rozpiski

dieta wygląda gorzej niż źle… Masz lekturę na wieczór: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zerknij też do innych dzienników bardziej doświadczonych dziewczyn, niech ich rozpiski z diety będą dla Ciebie inspiracją

Chiesa wypada z rozpiski... Przedtem Schaub, teraz Chiesa hmm dla mnie to 75% prelimsów, tylko Siver mnie trochę interesuje z prelimsów a tak to tylko MC

[...] ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: Trening będzie dodany jutro. Coś od siebie!: Tu będę zamieszczał informacje od siebie odnośnie obezina treningu przebiegu całego dnia. Czy rozpiski mogą być w takiej formie?

To może na początek wrzucaj swoje rozpiski treningowe!

:) dzieki za pomoc w planie treningowym. a co proponujesz za 6 tyg ? jak by mniej wiecej mialo to wygladac, jakie cele juz bez rozpiski. Bo teraz po rocznej przerwie cwiczylem 2 miesiace obwodowego i 2 miesiace 2 dni treningu 1 dzien przerwy 2 dni treningu 1 dzien przerwy.. (klatka, barki, biceps, nogi vs. plecy, triceps, brzuch, prostowniki [...]

[...] przygotowywał na uderzacza, więc niby gorzej, ale jego przeciwnik się nie przygotowywał wcale %-) W ogóle dla mnie ciekawe jest to że już któraś gala KSW z kolei, że pół rozpiski się sypie i to w większości przed samą galą... Jakoś UFC daje radę opublikować całą rozpiskę dużo wcześniej, mają więcej walk i dużo mniej zmian. Zmieniony przez - [...]

tak samo jak z deką jeśli jej nie chcesz to po prostu usuń ją z rozpiski,a resztę pozostaw bez zmian jeszcze jedno w tygodniach 11-12 zszedł z enana na 500 week,żeby nie lecieć na łeb na szyję z poziomem androgenów Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-29 14:22:14 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-29 14:22:32

Nie rozumiem tej rozpiski %-) Dlaczego każdy Twój dzień wygląda inaczej? Trudno w ten sposób kontrolować kaloryczność i odpowiedni rozkład B/WW/T. Ale już widzę błąd w pierwszym posiłku - gdzie tam jest białko? Kolacja typu "2 jabłka i 2 banany" to absolutnie nieporozumienie. Zajrzyj do mojego tematu: [...]

[...] kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć jednej rozpiski dla wszystkich. Każdy jednak kto zaznajomi się z tym tematem powinien mieć solidne podstawy do ułożenia własnej diety. Więc zaczynamy. Całość rozkładamy na 6 [...]

[...] zakwasy minęły. Tylko na razie ból nad kolanem pozostał. Na basen chyba się wybiorę w weekend, bo teraz trenuję 5 dni w tygodniu na siłowni (3x siłowy+aero i 2 razy tylko aeroby). Co do mrożenia kurczaka to robię tak jak mówisz...Kroję w kostkę i do zamrażarki. Tym się ratuję i zastępuję fajne posiłki z rozpiski od Przemka kurczakiem :-)

kolego jak masz brać 10mg i nie wiem czy co 3 dni czy jak bo z tej rozpiski rzeczywiście trudno sie kapnąć to lepiej nie bierz... 30mg/ed to odpowiednia dawka a jak to pierwszy cykl to może mete solo a potem coś pokombinuj może...;D pozdro

Masz rację to był stres Ale wiesz jak jest jak Ci na kimś zależy. Odniesie się ktoś do rozpiski?

[...] na bieżąco będę mógł je korygować z Waszą pomocą Dzisiaj DT, posiłek I 15.00 25%, siłownia 17.30 - 19.00 - FBW 19.30 - 21.00 - reszta zapotrzebowania 75% Poniżej zdjęcia rozpiski i szamki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d0d66deee1483f8a122f06fb018192.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9db385252c8b4e949dc5442e65635c55.jpg [...]

ile b/w/t masz z tej rozpiski? posiłek 1. dodał bym wegli złozonych np. pł.owsiane posiłek 2. ten bym sobie darował posiłek 3. tu mozesz za to zwiekszyc sobie porcje odzywki posiłek 4. dodał bym warzyw posiłek 6. jak chcesz jesc pieczywo to razowe/pelnoziarniste, mozesz dodac warzyw do tegop posiłku, posiłek 7. ten posiłek bym sobie juz darował a [...]

Siemanko. Na wstępie życzę powodzenia :) Co do samej rozpiski planu treningowego to ja byłbym za tym mimo wszystko nawet jeśli w głownej mierze skupiasz sie na sztukach walki , żeby ten plan był bardziej kompletny tym bardziej że robisz go tylko 2x w tyg. czyli jeżeli masz 2 zestawy A i B to żeby w każdym z nich znalazło się chociaż po jednym [...]

[...] z kolegą a póżniej niestety trzening został brutalnie przerwany.temperatura na naszej siłowni spadła poniżej 20 stopni celsjusza:( a pozatym poróżniły nas sterydy.Kolega zaczął sie szprycować i stał się bardzo agresywny.Na szczęście ten etap już za nami i wracamy ze zdwojona siłą:)niedługo w temacie umieścimy wszystkie rozpiski.pozdro panowie:)

[...] Jednak nie będę mu nic cisnął - poczekam do walki i wtedy ocenię. Moim zdaniem to Lesnar wygra przez jakieś poddanie lub TKO. lord raV dobrze to napisał co do reszty rozpiski. Czy tylko ja na tym forum będę za Ortizem ? Gabriel Gonzaga vs Brendan Schaub - to będzie chyba dla mnie najtrudniejsza walka do wytypowania z tej gali. Gabriel [...]

[...] ma dietę od znanej polskiej ,,Sportsmenki", i codziennie dostaję rozpiskę z przepisami na dania. Nie ma żadnej monotonii w tym co jem. Oczywiście makro zachowuje wg mojej rozpiski, zmieniam proporcję składników, coś dodam, coś wymienię. Czasami jak nie ma czasu to jajecznica wjedzie. Śniadania są codziennie w zasadzie takie same. Jajka jem na [...]

Czytalem kiedys wywiad z pewnym polskim zawodnikiem przylapanym na koxie, mowil ze wie jak sie bierze itp i ze zglaszaja sie don rozni ludzie po rozpiski. Dzwoni pewnego razu chlopaczek ok 14 lat sadzac po glosie i sie pyta: -Koxuje juz od 3 miesiecy... -I??? -Czy moge juz zaczac cwiczyc na silowni? Darowalem sobie trening miesni brzucha na [...]

No wiadomo, że zawodowiec nie pokaże swoich cykli, bo te rozpiski juz kosztują trochę. Ponoć koleś w ogóle genetyki nie miał do tego sportu i nadrabiał to towarem. Ciekawe ile wydał floty na taki cykl, a ile wydaje Coleman dużo większy