rozpiski

[...] kazdy by byl.. Dzis..nalozylam juz wiecej niz wczoraj..wiec tak mi jakos..smutnawo,ze musialabym zrezygnowac. Moze to tez przez to,ze nie musze sie wku..rzac jak jestem na silowni,ze nie mam tego,co jest mi potrzebne do treningu,albo,ze jakis ''placek''mi zabiera sztangielki.. Myslisz,ze moglybysmy wplesc ten power pump jakos do Twojej rozpiski

ale widzisz gdybym miała pracę to kto wie pewnie teraz też bym analizowała rozpiski Pumy ale i tak źle nie mam,bo Izka będzie się ze mną męczyć i mnie gonić żebym się nie obijała

[...] to każdego testera. Będziemy mieli ładny przekrój postępów i testerów... Jak było to wykasujcie posta, jak nie to sprawa do zastanowienia. To samo może dotyczyć diety, bo też widywałem różne rozpiski. Można np wprowadzić obowiązek opisania jednego tygodnia diety, dzień po dniu, posiłek po posiłku itd... W końcu to chyba nie taki problem....

Może coś źle przeczytałemw atlasie cwiczen, lecz nadal wydaje mi się że plan jako tako może być(jedynie czego mogłbym sie czepnąć to rozpiski serii). W atlasie bylo napisane by robić na duże partie 9-12 serii na duże partie mięśni i 7-10 na małe oraz 12-20 powtórzen i tego się trzymam. A jeśli chodzi o dietę to czytałem że bez diety też można coś [...]

[...] zezarli poprostu wszyscy. Ale efekty jakies sa. Znaczy w ciagu tego tygodnia czasu stracilam 5 kilo ,ktore nie wrocilo,na razie.Jem mniej,jakos inaczej,zadnej racjonalnej rozpiski jeszcze nie stworzylam ,niestety ,pracuje nad tym,czuje sie lepiej :) Wlasciwie tuz po tym felernym sobotnim grilu,zaczelam biegac na basen,i plywac(na razie 4-5 [...]

Pozatym musicie mieć strasznie dużo czasu i samozaparcia, ja nie potrafiłbym : po pierwsze jeść wg rozpiski z kartki, po drugie szczegółowo trzymać się jakichś zaplanowanych z góry produktów po trzecie : ciągle jesz to samo? lucek

Koniu te odcinki to już coraz żadziej są :D:D wczoraj miała być 2 cześć nie ?? :D lepiej chyba będzie jak byś robił krósze 2x w tygodniu i dawał tam tez zwykłe rozpiski. itp

Kamila Porczyk dołączyła do rozpiski. Dostanie pewnie kogoś słabego, trochę jest stara, aby zaczynać MMA. Kasa, kasa, kasa.

silva wypada z rozpiski , kontuzja

Ja to bym się chciał ciebie Karolu dowiedzieć czy takie treningi jak ty wykonujesz sprawdzą się dobrze na masie? Jestem twoim wielkim fanem, sam żeby dobrze skatować mięśnie na treningu muszę wykonać duży objętościowy trening, czasami nawet 20-30s, czasami nawet naśladując twoje rozpiski bo lubie hardkorowe treningi :D

dalej zabiegany, ale jutro wstawię zaległe rozpiski ;)

[...] hCG bije zawsze do konca cyklu, czyli do momentu w ktorym substancja aktywna testosteronu przestaje krazyc w krwioobiegu. Jednak jesli masz mozliwosc trzymania sie dokladnie rozpiski to polecam sposob chyba juz najbardziej lajtowy i bezpieczny dla organizmu czyli zakonczenie hCG na 10-14 dni przed koncem cyklu co pozwoli substancji na spokojne [...]

[...] i zmodyfikowalem (zamieniłem na nowy) z myślą że partie mieśniowe i dni ułożysz tak jak napisałem na górze na 3 dni(a więc ćwiczenia , serie itd. dostosowałem do tej mojej rozpiski na 3 dni ).Tylko skopiowałem Twój zeby wiedziać co zmieniać bo bym zapomniał jakbym normalnie pisał.Kapujesz???? Co do nóg to: 1.Wykroki ze sztangielkami 3 serie [...]

[...] wyjściem i może nie być wcale tak nudno jak się wydaje Swoją drogą ten Joe Silva wraz z konsultacjami Danki na pewno robią ostatnio takie g****, że jakbym ja miał robić rozpiski na 2013 to by nikt nie narzekał i nie było by cyrków typu Jones vs. Sonnen i czekania na przeciwnika 1,5 roku "bo ma się już TSa" a jeszcze mistrz nie walczył.. [...]

Kazdy wie ze nie ma uniwersalnej rozpiski pct,ale naprowadz i napisz co masz na mysli z tym odblokiem...

[...] w plenerze. Rób aero po treningu siłowym, zacznij od 15 minut ale kategorycznie musisz je wykonywać. Suple schowaj, omegę3 łykaj tylko. Popracujemy najpierw na BF, potem sie pomyśli czy dodać coś z suplementów. Zdjęcia ciemne strasznie ale niech już będą, zostawmy to. Dzisiaj oczywiście trening z nowej rozpiski i obowiązkowo filmy z ćwiczeń.

[...] się bardzo męczący, ale przebrnąłem przez niego. Największe kłopoty sprawia mi podciąganie na drążku nachwytem. Dieta: Co do diety to nie mam jeszcze sztywno ustalonej rozpiski, ale od następnego tygodniu rygorystycznie będę przestrzegał trzymania michy. Śniadanie Owsianka z rodzynkami, i miodem W szkole bułka z pomidorem + mięchem [...]

Micha z dzisiejszego dnia : Nie dawałem do rozpiski warzyw, które zjadłem ze schabowym. Kolejne filmiki z treningu nagram w czwartek Jak będzie z trzymaniem diety podczas świąt ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2459a2ebcf0a4a92bdb7aa4af5282ef2.png

[...] wg Ciebie tak bedzie dobrze, czy faktycznie zaczac propa tak jak sugeruje adrian, zeby nie przesadzic z dawkami? clen bede mial ten 0,02mg jesli brales to pod uwage podczas rozpiski to ok... nolva i hcg zbyteczne podczas PCT? i ostatnie pytanko kiedy wjechac z kreta w ktorym tygodniu najodpowiedniej sorki ze tak mecze ale chce zeby bylo tip-top [...]

Witam Dziewczyny Miałam 2 szalone tygodnie, w tym cały tydzień chorowałam. Na szczęście udało mi się utrzymać, ale nie robiłam nowych rozpisek - cały czas przeplatałam te co już kiedyś miałam. Dziś już rozplanuję na cały przyszły tydzień. Waga 96,3 kg :-) więc pozytywnie. Dokładny pomiar z wymiarami zrobię i udostępnię w najbliższą środę [...]