rozpiski

Do rozpiski, którą wrzucisz nie zapomnij wkleić ankiety działu.

Tydzień nic nie zmieni. Skup się na tym co będzie jak wrócisz. Bazowanie na drobiu, ryżu i płatkach to słaby pomysł. Wprowadź urozmaicenie a nie będziesz miał problemów z trzymaniem się rozpiski.

Zdecydowanie za dużo białka w diecie Za bardzo ufacie w rozpiski diet od pseudo trenerów, celebrytów, jutuberów Za dużo kombinacji, jakby każdy szykował się na MrO Nonsens

wiesz nie ma co pisac ze nikogo rozpiski treningow nie interesuja zawsze cos mozna podpatrzec

a jakie dawki ?? bo z tej rozpiski to nic nie wiadomo

[...] Nie jesteś pierwszy, który robi redukcję, faceci zaczynają czasem z pułapu 3,5tys. I nie jestem tutaj od dziś...wiec daję Ci rady na podstawie tego co wrzucasz, wrzuciłeś rozpiski z kilku dni i owszem przejrzałam wszystkie, bo taki mam zwyczaj. I zdania, nie zmieniam co do cukru w jogurtach, chocapicach oraz hamburgerach, bo to nie tędy droga, [...]

Ja kumam, po naszemu to bardzo stara metoda rozpisania towaru. Stara gwardia rules %-) Tylko czy troszkę nie za krótki ten cykl? Ta pamiętam takie rozpiski na dużej puszcze odżywki pisane, ale żeby dostać to wycieczka na cały dzień do dużego miast bo tylko tam było największy sk***ysyn co to robił. Człowiek wykonywał polecenia i rósł jak h**. A [...]

Jeszcze co do brzucha to może zaproponowałbym wyrzucenie go jako tako z rozpiski i przyłożył się do tego aby w trakcie przysiadów czy mc trzymać napięty brzuch i po treningu dorzucić planka zamiennie z side plankiem. Na mnie takie coś działa, nie narzucam swojej propozycji, ale może warto przetestować ;)

[...] czy jest exe i dobierzemy dawki dostinex i cabaser to ten sam lek tylko dostinex jest o połowe słabszy(stężenie) ari maskuje e2 i po odstawieniu może być efekt odbicia , exe likwiduje e2 letro mi średnio podchodzi i jeśli nie ma problemów z gino to trzymał bym się exe jednak ale nie bardzo rozumie rozpiski twojego kumpla , chodzi o pct ??

Oczywiście, że jemy zupy. Wliczasz to co z nich zjesz, czyli mięso, warzywa, ale dodaj jakieś węgle - makaron, kaszę, ryż. Co do rozpiski - za dużo białka - przyjmuje się 1,5-1,8 grama na kilogram masy ciała. W pierwszym i ostatnim posiłku masz ulokowane prawie wszystkie tłuszcze. Przerzuć orzechy i olej do innych posiłków. Do posiłku w pracy [...]

Z produktów warto sprawdzić kakao, bo kakao i czekolada tak działają, nawet w małych ilościach. Zbyt mała ilość tłuszczy lub węglowodanów w diecie też temu sprzyja (o ile pamiętam, może ktoś skoryguje) - tu nie wiadomo , ile ich jest bez dokładnej rozpiski. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-05 23:39:14

[...] zeby ten moj brzuch byl mniejszy i nogi schudly bo niestety mam z tym duzy problem np. kupic normalne spodnie. Co do diety, to nie chodze ani przez chwile glodny, te moje rozpiski sa przyblizone bo nie waze ile sypie tych płatków czy tez dokladna ilosc ryzu lub wage kurczaka, bardziej chodzi mi o to czy beda efekty mojej diety. mam do was [...]

Posiłków powinno być tyle, ile Ci pasuje. Jeżeli wydaje Ci się, że powinno być więcej, to dalej nie układasz rozpiski o zalecenia, tylko z głowy.

[...] jak zdażyłem się zorientować różne osoby mają różne podejście do ilości węgli i tłuszczy na diecie redukcyjnej, na każdego inaczej działa. Staram się przeglądać pozostałe rozpiski diet, może coś podłapać i natrafiłem na ten wątek http://www.sfd.pl/redukcja_76_kg-t1123295.html Kolega bardzo podobny do mnie wagowo, wymiarowo z bf, ma diete na [...]

miało by to sens, tylko byś tego enana miał mało do tej rozpiski, a jak nie chcesz dokupować to wbij go tak jak piszesz od 9tygodnia poleć do końca flakonu, a jak go skończysz to daj w jego miejsce więcej cypka.

Ja tak robie: 2-3 miesiace wg rozpiski, pozniej albo nowy plan albo kilka treningów intuicyjnych żeby jakieś nowe ćwiczenia dobrać, i znowu rozpiska. pozdro.

Jw pozatym wg rozpiski cyklu to enantylko do14tyg?apozniej bez testa?

opinie to tam gdzie pytałeś. Jak rozpiski nie potrzebujesz tylko info/radę to clen zostaw na kiedy indziej, clen nie dział jako atykatabolik jak o to chodzi, a jak chcesz redukować to na pct i zaraz po nim to pomyłka, bo na pct i po zajmujemy się utrzymaniem muskli po cyklu. a jak coś więcej chcesz wiedzieć to najpierw skopiuj i uzupełnij to: 1. [...]

Dodałem dwie rozpiski: Jedna na dni treningowe (więcej węgli) i nietreningowe (wiecej tłuszczy mniej węgli) W obu zwiekszyłem ilość białek. /SFD/2016/8/17/267586c5b05c4255b069b03f8d9dda2a.jpg /SFD/2016/8/17/5d1e8c23ae9f4dbfba0372c2ac580289.jpg

[...] to taki dział na forum dla innych sportów niż pompowanie bica i występy w stringach przed sędziami;) tematów o jedzeniu podczas treningu jest trochę na stronach i blogach poświęconych stricte kolarstwu, pamiętam jak szukałem materiałów do artykułu o rowerach ostre koło to co i rusz trafiałem na rozpiski odżywiania przy treningach rowerowych