiecy... -I??? -Czy moge juz zaczac cwiczyc na silowni? Darowalem sobie [...]

[...] 9 % Wzrost: 177 cm bicek: 44 cm udo: 70cm Chce teraz zjechać do 6% bf używając sali i clenu. Jakieś pół roku puźniej chce jechać na zawody i przed zawodami chce zarzucić taki cykl: clen + sali + wino + prop + masteron + tren. Jeśli możecie to prosze o wasze propozycje rozpiski 2 cyklów (jeden tylko cutting, a drugi ten z 6 środkami). Pozdrawiam

witam wszystkich:)mam do was prosbe dotyczaca oceny mojej rozpiski na mase:)oczywiscie mam ulozona do niej diete na mase i suple(mega mass 4000 7kg i kreatyne treca z dextrosa i tauryna)mam nadzieje ze efekty bede znakomite w postaci masy(najlepiej czysty miesien).Oto moja rozpiska!acha zalezy tez mi na czasie bo chcialbym jak najpredzej zaczac [...]

Elo wszystkim.Od stycznia chcialbym zaczac HST. Znacie jakies przykladowe treningi(rozpiski najlepiej). Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc

[...] podciaganie sztangielek w opadzie.............4x6 wyciskanie francuskie sztangi sotjac..........4x6 wyciskanie sztangi waskim uchwytem............4x6 i pare ale do rozpiski: - nie ma nog, bo je cwicze innym planem - czy wypada dac cos do przedramion? - jakim cwiczeniem mozna zastapic podciaganie wzdluz tulowia cwiczeniem, bo mnie bola [...]

[...] podciaganie sztangielek w opadzie.............4x6 wyciskanie francuskie sztangi sotjac..........4x6 wyciskanie sztangi waskim uchwytem............4x6 i pare ale do rozpiski: - nie ma nog, bo je cwicze innym planem - czy wypada dac cos do przedramion? - jakim cwiczeniem mozna zastapic podciaganie wzdluz tulowia cwiczeniem, bo mnie bola [...]

Siema, narazie wrzuce tylko jakie partie ciała w jakie dni chce ćwiczyć. jak bedzie ok to wrzuce rozpiski. Dodam że mam w domu tylko drążek a gryf i cięzary są w drodze bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora. Wtorek, czawrtek, sobota: - tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach - przedramie - rozpiętki Niediela, środa, piątek: - brzuch - [...]

[...] tylko rozbudowac miesnie to chyba sie nazywa rzezba. Wiem ze ktos napisze ze poszukaj na forum ale szukalem i znalazlem trening ale nie moge znalesc diety!! Potrzebuje rozpiski diety i treningu. Nie wiem czy to co znalazlem jed dobre wiec prosze o fachowa porade chodzi mi glownie o wyksztalcenie miesni i nabranie wagi. Znalazlem taki [...]

[...] Polski w kwietniu. Po paru miesiącach bez treningu forma oczywiście spadła. I zaczynam prawie od nowa. Jeśli ma ktoś doświadczenie w tej dyscyplinie to proszę o podanie rozpiski treningu na kajaku oraz siłowego i ogólnorozwojowego (moje treningi sa samodzielne bez nadzoru żadnego trenera). Chciałbym poprawić wynik i zejśc poniżej 3 minut. Za [...]

Mam prosbe o opinie co myslicie o tym cyklu nie potrzebuje rozpiski tylko OPINIE wiec nie pytajcie o wymiary itp. zreszta macie w profilu a cykl: 20ml susty250 20ml bolda 200 mety pl 36clomidu hcg 5000i.u.

siemka. mam 17 lat i chcialbym was prosic o ocene mojej rozpiski. moje dane to: wiek:17 lat staz:1 miesiac cel:masa wzrost:175 cm waga:80 kg dieta: brak sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow rozpiska: dzien 1 klatka wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 3x 10 wyciskanie sztangi [...]

[...] - bieganie ( 5 km w 20 min. - kwiecień, 10 km w 60 min. - maj) - pływanie (1,5 km w 30 min. - czerwiec) Dieta: jem wszystko co popadnie. Będę mieć teraz do dyspozycji dodatkowo białko serwatkowe BV159, monohydrat kreatyny i l-glutaminę (wszystko Olimpu) Proszę o ocenę rozpiski treningów i radę w którym miesiącu powinienem dodać suplementy

Witam mam dylemat bo na forum pojawiaja sie rozpiski na mase po 4 sreie a sa tez po 3 co jest lepsze? Moj trening wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK:klatka + biceps Klatka: -wyciskanie na lawce prostej 12/12/12 -wyciskanie na skosie 12/12/12 -rozpietki 12/12/12 Bieps: -sztanga prosta na szerokosc barków 12/12 -młoteczki 12/12 -modlitewnik ze [...]

[...] - bieganie ( 5 km w 20 min. - kwiecień, 10 km w 60 min. - maj) - pływanie (1,5 km w 30 min. - czerwiec) Dieta: jem wszystko co popadnie. Będę mieć teraz do dyspozycji dodatkowo białko serwatkowe BV159, monohydrat kreatyny i l-glutaminę (wszystko Olimpu) Proszę o ocenę rozpiski treningów i radę w którym miesiącu powinienem dodać suplementy

[...] za jednym cyklem? Jakie proporcje? 2. Rozdzielic na dwa cykle? Za pierwszym np KA, w drugim CP, a może brać w pierwszym i drugim cyklu po części obu supli? 3. Czy CP mozna wkladac od razu do dzioba i popic, nie rozpuszczajac najpierw w wodzie? 4.Jak ktoś będzie miał chęci to może dać propozycje rozpiski. Z góry dzięki za wpisy. Pozdrawiam.

[...] wtedy koksy były dostępne na rynku, jakie był ceny, jakie undery istniały, które dawno już odeszły w zapomnienie , od czego zaczynaliście, jak wtedy wyglądały przykładowe rozpiski, kto wie, może znajdzie się nawet ktoś, kto koksował za czasów tzw. "komuny"? Prosze o odpowiedzi szczególnie ludzi, którzy pamiętaja lata przed 2001, bo tak daleko [...]