rozpiski

Wklej tu swoją propozycje rozpiski, skorygujemy.

Wklejaj więc rozpiski takie jakie one są w rzeczywistości.

Viren to jakie polaczenie bys zaproponowal :> zgadzam sie ze nogi to duza partia, ale wzialem pod uwage ze chlopak gra noge i nogi ostro i tak dostają w ciery na treningach, stąd taka propozycja rozpiski

Początki na siłowni są najpiękniejsze :) Dobra dieta i działasz , odżywki - strata kasy na daną chwile . Co do rozpiski to najlepiej samemu ułożyć i dać do oceny w odpowiednim dziale , tam wszystko zostanie poprawione jeżeli będzie takowa potrzeba . Ja miałem 18 lat i ważyłem 60kg

[...] pojętego zdrowia, w przypadku jeśli się z czymś zmagamy. Do meritum, podaj o sobie szerszy pakiet danych (ankieta dział), gdyż nie mamy na jakiej podstawie skorygować Twoje rozpiski. W diecie do eliminacji szynki sklepowe, bułki które pełnią funkcje bardziej zapychacza jak i ten gainer jest kontrowersyjny, gdyż jest to odżywka o wysokim stopniu [...]

Tak naprawdę nie ma treningów na masę, siłę, rzeźbę, wiadomo, są rozpiski ścisle specjalistyczne, jak plany trójboistów, GVT itd, ale ten sam trening możesz równie dobrze na redukcji dać, co na masie - na redukcji tylko obciążenia spadną. Dietę sobie wylicz, wzory znajdziesz w postach działu Odżywianie, popatrz jak wyglądają diety chłopaków. Przy [...]

[...] jakbys widzial koncowke mojego cyklu ogolem bedzie trwac kolo 20tyg i koncowka to winko w tabsach mianowicie ceta i prop... zakladalem, zeby przedluzyc propa o tydzien w stosunku do skonczenia cety, czy wiecej przedluzyc? bo z Twojej rozpiski dla kolegi wynika, zeby robic 2 tyg dluzej tescia od orali, tylko, ze przy krotszym cyklu... pozdrawiam

wszystko zalezy tez od wlasciwej rozpiski

Słodycze sobie daruj, kolację wlicz do rozpiski. Nie pisałem tylko o gainerze. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-01-17 14:53:41

Ja tak to widze z jednym zastrzezeniem. Ja zaczynam z iloscia powt. wynikajaca z mojej rozpiski bo ja mam tylko maksy obliczone dla 5 powt. Nie wiem wiec od jakiego ciezaru zaczynac zeby to bylo 15 powt. Zaczynam jak pisalem wlasciwy trening od ok 55%5RM dla kazdego cwiczenia. Bo wczesniej robie tydzien z mniejszym obciazeniem. Wiec nie wiem czy [...]

[...] z doświadczenia wiem, że mój organizm podczas ketozy dobrze rozkłada tłuszcz, ale dowiedziałem się, że będzie to zbyt spore obciążenie dla organizmu wraz z clenem, dlatego pytam Was, co zastosować. Nie potrzebuję rozpiski, konkretną nazwę diety, resztę się sam dowiem z sieci. Może low carb? Zmieniony przez - ramzey11 w dniu 2012-06-27 15:16:50

bedzie dobrze tak jak mówili koledzy a jesli chcesz rozpiski to nowy temat plus ankieta

Moim zdaniem bez dokładniejszych rozpisek treningowych dziennik nie ma tak naprawdę sensu. Dawajcie rozpiski a będziecie mieli publikę, która ogląda Wasze wyczyny.

Ale ta dieta niczym sie nie rozni od poprzedniej rozpiski...

to, ze dla kogos jest dobry nie znaczy, ze dla ciebie bedzie. poza tym, jeszcze kwestia rozpiski cwiczen itp

Dorzucenie ilości jedzenie do obecnej rozpiski przy pozostawieniu rozkładu i czasu posiłków jest dobrym rozwiązaniem?

[...] - Psonic - Tancerka25 Rozpiska treningu jest nieciekawa. Nie robiłbym treningu dzielonego, tylko któryś FBW. Zobacz do linków działu trening dla początkujących, tam masz fajne rozpiski. Zrobiłbym na Twoim miejscu 5x5 + aero w DNT 2-3x w tygodniu. Przeczytaj temat i ułóż rozpiskę, jeśli będziesz miał z czymś problem, to wrzuć tu do sprawdzenia.

[...] inne rzeczy mnie motywowaly typu kondycja itp. @Marew - tak wiem bede sie bardziej staral tym bardziej ze zalezy mi na dobrych wynikach a nie na slabych :D dzisiaj wstawie 3 rozpiski po treningu (no moze 2 bo jedna zgubilem - normalnie pisze w zeszycie ale tym razem na kartce i "magicznie" sie ulotnila kartka gdzies }:-( ) mam ochote na trening [...]

[...] poniedziałek i piątek 3- Teoretycznie się da ale z tego co widzę to byś tylko siedział i jadł Jeśli masz mieć równowagę wydatek-podaż. Zatem jak dla mnie nie! 4- Co do rozpiski możesz pytać i tu i tam Jednak jak dla mnie w ten sposób nie uzyskasz dobrej odpowiedzi raczej kontakt osobisty z kimś kto to ogarnie. Z racji tego, że będzie Cie [...]

[...] klatka piersiowa, barki, naramienne, tricepsy wszystko to bedzie potrzebowalo regeneracji, a jak bedziesz to codziennie obciazal, to nie ma opcji aby miensie progresowaly i rozwijaly sie w sposob optymalny, wiec wywal na pewno na start te pompki, bieganie ok, kwestia teraz rozpiski calego planu i objetosc nie byla zbyt duza na male grupy