rozpiski

[...] ręcznej. Trzeba kształtować zarówno siłę, skoczność, szybkość jak i wytrzymałość. Na siłowni możesz kształtować wszystkie te cechy. Możesz oczywiście ćwiczyć wg swojej rozpiski- podział jest ok. Ilość powtórzeń wskazuje na kształtowanie wytrzymałości. Wykonuj ruchy jak najbardziej dynamicznie, by pracować nad szybkością. Zrobiłaś podział [...]

Odnośnie Twojej rozpiski: -w plecach dodaj podciąganie w szerokim i neutralnym chwycie -w barkach dodaj wyciskanie hantli, polecam arnoldki -czworogłowe uda- lepiej zastąp wyprosty podudzi na maszynie siedząc (ćwiczenie mocno siłowe i rozbudowujące uda) spacerem farmera (ćwiczenie złożone i angażujące całe nogi oraz pośladki); możesz wówczas [...]

[...] jak powinna. Przez okres kontuzji przytyło mi się prawie 5 kg co strasznie mnie irytuje }:-((( Tylko tak jak mówię muszę zacząć bardzo delikatnie najlepiej według konkretnej rozpiski ponieważ niestety ale moje wygórowane ambicje nie doprowadza do niczego dobrego tak od razu po kontuzji ... PS. Bardzo się cieszę, że odpisałaś i mogę liczyć na [...]

ja tylko trenuję według rozpiski trenera; nie korzystam z innych pomocy, np. diety itp, nawet z systematycznością u mnie problem.

[...] zna bo ma bardzo duze osiagniecia na arenie kulturystycznej, trojbojowej i w armwrestlingu, a takze dwoch mistrzow swiata w trojboju w wagach do 52 i 56 i wszyscy chodza po rozpiski do trenera... Praktycznie on im uklada to jak i kiedy maja cwiczyc. Ale w to co napisales akurat jestem w stanie uwierzyc. Jednak fizjologow, masazystow, terapeutow [...]

[...] sami siebie trenuja pod wzgledem odzywiania suplementacji wspomagania treningu. Zaden trener nie bedzie nigdy znał twojego ciała tak dobrze jak ty. Owszem chodzą po "rozpiski" do swoich trenerów. Ale to każdy musi wiedzieć co najlepiej na niego działa. Trenera nie masz ze sobą 24 h/dobę, owszem wtedy załatwi za ciebie prawie wszystko [...]

Martucca, a polozna ci nie da rozpiski cwiczen an okres pologu, bo nie chce sie dublowac, wiesz te wszystkie wznosy bioder, wznsy glwy, masaz brzucha, miesnie Kegla...?

[...] mam do tego jakieś aeroby czy od razu siłowe? Mam problem na potreningu.pl. Zalogowałam się, uzupełniłam dane, ale ciągle każe mi uzupełniać dane i nie zapisało mi całej rozpiski dnia co jadłam i co zjem :/ Kurza twarz. Spróbuję jeszcze raz póżniej. Zobacz, co jest napisane przy treningu (treningi FBW dla początkujących - ja np. bardzo lubię [...]

[...] Mialem kolesia ktory dostal przepukliny w pracy (w UK) ale brzusznej bodajze. Robil operacje (wstawiali mu jakas plytke podtrzymujaca) w PL a na zdjecia szwow i kontrole chodzil juz do UK. Tak jak pisze flex co Wam z Jego rozpiski na na niego to dziala na Was nie musi Trening trzeba dobrac pod siebie znajac ogolne zasady, ktore pewnie znacie

faftaq nie mogę znaleźć pełnej rozpiski tej diety tzn wyliczenie kcal , b/w/t . A potreningu mi sie nie wczytuje ;/

[...] na weekend i nie wziałem kartki z rozpiską :-( pod nr 1 jest scitec czeko-malina spakowane po 1 porcji.W opakowaniach aluminiowych jest CFM whey protein Vitalmaxa resztę rozpiski wrzucę w niedziele po południu.W części woreczków jest popakowane po 2-3 porcje białka.Przepraszam za zamieszanie.Niebawem kolejna odslona testu skladkowego proszę [...]

W takim razie wrzuć jakieś rozpiski kilku dni z dziennika żywieniowego potreningu.pl Ja nie jestem przekonany co do tej redukcji.

jednak przekonałeś mnie MMA odpada , nie pomyślałem wcześniej o większym zapotrzebowaniu , ale i tak priorytetem jest dla mnie kulturystyka :-) od jutra dodaję również rozpiski z diety . :)

wczoraj było za mało kalori .:D normalnie jest więcej białeczka . :D Bo w dodatku jest kurak / filet lub rybka . :D dzisiaj napewno jest więcej , ale drodzy forumowicze nie chce mi się dodawać rozpiski z diety . :-( nie mogę się doczekać treningu :D zawsze po mc mam wielkie odciski . i dziękuje za odwiedzenie dzienniku :-) pozdrawiam

[...] początkujące dziewczyny, można się z nich uczyć, można obserować i analizować postępy. Jak 3/4 dziennika, to spam, to już się nie da. Trochę żal, bo macie bardzo fajne rozpiski i treningi, ale to gdzieś w tym nawale tekstu umyka. Więc to wasza decyzja, co jest dla was ważniejsze - pisanie dla siebie czy pisanie dla potomności i przyszłych [...]

[...] że czułem się raczej źle niż dobrze. Organizm się trochę wyczyścił co moim zdaniem da lepszy podkład pod dalszą dietkę. Jutro same tłuszcze a od poniedziałku węgle wejdą do rozpiski w ilości 600g na tydzień. Spożywane głównie w DT nie licząc warzyw. Policzę sobie na spokojnie i wrzucę jak to ma wyglądać w rozbiciu na poszczególne dni + trening [...]

Ale on chciał tylko poprawic te rozpiski powyżej lub ewentualnie zamienic plan na jakiś inny. Jeśli nie chcesz robić martwego ciągu to zamień to może na wioslowanie sztangą zamiast opadu tułowia

[...] ustawić walkę na takim poziomie by nie wzbudzała podejrzeń - to najbardziej idiotyczna rzecz jaką słyszałem w życiu czyli twierdzenie, że ta walka była ustawiona. Co do rozpiski to masakra! Sam rewanż Anderson vs. Weidman to jest już może koło 1mln PPV! - doliczcie TUFa, który podciągnie hype na Rousey (która jest po GSP, Jonesie i [...]

[...] 20:00. Niestety nie dojdzie też do jednego pojedynku w karcie wstępnej warszawskiej gali. Starcie Grzegorza Szulakowskiego z Bartłomiejem Kurczewskim zostało zdjęte z rozpiski, po tym jak Szulakowski doznał kontuzji barku podczas jednego z ostatnich treningów, a na jego miejsce nie udało się znaleźć zastępstwa. Transmisję z gali KSW 34, 5 [...]

I nie wliczaj warzyw do rozpiski poza korzeniami i buklwami :-) Lista jest zdaje sie w Co jedza Ladies :-) W kazdym posilku mam byc bialko i tluszcz oraz wegle, poza wieczornym kiedy lepiej juz bez wegli :-)