rozpiski

[...] raz, dwa, ze takie sa zalozenia, malo izolowanych, ciezej z wielostawowymi. Moze wiecej serii na najwazniejsze cwiczenia? pomozcie ;) Dodam, ze trening juz zaczalem wg tej rozpiski, i tak schodzi mi 1,5h na sesji treningowej, dokladnie sie rozgrzewam przed kazda seria i cos co odkrylem na ostatnim splicie, ze na mnie dobrze dziala - zjechalem [...]

[...] jeszcze lepszy wg mnei system gdzie bedzie jeden ciezki trening nog + 1-2 lzejsze --> jakby ktos chcial szczegoly poznac, to zapraszam do mojego tematu w treningu "rozpiski treningowe..." obecnie obwod uda (w ciagu 4-5tyg) zwiekszylem o: lewe + 3cm, prawe +3.5cm i ciagne to dalej Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-11 [...]

Właśnie nie wiedziałem czy wpisywać warzywa do rozpiski diety. Nie jem ich tylko w posiłku przedtreningowym o 15. Mam jeszcze kilka pytań: 1. czy moge zastąpić pierś z kurczaka udkiem? 2. Czym ewentualnie moge zastąpić ten twaróg? 3. Czy na kolacje zamiast samego twarogu mogę zrobic sobie taki "koktajl" - 100g twarogu, kilka truskawek/trochę [...]

Temu gosciowi rozpiski pisal Pan Synthol.

Witamy w naszych szeregach Czekamy na pierwsze rozpiski :-))

Trzymam kciuki za Moksa , wydaje mi się że jeszcze Dowda dołączy do rozpiski , może rewanż z Zikiciem ?

[...] chodzi o to, że jestem fanem i ja po prostu mówie tutaj co wolę oglądać, dla mnie najgorzej obsadzona rozpiska w UFC na Fuel czy FX będzie zawsze lepsza od najlepszej rozpiski w UFC i mówię, że takich zawodników jak Błachowicz, Materla wolałbym zobaczyć w UFC a także wolałbym żeby KSW upadło i MMAA przejęła zawodników a tego chyba nie [...]

[...] (nie przypalone) mięso. Niestety w dzisiejszych czasach wędliny to jedne z najgorszych dla jelit produktów. Bazujesz na dobrych produktach, tylko nie wiadomo bez dokładnej rozpiski w jakich proporcjach ich używasz, czy są tam tłuszcze omega3 (i ile). Możesz używać też półtłustego/pełnotłustego nabiału w umiarkowanych ilościach - on też ma [...]

sorki - to Ty robisz sobie jaja - na poczatku piszesz ile to czytales o mietku i ile nocek zarwales.....a nie rozumiesz rozpiski 1-2- ..... itd.sa setki postow o mietku.a co trzeci omawia ta problematyke. poza tym w moim odczuciu rozpoczecie koxowania - bo wszytsiego trzeba w zyciu sporobowac to bzdura - a co dalej?jak juz sporobujesz koxow?zabawa [...]

Tu jest poprawiona wersja rozpiski - na podstawie rad OwnaGe'a 4 serie przeważnie 10-8-8-6 PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,przedramię -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi głową w dół -Rozpiętki 3x10 (maxymalnym obciążeniem jakim dam rade zrobić 10 poprawnych) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(lepiej prostą czy łamaną sztangą?) -Uginanie [...]

[...] radzilbym zamienie tego treningu na obwodowy ale z tymi samymi cwiczeniami czego nie mialem zamiaru sugerowac... No wlasnie tak to odebralem, ze proponujesz zrobic z jej rozpiski obwody. Co ja uwazam za malo sensowne, ze wzgledu na malo obciazajace cwiczenia izolowane jakie w niej ma. Jesli jednak nie to miales na mysli to nie zrozumielismy [...]

cwicz wg tej rozpiski a twoj trening zweryfikuje czas i umiejetnosc wykonywania cwiczen.sam wtedy zdecydujesz co wchodzi Ci najlepiej i jakie cwiczenia Ci nie odpowiadaja LOTAN

40 min na sesje 2-3 sesje dziennie nie za dużo tych aerobów? zawodowcy robią max 2 a teraz jest trend według Faraha że robi się na czczo max do 60min przynajmniej tak zauważyłem z jego rozpiski przed zawodami i z treningów Brancha W.

nie no raczej bede sie trzymal rozpiski poprzedniej eliminujac jedynie winstrol. Jednakze naprawde ta kreatyna dziala cuda Fakt ze szamam jeszcze TT ale naprawde jestem w glebokim szoku ... Po pierwszej suplementacji kreatyna - zostalo mi jedynie puste pudelko A teraz - yummy

pon - góra wt - crossfit nogi czw - dół piątek - crossfit góra Wieczorkiem wrzucę rozpiski. Dzięki za pomoc :)

[...] diete nie robiac szkod mojemu organizmowi.. Strasznie załuje ze moj brak wiedzy spowodował ze wygladam jak wygladam ( przez nieudane diety i efekt jojo) Zabieram sie do rozpiski.. i ćwiczeń. Teraz jak juz przeczytałam lekturki moge sie dowiedziec czy dobrze zrobilam kupujac te produkty? Mhh bo bede miała do siebie pretensjie ze kaska poszła [...]

podaj ilości produktów w posiłkach i wrzuć 2-3 dni wg rozpiski http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Bo omlet nic nam nie mówi to samo makaron z kurczakiem ile tego makaronu ile kurczaka

[...] to i tłuszcz leci a jeżeli się op*****la to musi brać mocniejsze towary. Co do diety, to dziennie spożywam jakieś 3000 kalori +/- zależy ile mam czasu. Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki grahamki z kurakiem do tego twaróg chudy 3)kasza gryczana z sosem i miesem 4)gotowane jajka(4) + pomidory 5)Pieczywo [...]

egoistx don pawson robi cykl na eqplex + p mag takze sa 2 osoby co chca eq brac zrob temat relacjonowany, napewno bedzie zainteresowanie ale koniecznie ankieta do rozpiski

Jeśli oznaczenia są 1,2,3 itd to robisz po kolei wszystkie serie danego ćwiczenia. Gdybyś znał moje "rozpiski", to wiedziałbyś, że serie łączone i superserie oznaczam 1A, 1B, 2A, 2B itd.