rozpiski

[...] lata , lecz warto zacząć wcześniej , niż później mieć problem i wariować na ostatnią chwilę.Jestem zdecydowanie zmotywowany i na pewno sobie nie odpuszczę , potrzebuję tylko rozpiski.Za wszystkie odpowiedzi , rady i pomysły z góry dziękuję :-) PS.Ważna rzecz , nie mam niestety dostępu do siłowni. Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2012-07-17 [...]

Wiam wszystkich dawno mnie tu nie bylo, takze nie jestem w temacie zbytnio bede chcial zrobic redukcjie moja waga okolo 96kg potrzebuje zrzucic 6kg moj typ sylwetaki to Endomorfik do wyboru mam takie srodki t4,t3 clenbuterol plus do tego chce dodac winstrol tab. jakie wasze propozycjie prosze o rozpiski dawki dziekuje pozdrawiam

[...] brzuch zaczynam A6W , na klate znam pompki jedynie, a na bicepsy to zwykle podnoszenie , bo mam 1 sztangielkę w domu (niestety jedną;/) 15 kg max. Także prosiłbym o jakies propozycje ćwiczeń na klatę i barki lub nawet i inne związane z sztangielką :) Mile widzane również rozpiski ćwiczeń np. na 40 dni kilka ćwiczeń serie itp xd Z góry dzięki :)

Witam ! a wiec zacznę tak chodziłem na siłownie i robiłem wszystko bez sensu wiec przestałem i teraz zwracam się o pomoc do was potrzebuje rozpiski

Witam. Za ok 2 tygodnie zaczynam pierwszy cykl na stanazolu.Cykl ma trwać ok 5 tygodni co do rozpiski którą dostane dopiero w tym tygodniu to wiem tyle że będę go jadł w małych dawkach,ale to jeszcze napiszę jutro po południu bo się dowiem.Mam kilka pytań co do samego cyklu: 1.Ile dać białka na kg ? w samej diecie obecnie mam 3g/kg.Zwiększyć [...]

[...] a zacząłem wiecej tyć. I nie widziałem żadnych plusów z chodzenia na siłownie, nie używałem żadnych odżywek.. Po prostu nie umiem stosować diety, nigdy nie miałem dobrej rozpiski.. W zasadzie to nie wyobrażam sobie że o 10 czy 12 mam jeść po śniadaniu w szkole i na dodatek jakieś jajka, to jest nie realne bym do szkoly brał czy jakieś inne [...]

[...] mi mnóstwo radości głównie przez pierwsze 10 kg. Potem stały się czymś normalnym. Ostatnia redukcja pod względem odżywiania zaczęła mnie wręcz męczyć. Codzienne robienie rozpiski ile mam czego zjeść, ważenie itp. Radością były dla mnie tylko treningi. Gubione centrymetry czy kilogramy też nie dawały nawet w połowie tak wielkiej radości, jak [...]

[...] posta cięższy o 4 kilogramy. Następna sprawa jest taka, że nie mam żadnej diety. Wiem, że mnie pewnie zlinczujecie, ale obecnie nie jestem w stanie trzymać się kurczowej rozpiski i dań. Niestety, sprawy osobiste tak się potoczyły, że przez 2/3 miesiące nie dam rady korzystać z diety. Brak diety nie oznacza oczywiście, że żywię się chipsami i [...]

Witam, moje pytanie będzie następujące: Mój kolega zakupił prolongatum 20 strzałów i winko stromby 200tab. To będzie jego pierwszy cykl. Potrzebuje rozpiski tych dwóch środków jeśli będzie potrzeba dokupi co trzeba. Ja osobiście bym widział to tak 1-8 200mg E5D testosteron 5-10 30mg ED winstrol 11-13 clomid 1 dzień 3 tab i do końca 3 tyg po 1 [...]

[...] także sprzęt ograniczony do tego co podałem, jeżeli chodzi o aeroby to z tego co wiem najlepsze bieganie, nie ma z tym problemu. Potrzebna pomoc odnośnie: - ocena/poprawa rozpiski - info, gdzie dorzucić cardio (przed/po treningu? dni nietreningowe rano? generalnie czytałem trochę i są różne opinie i jestem troche zagubiony w tej kwestii) - w [...]

