rozpiski

Tu niema jakiejś bardzo sztywnej rozpiski. SAA w tym dziale nie rozpisujemy. Załóż konto i j/w udaj się do działo doping, a tam uzyskasz konkretną i fachową poradę.

Nogi nie sa moim priorytetem zeby dawac im odzielny dzien ;> Wczesniej duzo biegalem, jakis rok regularnie.Co do rozpiski moze taka być ?

Tak jest :) 2 paczka przyszła na czas i na białka, które mi się skończyły wcześniej również nie musiałem czekać :) Jak widać z rozpiski na wigilii podjadłem tylko 2 kapuśniaczki i barszczyk z uszkami. Fajna sprawa z MRP ... Mogłem wygodnie wypić shakea co 2-3h :)

[...] Moja rozpiska zrobiona przez trenera wygląda następująco: Klatka: 20x20kg; 2s 15x40kg; 10x50kg; 2s 5x60kg; 3x70kg; 2x80kg; 1x85kg; 1x90kg; 1x92,5kg; Co sądzicie na temat tej rozpiski na klatkę? Czy to jest dobry plan? Przez 3treningi nie poszło mi nawet 2kg i myślę, że to wina planu ponieważ ćwiczę tak, jak do tej pory.. Oraz Czy ktoś może mi [...]

Kolejna wersja rozpiski. DREAM Featherweight Championship: Bibiano Fernandes vs Hiroyuki Takaya DREAM Welterweight Championship: Marius Zaromskis vs Kazushi Sakuraba Featherweight: Kazuyuki Miyata vs Caol Uno Lightweight: Tatsuya Kawajiri vs Josh Thomson DREAM/K-1 Special Rules: Shinya Aoki vs Yuichiro Nagashima Featherweight: Hideo Tokoro vs [...]

Witam chciałbym was prosić o ułożenie rozpiski do ćwiczeń oraz dietę jakąś PS. proszę o wykluczenie ćwiczeń związanych z obciążeniem i niepotrzebnym ruchem stawu kolanowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sylwetka, siła Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]

21,10,2010r bez treningu Pitt taaaaaa, ale na szczęście jak wrzucam rozpiski nie tnie dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g schab, 75g makaron durum, 17g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata -70g gainerator -150g schab, 75g makaron [...]

Dziennik był ale znikł,zaniedbałem.Nie mam na tyle czasu żeby codziennie do niego zaglądać , robić rozpiski które zajmują po 1h itp.A co do diety i 4g WW/kg masy ciała to dlatego że zaobserwowałem że dla mnie to jest zdecydowanie najlepsza ilość , każdy indywidualnie dobiera dietę.A białko 3g to jest wliczone z Roślinnymi białkami których nie [...]

[...] max Biceps: Pompki z szerokim rozstawieniem rąk 2s max Brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu / na drążku 3s max Brzuszki Boczne 3x max Spięcia 3x max Edit: Wybrałem taki plan, ponieważ ACT nie bardzo mi pasuje, co do odżywiania nie mam rozpiski ale 10 wskazówek żywieniowych znam i się do nich 3mam. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2010-12-21 13:07:28

dieta jest w trakcie rozpiski? Pewnie w trakcie cyklu też taka była. Jeżeli bez diety przytyłeś 6kg to uważaj to za cud, gwarantuje ci ,że jak kupisz teraz nawet jak mocniejszy stak to za pewne nie przytyjesz nawet połowy tych 6kg. Na koledze było lepiej widać bo pewnie jest niższy, przy takim wzroście jak twój nawet 10kg może być słabo widać. [...]

Bo dieta jest w trakcie rozpiski.

[...] musisz układać tak, by nie szokować organizmu zbyt dużym ciężarem. Myślę,że łatwiej byłoby to rozpisać pod jakiś Twój konkretny ciężar,bo wydaje mi się, że nie ma ,,złotej rozpiski" która będzie pasować do wszystkiego. A co do siadów 3 razy w tygodniu,to wydaje mi się,że to trochę za dużo,zwłaszcza,że chyba nie jesteś zaawansowanym [...]

nielapie tej rozpiski

Zacnie fajne rozpiski, trening i dieta też wysoki poziom ogólnie bardzo fajnie tu :) wbije jeszcze nie raz :D

[...] I mam takie pytanie: Mianowicie, czy jak robie odpoczynek między seriami na barki,(to czy czas przeznaczony na odpoczynek mogę wykorzystać do zrobienia łydek???) to jest przykladowy dzien z rozpiski ale sa czasem takie dni ze zrobienie niektórych parti na zmiane by nie przeszkadzało, tylko czy to nie przeszkadza w niczym organizmowi??? Pozdrawiam

[...] -arnoldki, ledwo ledwo ostania seria ------------------------------------------------------------------ Ok to byloby na tyle, mam przerwe 2,5 tygodnia ale w tym bedzie tygodniowe smiganie po alpach oraz planuje maly trening w domu robic, typu przysiady,pomki,planks. Dieta bedzie czymana na ile dam rade,postaram sie robic rozpiski itd.

Widzę Jabi, że chwilowo zamiast rozpiski o diecie i treningu postawiłeś na rozrywkę ;) W sumie rozrywki nigdy za dużo Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2010-12-16 20:59:02

krzykacz mysle ze tu ankieta nie potrzebna bo ja nie chce rozpiski, takową potrafie sobie do metki zrobic tylko pytanie jest o nolve i zabezpieczenie przed gino. Pozdro

Właśnie aż mnie przytkało jak zobaczyłem Reem-a z Barnettem,ale bardziej jak zobaczyłem mousasiego z Geronimo na k-1 rules. Obydwie walki znikneły z rozpiski, ale coś musi być na rzeczy. O Overeemie słyszałem że na pewno będzie, ale czy z Barnettem to nie wiem. Trzeba śledzić non stop http://dreamofficial.com/free/fightcard/?id=20101231 Zmieniony [...]

[...] dobry aż się miło zaskoczyłem , box siady- poszło jak z płatka, aż milo się ćwiczyło . UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC tu według rozpiski ,progres zaliczony ale muszę jeszcze uważać żeby łokcie szły wyżej Młotki naprzemiennie - dobra pompa ,super prostowanie ramion w dol - progres zaliczony i to [...]