rozpiski

nie ma ankiety nie ma rozpiski

ja nie wierze ze wy nie koksicie albo koksiliscie. a co do tej rozpiski moze byc??

Dccap - co do tej rozpiski która sam podales aakg i glutaminy to może to tak zaosac jak bedzie słabo szło to dołożysz,jednak bcaa to dwka przed i po treningu to ok7/8 kap. Co do spadków to moge Ci ręczyc ze taki ten sport jest że w okresie kiedy nie trenujesz nasz organizm zam nie potrzebuje takiej masy i spadki niestety są ,szczególnie wakace [...]

Zawsze łatwiej doradzać komuś czytając rozpiski z treningów i diety. Ja to wiem z własnego doświadczenia. Od kiedy założyłem dziennik parę osób doradziło mi i w kwestii odżywiania i treningu. I prawdą jest też to co napisałeś o motywacji. Głupio jest zrobić wpis o kolejnej przerwie lub czit mil, więc czasem się mobilizuję i ruszam na trening [...]

[...] Wpierdzielałem ryż, makaron, kuraki, wszystko co bogate w Białko, tłuszcze, i WW... Ale jak widzisz moja masa jest do D***y... Uwierz, że się starałem przytyć na samej diecie i treningu. Prosze o ocene mojej rozpiski a nie co do diety, bo diete mam i jej przestrzegam ( jestem w trakcie układania nowej bo jak widać ta chyba jest niezbyt dobra. )

[...] cyklu, wieksze efekty metki. ----------- Cel - Masa Zdolność do tycia? - B. mała. Stan zdrowia - Według lekarzy bardzo dobry. Jeżeli mam dodać jakieś info to powiedzcie :) Ta rozpiska jest wywnioskowana z tego co przeczytalem, wiem, że czegoś jest zapewne za duzo lub za malo wiec prosilbym o rady co do tej rozpiski. Z góry dzięki za pomoc.

Tak się zastanawiam, czy kasować to co wkleił Drelka. Te plany nie są dla początkujących, szczególnie 15-to latka, a tego typu rozpiski wprowadzają w błąd ludzi niedoświadczonych. Drelka, jak sobie wyobrażasz początkującego, który ma wykonać 16 serii na klatę? Viren - osoby początkujące, taki jak Ty powinny zaczynać od treningu obwodowego, który [...]

[...] z kalkulatora żywieniowego i wpisz tam co zjadłeś, na końcu otrzymasz wynik. Poproś w dziale Odżywianie, lub w tym temacie o sugestie co zrobić, aby Twoje odżywianie było lepsze (jeśli będzie musiało być). Nie licz na gotowe odpowiedzi i rozpiski, bo w kwesti żywienia jest to po prostu niemożliwe (szczególnie w takich przypadkach jak Twój).

robal a kumpel nie chcial rozpiski koksu ?

Siema Prosba o ocene rozpiski suplementacyjnej podczas pierwszego cyklu na kreatynie. Dieta masowa, trening HST. Dane w profilu są aktualne. Rozpisane suplementy już posiadam. W rozpisce nie uwzgledniłem białko (Syntrax Matrix 5.0), bo jest uwzględnione w diecie. 1) Kreatyna - DT: 10 g = 1,25 + 4,5 + 4,5 DNT: 5 g 2) Venom - sprawdziłem już [...]

[...] na cyklu uważam za słabe. Doszedłem do wniosku, że te parę kg które przybrałem to głównie tluszcz. -Nie jestem zadowolony z treningu ponieważ za sztywno trzymałem się rozpiski tj, zrobiłem np zrobiłem wszystkie ćwiczenia na daną serie i już stop mimo, że mięsień nie był dobrze zmęczony -Nie ruszyłem ani trochę z siłą od października więc [...]

[...] za mało tłuszczy dobrych w tym jedzeniu i zapodaję sobie od 3 dni Omega 3; 4 tabletki dziennie ; mam tylko wątpliwości co do płatków owsianych: bo przez pewien czas jadłam i wtedy to już była tragedia-> brzuch balon i ból.... A co do rozpiski: dodać jeszcze jeden posiłek wieczorkiem np. koło 21.00? i wtedy jakieś białko? ech dzięki wszystkim

dobry pomysł tej rozpiski co zrobilem biniu ??

ja pyer... ten to jest dopiero spamer matrix zawsze takie rozpiski trzepiesz?

Phil Baroni wypada z rozpiski gali XMMA: Inferno, która odbędzie się 27 lutego w CEPSUM Amphitheater, Montrealu, Kanadzie. Nie znamy jeszcze przyczyny wycofania się “New York Bad Ass’a". Natomiast wiemy, kto go zastąpi. W Montrealu na przeciw niepokonanego Guillaume de Lorenzi stanie War Machine - znany jako Jon Koppenhaver. War Machine niedawno [...]

[...] POwiedz mi jaki masz rozklad bialek/wegli/wtluszczy na kg masy ciala jaki bialns w diecie i jakie zapotrzebowanie - to bedzieny mogli powaznie porozmawac. POki co z Twojej rozpiski nie wiadomo czy jestes na dodatnim bialnsie kalorycznym czy na ujemnym. Z takiego jaldpisu mozna uzyskac 2000kcal na dobe,k a przy wiekszych porcjach - 4000kcal na [...]

[...] pompujaco/konczace. w ptrzypadku plecow to bedzie koniec sztangi np badz w wersji 4cw wyciag. po miesiacu np zimeniam kolejnosc cwiczen. Po kolejnym wtracam do poczatkowej rozpiski zmieniajac rozklad parti. np roiblem klate z bcem to wchodze na klate z plecami. po 3 latach glupota jest trzy,manie sie schematow bo juz chyba wiesz ktore [...]

Przysiady nie moje wiec się nie wtrącam. Ale zza karku za krótko? Co ty mówisz... ****** Od 1,5 h filmik wrzucony na youtube a cały czas pisze: Film przesyłany (trwa przetwarzanie, czekaj) i nie moge cholera wrzucić przez to rozpiski!

z tego co wiem to od czasu do czasu (tak ok.8tyg?) trzeba zmieniac rozpieske. no i włąsnie nastał ten czas... :p tylko że jest problem, mianowicie jakimi ćwiczeniami zastąpić dane ćwiczenia y? :d dotychczas ćwiczyłem tak: poniedziałek PLECY -podciąganie na drążku, szeroki nadchwyt x4s max -wyciąg górny, szeroki nadchwy x4s (10,10,10,10) -wyciąg [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga: prosta,łamana,klatkowa, hantle, ławka pozioma (bez skosu), drązek, wyciąg górny, ławka na brzuch Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: do tej rozpiski shock+storm+gainbolic