[...] seria na grzbiet, odpoczynek 30 sek, replay). Tempo opuszczania umiarkowanie szybkie, tempo podnoszenia bardzo szybkie Następne dwa tygodnie, były by splitem z poprzedniej rozpiski Pon - klatka, biceps Wt - nogi, brzuch Czw - barki + przedramiona Pt - Plecy, triceps, brzuch Na dużą partię mięśniową (klata, plecy, nogi, barki) 2 ćwiczenia [...]

Czesc Wam, jak w temacie potrzebuje rozpiski jak polaczyc deke z tesciem, to moj drugi cykl, pierwszy byl 2 lata temu i skladal sie z metki i omki teraz skonczylem 100 tabs metki Genesis 10mg i zaczalem bic tescia cypionate 200c firmy razak, bije co 5 dni i dokupilem deke, ale nie wiem jak bic, czy tak samo co 5 dni razem z tesciem w jednym [...]

[...] jem, nie smarze na oleju. Żadnej bułki tartej jako panierka, smarze na oliwie z oliwek mięso maczam w białku jajka następnie otręby lub płatki owsiane. Gdzieś między posiłkami zjem 3 banany, jabłko z waflami ryżowymi. Trzymam się takiej rozpiski dobre 1,5 roku Zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 69kg po 2 latach siłowni i diety ważę 83kg

[...] powtórzenia bo jeśli zastosuję weidera to zwiększając powtórzenia mogę mieć problemy z tymi 2mi ćwiczeniami. Jak to połączyć do tego basen hmm . Weider codziennie wg rozpiski jaką stosowałem Tu wprowadź tekst linku..., trening dla początkujących co 2 dzień? i basen 2 razy w tygodniu ? Proszę o pomoc :) I jakiś suplement witamin czy coś w [...]

[...] pojedynek dwóch zawodników z czołówki rankingów p4p walczących dotychczas w różnych kategoriach wagowych spotka się ze sobą w walce o mistrzostwo wagi piórkowej UFC. Reszta rozpiski również prezentuje się wyśmienicie! Jakby się nic już przez kontuzje nie posypało (chociaż tym razem wyszła na mega plus!) to szykuje się potencjalna gala roku. Main [...]

[...] pisać, bez spamu i do roboty :) start od 3 września. Przede wszystkim liczę na dobre rezultaty sprawnościowe, plan wrzucę bezpośrednio w poniedziałek zaraz po treningu, rozpiski będę zamieszczał podczas roku szkolnego od 2-3 razy tygodniowo... ENJOY ! http://www.youtube.com/watch?v=RAXa1EKkbkY [...]

Witam, chodzę na siłownie od 2 dni i nie wiem co mam ćwiczyć. Te różne rozpiski na internecie zazwyczaj są dla ludzi 20+lat a ja mam tylko 13 więc na pewno na tyle pozwolić sobie nie mogę. Ostatni rok nie chodziłem na w-f co ma pewnie znaczenie. Chodzę 3 razy w tygodniu ok.1,5h i co mam po kolei ćwiczyć tak mniej więcej ?:)

Witam, prosibym o ocene mojej rozpiski. Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 181 Staż treningowy: 3 mies ( i 2 lata temu pol roku ) Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na jajko Stan zdrowia: zdrowy, 4 lata temu dwukrotnie złamany [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - *************************************************************** Plan sam ułożylem w oparciu o http://www.******/przykladowe-rozpiski-treningow-8.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html i wiele [...]

[...] na siłownie chodzę pół roku - amatorsko. Jednak chciałbym to dobrze połączyć, aby efekty siłowni było widać w boksie - dynamika itp. i na odwrót. Potrzebuje do tego planu, rozpiski ćwiczeń. Boks 2/3 razy w tygodniu, siłowania podobnie - domowy sprzęt, ławka, drążek. Jak już pisałem chciałbym dobrze połączyć obie dyscypliny. Mało ważę do mojego [...]