Program strona do układania diety?

Czy jest może jakiś program lub strona internetowa gdzie można ułożyć dietę? Męczę się nad tym już drugą godzinę.
Mam wyliczony rozkład, a kiedy zabieram się do ukladania, to kiepsko. Bo węgli za dużo, a gdy je obcianam, to znów białek za mało, a to kalorii nie taka liczba. ehhh... może jest jakiś program, który z góry dopasuje mi gramaturę porcji pod moje zapotrzebowanie, kiedy podam wszystkie parametry?

nie wiem czy jest, ale w czym problem, jak węgli za dużo i je obcinasz i wtedy brakuje białka to musisz znaleźć takie źródło białka gdzie nie ma węgli, czyli npo więcej mięsa dodać
Napisz coś więcej o sobie wiek waga wzrost itp jakie masz zapotzrebowanie podział btw i daj zrzut tego co wymyśliłaś wg tego
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Tylko właśnie u mnie z mięsem problem, bo źle go znoszę- jest mi fizycznie niedobrze i zresztą mi nie smakuje. Ryby, nabiał jak najbardziej, tylko to mieso :)
Dziekuje Ci serdecznie za odpowiedź :)

kalorii moje zapotrzebowanie jest rzędu: 1984 kcal W: 124 g T 108 g B 128 g

I posiłek
szklanka ciepłej wody z cytryną+ szczypta pieprzu cayenne+sok z imbiru
omlet na 1 całym jajku(M) i jednym białku z bananem+ jogurt naturalny+jabłko z cynamonem
B- 18,1 g
T- 19,3 g
W-36,7 g
Kcal- 385

II posiłek
serek wiejski naturalny z warzywami: rzodkiewka, pomidor, rukola+oliwa z oliwek+ garść orzechów włoskich
B- 29,4 g
W- 18,3 g
T- 47 g
Kcal- 414

III posiłek
makaron pełnoziarnisty spaghetti (100 gram) z warzywami na parze (200 g)+ jogurt naturalny
B- 25,5
W- 90,2
T- 15,2

IV posiłek
sałatka z łososiem i fetą
feta (50 g) + łosoś (30g) + sałata zielona masłowa + oliwki + pomidorki koktajlowe
B- 16,7
W-7,5
T-18

SUMA: B-89,7 W- 152,7 T- 99,5

Rozpiskę wrzuć zgodnie z tematem, który podał Anubis. Będzie to o wiele bardziej czytelne. Wrzuć też ankietę działu.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

Do rozpiski, którą wrzucisz nie zapomnij wkleić ankiety działu.