rozpiski

[...] żel. na te 100ml przypada edit. albo tak, galaretka według tabeli po przyrządzeniu w 100g b-1,5 w-10,5 t-0 ok jeśli paczke rozrobię w 100 ml wody tyle będzie miała, a jeśli tą paczke zrobię w 500 ml, to wdg. rozpiski mam to mnożyć przez 5? dziwne, to wygląda tak jakby woda dodawała kalori :/ Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2014-04-15 21:26:24

[...] Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 12km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem góry). Po treningu siłowym, trening biegowy wg rozpiski trenera Xzaara :-) (jeszcze raz dzięki!). 1 km bardzo lekko – ok 140 BPM 4 x 1km w tempie startowym... minuta odpoczynku nawet nie w marszu, ledwo przestawiać [...]

Chyba nie ma sensu, żebym wstawiała tu dalej rozpiski. Rozumiem, że szefostwo nie ma nadprzyrodzonych mocy i nie jest w stanie pomóc każdej osobie na forum. Żałuję, że nie było mi dane wstąpić pod skrzydła żadnej z doświadczonych mentorek. Może kiedyś, gdy nie będzie tylu dziewczyn do nadzorowania w związku z konkursami, to mi się bardziej [...]

nie ogarniam tej twojej rozpiski

dieta z wczoraj: http://images63.fotosik.pl/888/94aaf5c03830c42emed.jpg rozpiski z siłowni nie daje bo wczoraj trening był z dupy, raptem 30 minut nie całe, przysiady zrobiłem i dwa ćwiczenia na triceps. zjadłem przed treningowy i lecę zaraz na siłownie zrobiło się tak ładnie i ciepło że chyba śmignę rowerem, wypiska będzie wieczorem miłego:-)

Dzień 2 Tydzień 4 - 17.04.2014 Wczoraj siedziałem do 3:15 w nocy z mocnym postanowieniem wstania najpóźniej o 9:30. Niestety wstałem o 13:15...szybkie zakupy w Lewku na osiedlu, poszło 30 zł - przeciętnie tyle co zawsze. Trochę sporo (900 zł miesięcznie) za jedzenie jak dla 1 osoby ale co zrobisz...dzisiaj praca od 19:00 do 7:00. Dieta To co w [...]

No dobra można nazwać to FBW tylko to wygląda trochę inaczej niż typowe rozpiski FBW jakie widzę

Zaległe rozpiski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a09bc7e30fa340ffbd1b19ea816339ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1713c5819144ae3ab3e959952bb49ca.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c88a78dc90fe4b47a9f731bbf4cada41.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69e754507db493aa93c7c8530fcc0bb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4378ea02471492a97afdee731dca4d1.png

[...] porcję creacore, za półtorej godziny (6:00) zjadłem śniadanie - wg planu. Coś z tym śniadaniem jest nie tak, gdyż mnie po nim muli, za dużo węgli..? Potem dwa posiłki wg rozpiski z rybą - tilapią. Czwarty posiłek - wykorzystałem nakaz od rozpisującego to wszystko, aby co 5-7 dni korzystać z cheat-meala i wypiłem dzisiaj trzy miarki IRON MASS [...]

[...] nie liczyłam, z pewnością było za mało, jadłam gdy tylko byłam w domu. Myślę że za mało białka a za dużo węgli. Kolejne dwa dni spróbuję liczyć (chyba że mam odpuścić ?), we wtorek będą normalne rozpiski a w sobotę wracam na siłownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e89b75a2331410ea2de44c0fa98f943.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-04-19 17:14:25

Witajcie! W pierwszej kolejności chciałabym wszystkim Ladies życzyć pogodnych, rodzinnych, spokojnych świąt;) Wrzucam rozpiski jedzenia z ostatnich 3 dni. Od dziś pewnie nie uda mi się liczyć bilansów, więc do wtorku zawieszam tę opcję. Mogę tylko obiecać, że nie będę jeść słodkiego. W domu nie będzie to problemem, bo słodyczy po prostu nie ma:P, [...]

Bez zdjęć sylwetki, zrzutu diety, rozpiski treningowej , stanu zdrowia- czyli informacji z ankiety znajdującej się w regulaminie powiedzieć można niewiele. Ad 1. Zależy jaka jest sytuacja wyjściowa, do niej dobiera się "narzędzia" do osiągania danego celu- u Ciebie nie można się odnieść z powodów które podałam wyżej. Dodam, że nie ma czegoś [...]

Hcg ja biję zawsze podskórnie. Przydadzą Ci się 3 op hcg po 5000 iu każda (wg rozpiski Łodzianina). A aptece poproś o strzykawki do insuliny, bądź tuberkulinowe. Rozrobione hcg trzymaj w lodówce. Rozrób proszek z 1 ml płynu dołączonego (ampa ma 1 ml, więc dajesz całość) i będziesz miał 2500 iu w 0,5 ml. Nabierz do dwóch insulinówek po 0,5 ml, [...]

dawno znowu nie zaglądałem, nie wiem czy sens wrzucać zaległe rozpiski ale nie odpuszczam sobie i idzie elegancko :) teraz wszystkie 6 serii B robię z 20 kg. Wracając do pytania fotki robię kilka godzin po treningu jak już pompa zejdzie.

Dzisiejszy dzień w większości w podróży, także jadło się punktualnie i konkretnie (pojemniki) Pobudka przed 5, BCAA+GLUTAMINA, po 10g, wg rozpiski, 7.5ml MEGACE. Śniadanie planowe. 2) Planowo (tilapia 250g, basmati 100g) 3) Planowo j/w 4) Placek brzózki 5 całych jaj+130g płatków owsianych + 10tabl słodziku + 2 łyżeczki kawy. Jako, że wróciłem [...]

[...] Calorie = 3600 (100%) Weglowodany = 420g (45%) Bialka= 320g (35%) Tluszcze= 80g (20%) Wlokna= 50g (10%) + do tego 3l wody dziennie. Mam Ci podac rowniez szczegolowe dania ktore zalecal mi jest na kazdy posilek? Wedlug jego rozpiski, sam zaleca brac mi bialko (wedlug niego zwykle wheye) rano na sniadanie, i bialko w 4 posilek, ten przedtreningowy.

[...] chodzi) i nie wiem czy w ogóle jestem chociaż blisko tego, co powinno być :)) I jeszcze dzisiejsza miska. Czy ten rozkład i kaloryczność jest okej? Zauważyłam że jak jem wg rozpiski tracę apetyt - co generalnie mi nie doskwiera %-) Warzywa: papryka czerwona, pomidory, roszponka. Napoje: dużo wody, czarna herbata x 5?, czarna kawa, na noc pewnie [...]

[...] ładowanie i podżeranie a my biedne na głodzie. Niesprawiedliwe %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f385df8ab3bd4bb1b375af6e8cd07cc5.jpg Nie podobało mi się, że nie było dokładnej rozpiski kto, po kim wychodzi. Rozumiem, że może być obsuwa w godzinach, ale żeby chociaż wiedzieć po kim się wychodzi to też by wiele ułatwiło a tak to prawie nikt nic nie [...]

W jakim terminie możemy się spodziewać bardziej szczegółowej rozpiski całej imprezy? :-)

siema pany malo bylem tutaj ostatnio i 2 nagany wpadły ???? ktoś coś wie na ten temat jest któryś z moderów ? za rozpiski w temacie "Polskie realia", który nie jest do tego przeznaczony. po tym jak zauwazyłem to pierwsze co mi wpadło na myśl to właśnie ze za to ale zeby od razu 2 sztuczki na raz wyłapać - każdy może się rozpędzić pomylić %-) [...]