rozpiski

Generalnie wpisuje i robie zrzut,ale np chcialabym zamienic posilek i jakos nie edytuja mi sie,ogladne ten filmik wieczorkiem.A tu link do dzisiejszej rozpiski. http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/2722 Dziwne teraz mi sie udalo wyedytowac a przed tem klikalam na przykladowy posilek i nic sie nie dzialo.Nie moglam go otworzyc,teraz jest oki [...]

koles ma 25 lat to ze mu nie da tutaj nikt rozpiski to nie zmieni to jego zdania

ooo...Panie odkad jestem na forum nie widzialem takiej diety oraz zeby osoba proszaca o pomoc miala taka wiedze ,stwierdzam ze nie jestem godzien oceniac i poprawiac tej rozpiski...moge Ci tylko powiedziec co mysle ,ale sie tym zbytnio nie sugeruj. Kulturysta nie jestes ,profesjonalnym sportowcem tez nie wiec takie malutkie uchybienie jak nie [...]

Może nie dałaś nazwy rozpiski i treningu? kurcze sprawdzam i wszystko gra Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-02-14 13:13:16

[...] na pierwszy miesiąc. w kolejnych będę zwiększał ilość serii o 1. na rozgrzewkę robię 45 minut aerobów i rozciąganie. byłbym wdzięczny za kaszą korektę i opinie na temat tej rozpiski ćwiczeń. Dzień 1 Poniedziałek Lp NAZWA ĆWICZENIA OBCIĄż. SERIE 1 Wyciskanie w leżeniu 40 1X8 2 Rozpiętki na płaskiej ławce 10 1X8 3 Wznosy hantli bokiem 5 1X8 [...]

[...] wąsko : 9/9/9 Pompki z nogami wyżej : 13/11.5/9 Pompki rzymskie : 13/13/13 Podciąganie na drążku : 13/13/10 Ćwierćskok : 15/15/15 Pistolety : 14/14/14 K2 : 15/15 Jak widać z rozpiski najbardziej skopało mnie ćwiczenie A2 (pompki z nogami wyżej) - jeżeli sytuacja będzie powtarzać się na kolejnych treningach będę musiał dane ćwiczenie wyrzucić na [...]

[...] progres to jest 15kg 8) uginanie nóg 10x100kg , poszło dobrze i tu tez kończy sie obciążenie ,czeka mnie zmiana maszyny 9) uginanie przedramion sztanga poszło dobrze wg rozpiski progres zaliczony 10) brzuch - 4x 10 pow ,może to i nie dużo ale czuje jeszcze zmęczenie po treningu 15ek czas treningu 1h50 min rozciąganie po treningu -10 min [...]

Witam :) Potrzebuje szczegolowej rozpiski jak poprawnie cwiczyc aby przybrac na masie i dobrej diety . w moim przypadku nie bedzie to latwe bo mam bardzo dobra przemiane materi i co uda mi sie przytyc to zaraz schudne , dlatego tez zastanawiam sie czy brac omadren 250 bo odzywki moga nie wystarczyc a tym bardziej kiedys mialem jakas kretynke , [...]

nie rozumiem tej rozpiski.

Witam, robię sobie HST wg planu, rozpiski itp. wszystko ok ale instruktor zapytał mnie dlaczego robię po jednej serii i odradził mi HST. HST zakłada robienie danych ćwiczeń po 2 serie ale ja do tej pory nie czułem się chyba jeszcze na siłach.. 1. Jeśli przejdę od mikrocyklu 15 na 2 serie powtórzeń danych ćwiczeń to mogę skrócić czas bycia na [...]

[...] do czoła jak zawsze powoli ale do przodu 6) prostowanie nóg 15x95kg poszo dzis i nie powiem żebym nie dał rady więcej. 7)łydki-wspięcia na palcach maszyna zaliczone wg rozpiski 8)przedramiona-uginanie przedramion ze sztangielkami tu sie ciesze ze mam kolejne 2kg więcej ,oby tak dalej szło 9) brzuch zrobione Po treningu siłowym zrobiłem [...]

[...] kilku kilogramów skóra będzie wisieć, najwięcej mam sadła na brzuchu i udach. Za 2-3 lata mam zamiar zapisać się na jakąś sztuke walki, siła się przyda. Czy zmiana rozpiski na siłe i rzeźbę coś da? Teraz żeby zrzucić mam rozpiskę na rzeźbe - dużo powtórzeń oraz szybko, by się spocić. Klatkę piersiową, ręce mam zamiar robić na siłe. Czy [...]

p.Piotrze kończe już drugi tydz. pańskiej rozpiski.czuje sie o wiele lepiej.narazie niewidze minusów i żeby z miesni leciało.nie ważyłem sie od dwoch tyg, ale ogolnie zaczelo sie cos dziac z ciałem.zarysy sie robią.brzuch mimo, że zatłuszczony bardzo i mimo że z obwodu praktycznie nic sie nie ruszyło to zaczyna sie na nim cos dziac także na plus [...]

[...] ale niestety choroba nie wybiera:( Zresztą w tym roku limit chorób i przeziębień wyczerpałam już chyba i teraz nic mnie nie powstrzyma:DDD Trening był po II śniadaniu - wg rozpiski przygotowanej przez instruktorkę. Podobało mi się:) Z dietą problem - oglądam dzienniki tutaj w poszukiwaniu inspiracji, ale problem jest, że nie wiem jak ja mam [...]

Dana chyba troche sie przetraszyl konkurencji ze strony turnieju Strikeforce, bo daja naprawde swietne rozpiski te w 2010 to byla tragedia

Condit wypada z rozpiski, jestem niepocieszony :(

[...] zacząłem stopniowo od śmiesznie małych ciężarów i jakoś to poszlo. Czasami przed treningiem wysmaruje się maścią rozgrzewającą i jest oki. Nie ide na żaden rekord, nie mam rozpiski. Kiedy widze wolne stanowisko, zaczynam ćwiczyć tak długo, aż poczuje, że styrałem mięsień. Oczywiście wszystko w granicach zdrowego rozsądku ale jeżeli czuje, że [...]

witam ! dziś dzień bez siłowni, ale byłam na basenie zaraz wkleję rozpiski z wczorajszego treningu i jedzenia Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-09 22:20:19 przysiady zrobiłam normalne, a nie wykroczne, bo przy wykrocznych bolą mnie palce stopy (jesienią miałam tam zabieg chirurgiczny i jeszcze jest opuchlizna stopy) rozpiętki na maszynie [...]

dlatego lubie 4-5tyg 60-90mmg ed metki i wszystko git. pozniej tylko zgagi syfy itp a efekty mizerne. a na treningach sie nie znam. cwicze po swojemu i dobrze na tym wychodze. rozpiski nie dla mnie.

[...] zwany kawał chłopa zemnie :). A oto moje parametry; Wiek; 17 lat Wzrost; 191cm waga; 97 kg Staż na siłowni; 6 miechów Oto moje pytanie podstawowe co ma zrobić żeby zamienić masę tłuszczową na mięśniową ? jak dieta? na redukcję czy na masę ? Tym bardziej będę wdzięczny jeżeli ktoś by podał jakiś link do rozpiski czy coś. Thx z góry for all :P