rozpiski

[...] - lubię soczewicę, będę wcinać tak by wyszło 2000 kcal. Czy dobrze liczę że będę wtedy miała rozkład 160g / 70g / 185g B/T/W ? Co do ćwiczeń - to ok, będę dawać dokładne rozpiski. Czy martwy ciąg mogę ćwiczyć bez sztangi? Może być kij od szczotki? Ćwiczenia korekcyjne do robienia w domu sa tu: Masz bardzo ładną proporcjonalną sylwetkę, [...]

[...] i 1747 jeśli nie będę robiła absolutnie nic. Jestem na redukcji wiec odejmuje od tego ok 200. To się będzie oczywiście sucesywnie zmieniać wraz z roszerzaniem treningu : przykład rozpiski w dni treningowe : Oczywiście tłuszcze mi się machnęły : powinno być 94. Wtedy wszystko się zgadza. Zmieniony przez - Madie w dniu 2011-06-03 13:51:28

Dieta była, ale niestety nie mam już tamtej rozpiski. Dziś byłam na siłowni i poćwiczyłam brzuch i nogi bo w środę, czwartek i piątek nie miałam czasu. Poszłam też pobiegać. Jestem cała mokra, ale lubię to! Jutro jeszcze zrobię barki, ramiona i pobiegam. Od przyszłego tygodnia postaram się ćwiczyć tak jak mam w planie. No i 11.06 jadę na 5-dniowy [...]

A więc tak pierwszy dzień za mną, jak z rozpiski wynika dziś dzień w którym kręciłem aeroby wiec stanofusion nie testowałem, ale już w poniedziałek będzie pierwszy raz Rano na czczo poszło 60min rowerka stacjonarnego micha wyglądała tak: -12g BCAA, 2 kapsy spalacz 60MIN ROWERKA -40g białka 1.250g łopatki wieprzowej+ogórek 2.4jajka+oliwa+ogórek [...]

[...] daja malutko jedzonka, ale z braku laku cos trza było wsunąć grrubas Za drogo by mnie to wyszło Hubert Tak jak mówisz - 3 byłyby optymalne carbon91 7zł rafi Dorzuć do rozpiski wątrobiankę easy Jak znajdę chwile Marian Ja to zjadłem tak o A jak jeść - jeden pies WODYN Kurde Mam zaledwie 2 ćwiczenia na klatke + skladanka trico/klata + [...]

bez rozpiski widac ze diety jakiejkolwiek brak, i tu przyczyna.

Krzysiek walczy http://www.fight24.pl/igor-pokrajac-wypada-z-rozpiski-ufc-131/

ale ja nie widziałam zadnej rozpiski ciezarow z twojego treningu Mozesz troche ponotowac?

Piekny trening mi dziś wyszedł no to się pochwal uwielbiam czytać rozpiski z udanych treningów powodzenia

Dzień 66,67,68 Przez te trzy dni praktycznie cały czas nauka do egzaminów. Micha w ogólnym zarysie raczej trzymana, poza pojedynczymi cheat mealami (kawałek pizzy, piernik, dwie kostki ptasiego mleczka, dwie kanapki z jakimś serkiem topionym). Biorąc po uwagę to, że wszyscy na około zamawiali pizzy czy inne żarcie na wynos, jedli batony, ciastka i [...]

tak zrozumialam, że zmieniłaś śniadanie, ale na przyszłość tylko mówię, bo wychodzi z rozpiski, że jesz więcej niż w rzeczywistości, czyli nie dojadasz

Witam dziewczęta. Spierniczył mi się komputer i przez 10 dni żyłam bez internetu. Tragedia. Treningi wg. powyższej rozpiski - 3 tydzień treningowy i miske trzymam tak jak trzeba 1600 kcal z podziałem na BTW 130/100/75. Waga stoi ale spada poziom tłuszczu wg wagi którą mam. Pokazuje wagę i poziom tłuszczu. Mierzyłam się i obwody takie same. [...]

[...] Cały czas się odżywiam zgodnie z waszymi wskazówkami. Korzystam tez z dzienników i przeliczam rozkład. I oczywiście ćwiczę. Wiem jakie są zasady bycia na forum- codzienne rozpiski . Niestety nie mogę się do tego zobowiązać, dlatego uczciwiej będzie się pożegnać. Oczywiście zaglądam tez na forum i czytuje udzielane porady ( chyba się [...]

[...] , co nie ??? Teraz daję radę , ale jak myślę że mam nie piec ciast , jagodzianek i innych pyszności to mnie trochę strzela . Mam nadzieję że ruszę ten metabolizm . Btw..jest tu jakieś miejsce gdzie są przykładowe rozpiski treningów siłowych dzielonych . Większość dziewczyn ma tu plany siłowo-wytrzymymałościowe ...????

[...] :) A poważniej, spróbuję tych pięciu posiłków dziennie, chyba będzie mi z tym wygodniej. Ale przy okazji. Piłkę kończę o 20.30, o 21 jestem w domu i mogę coś zjeść. Według rozpiski zostaje mi tylko kolacja (twaróg, tłuszcz, otręby, warzywa), która jest wolnowchłanialna i prawie bezwęglowodanowa. Co z tym zrobić? Obciąć z wcześniejszych posiłków [...]

Wszystko masz..., ale najwazniejszego nie masz - trenera. Wybij sdobie z glowy jakies rozpiski poprzez internet, i pseudo-treningi

masz go w linku który Ci podałem na poprzedniej stronie i przeczytaj linki które podaje traktor71 w swoim poscie tam masz podane rozpiski

Mam chwilkę to wkleję rozpiski. Dzięki dziewczyny jeszcze 2 dni wkuwania ,a materiału masa jejciu jeszcze tydzień sesji Dzień 66, Poniedziałek, 13.06.2011 Dzisiaj mam straszne zakwasy całego ciała. To gpp nieźle mnie wczoraj wykończyło. Miał być trening ale po egzaminie wróciłam zmęczona , a do tego miałam sporo do zdrobienia. TRENING: Brak [...]

[...] intensywnością to nie będzie w stanie wykonać treningu klatki i jeszcze tricepsu na kolejny dzień z intensywnością co najmniej usprawiedliwiającą wybranie się na siłownię. Z rozpiski autora tematu jasno wynika, że pomiędzy plecami a klatą może zrobić sobie dzień przerwy, chyba że brak ćwiczeń w sobotę jest spowodowany innym czynnikami np. brak [...]

czemu twierdzicie że kończenie cyklu winem solo jest błędem.? czesto mozna znaleść rozpiski typu: prop 1-6 100mg e2d wino 2-7 30mg ed cos w tym stylu i nigdzie nie czytałem aby był to błąd