rozpiski

Za dużo serii wyciskania moim zdaniem, Zostaw sobie 4 serie 12/10/8/6,dodaj rozpiętki, bądź bramę, moim zdaniem też za dużo serii na triceps, według Twojej rozpiski, robisz ich więcej niż na klatkę, na triceps moim zdaniem wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie, z przysiadami ja robię np mniej serii (4) ale po 12-15 powtórzeń, to tak odnośnie treningu [...]

ja sie trzymalem tej rozpiski i prawie 20kg w 4miesiace sadla poszlo /SFD/2020/3/16/679619fa8b854878a64d32f7f38e5633.jpg

[...] g**** z tego wiedzą - dla nich liczy się tylko walka. Jednak co do krytykowania fight cardu to Cię popieram, że ludzie już chyba odruchowo jak widzą KSW to krytykują - ja do rozpiski nic nie mam. 2 walki o pas - bardzo ciekawe zestawienia, no może Saidov dostał słabego przeciwnika a McCorkle za późno się o walce dowiedział i generalnie już sra na [...]

z dupy te rozpiski :D DT 5 g rano i 5 po trenie DNT 5g rano Albo tak jak dudek powiedzial

No ale już wiesz co robić. Zacznij treningi i wrzucaj rozpiski. Będziemy korygować na bieżąco.

wy tam śledzicie FB i inne źródła. ben juz wypadł z rozpiski? ucina teraz kupony i to jego MI40

Michał Materla dodany do rozpiski

Od dziś (12 I) zaczynam ćwiczyć w domu według rozpiski, którą wstawiłem wcześniej. Zakończyłem ćwiczenia na siłowni. Z efektów nie jestem zadowolony ale był to w końcu tylko miesiąc. Gdybym przykładał się lepiej do diety i areobów byłoby znacznie lepiej. Człowiek uczy się na błędach a ja postanowiłem nie popełniać ciągle tych samych. Gdy napinam [...]

lepeiej , nie trzymaj sie tak rozpiski b/ww/tl ww daj tylko okolo treningowo a w innych posilkach ww z warzyw

odświeżam - Nate Diaz vs. Josh Thompson dodane do rozpiski!

Larkin vs. Carmont dodane do rozpiski! Dobra walka się szykuje, ale imo Larkin go w stójce rozpyka

Wszystkie ćwiczenia takie podstawowe, bez urozmaiceń, ale jako przykład rozpiski jest okey i przyda sie napewno poszukiwaczom gotowych planów pozdro

adkens dawaj foty takie suche rozpiski to jest lipa zero fantazji

[...] ale bardzo dziekuje, bo mi sie juz moim zestawem...odbija. Mozliwosci manewrowania treningiem mam naprawde b. ograniczone-poza 3ma treningami w klubie dostajemy rozpiski na caly miesiac, na kazdy dzien. Wiec cykle wytrzymalosciowe albo silowe mam niejako narzucone. Ma to plusy- nie trzeba specjalnie myslec i minusy- mala [...]

Panowie pisze ponieważ jestem już w połowie a nawet za połowa tej udostępnionej przez was rozpiski i nic się nie dzieje zero efektów co mam teraz robić?

[...] nie miało nawiązywać do Twojej, skąd inąd, wartościowej wypowiedzi To było zupełnie OOT (jeśli dobrze zrozumiałam Kaina ) To co powiedziałeś jest bardzo wartościowe, ale hmm, ja to wiem , potrzebuję za to konkretnej, rozsądnej rozpiski I dzięki Kruszek za dobre chęci I nie bierz wszystkiego tak do siebie smoczek mod(ka) działu odżywianie

No teraz już rozumiem. :-) Najlepiej do rozpiski jadłospisu wpisuj na oko kilka warzyw, przykładowo posiłek 1 pomidor 100g, posiłek 2 brokuł 100g, posiłek 3 papryka 100g, co finalnie da mniej więcej dzienny przekrój warzyw, i co pozwoli na łatwiejsze kontrolowanie jadłospisu. Oczywiście nie ma co popadać w zbytnią skrajność, i jak jednego dnia [...]

Był trening ale dzień po dniu to straszne :-( jeszcze na siłkę miałam siłę ale na kardio padłam po 5 min . Do rozpiski dodaję wyciskanie francuskie na stojąco (nie mogłam znaleść w rozpisce czegoś takiego)3*12 razy z obciążeniem 8 i 10 kg oraz wzniosy bokiem 3 razy po 3kg na rozgrzewkę 10 min orbi a nq koniec interwały 6,5 1 min oraz 9 też 1 min [...]

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Donald Cerrone vs. Alexander Hernandez w planach na UFC Fight Nght 143 / UFC on ESPN+ Czy pojedynek lekkich trafi do rozpiski styczniowej gali? Jak nieoficjalnie poinformował portal MMAJunkie.com, podczas gali UFC Fight Night 143 Donald Cerrone (34-11 1NC, 21-8 w UFC, #12 w rankingu UFC [...]

słabo wg was? Chyba nie widzieliście jeszcze słabej rozpiski w UFC skoro tak piszecie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-18 11:39:20