rozpiski

Aksel, zluzuj gumkę trochę :-) Tu chodzi o zabawę, chyba o tym zapomnieli niektórzy :* Też mam podobne zdanie. Nie ma co się przekrzykiwać. Robisz swoje i tyle. Rozpiski treningów przecież są. Te kluczowe wrzuca przecież Kondzio. Poza tym wszyscy rządni wiedzy mogą użyć wyszukiwarki. Był czas, że na sfd urzędowała cała czołówka wyciskaczy i [...]

Trochę się posypała karta FEN 12 ;/ Teraz z kolei Paweł Biszczak wypadł z rozpiski. /SFD/Images/2016/5/16/9c19ac0c4f294e648b6f4456e0a3ac55.png Paweł Biszczak nie zawalczy o pas na gali FEN 12 Feel The Force Przy gotowej i całkowicie skompletowanej już karcie walk gali FEN 12 Feel The Force, która odbędzie się w najbliższy piątek, 20 maja, we [...]

Witam, rozpiski diety dam tylko z czwartku: Staram sie od czwartku do wtorku zredukowac wegle do 30g (warzywa itp. + dodatki) 1pos 5 jajek 2pos 50g odzywki + 300ml wody + 20g olilwy 3pos (przed treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 4pos (po treningowy) 150g kuraka + 20g oliwy 5pos 4 jajka Zmieniam tylko posilki np. rano jajecznica na boczku lub [...]

[...] kumam, a żadnej tabelki nie ma. No i jeszcze 15 minut aureoli, przysiadów i pomp. Nic nie trybię. - TGU - dwa razy w tygodniu po 5 minut? WTF? Nie masz jakiejś konkretnej rozpiski do PM/ETK? Tak sobie myślę, że takie 5 x 100 swingów, z setami przeplatanymi joggingiem na 400 metrów to taka ciężka wersja PM :-D I podoba mi się bardzo. Nie chodzi [...]

[...] w stosunku do odważników - straciłem sporo czasu. Dopiero uważne i sumienne realizowanie planów gości, którzy zęby zjedli na ciężkich przedmiotach pozwoliło dostrzec zalety rozpiski. Nie chodzi mi o to, że siadam i sam sobie układam zestaw wygibasów, ale o to, robię dokładnie to, co już zostało przez kogoś zrobione i zadziałało. Dlatego tak [...]

[...] nawilżający. Walczyłem z nową drukarką do tej pory. Linuks jest jak komunizm. Ciągle trzeba walczyć z problemami, których nie ma 90% użytkowników komputerów :-) Wszystko już lata jak należy. Będę sobie drukował rozpiski. Moja łapa przed zabiegami pielęgnacyjnymi (idę namoczyć) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb828882acc54531992296c3f6f01871.jpg

[...] zgodnie z planem. Do tego, w ramach pobudzania serducha, po sesji S&S będę grał w karty. Reguły są proste. Po Ostatnim TGU losuję kartę i robię rwania albo TGU wg poniższej rozpiski. Na rękę. Jak czuję się na siłach, to losuję następną kartę. I tak do momentu aż poczuję, że zbliżyłem się do jakiejś granicy. Nie jest to obowiązkowy punkt [...]

że co? rozpiski dawać?

[...] mc od 120 kg, podczas gdy CR to 140 kg? To ja zaczynam z niższego pułapu a kończę na 250 kg w ostatniej serii. Nie musisz robić do upadku mięśniowego celowo, ale nie raz się zdarzy ze będzie walka o powtórzenie. Zresztą nie wiem, o jakie ćwiczenia chodzi, nawet rozpiski z treningu nie dałeś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-07 17:32:43

hej, będę śledzić Twój wątek, bo sama powoli wprowadzam tą diętę w życie, Twoje rozpiski napewno będą bardzo pomocne, życze sukcesów :D i z mojej strony na razie glupie pytanie - od jakiegoś półtora tygodnia do odżwyki białkowej scitec - super 7 lub zero carb fat isobest dodaje mleko 0,5% nie wiem czy popełniam wielki błąd na diecie paleo, może [...]

Yh. Żyję jakby się ktoś martwił ;-] Tydzień od 20-26.01 miałam OFF od siłowni i od liczenia miski #-P Nie będę ukrywać, że do końca czysto nie było. Fakt jest taki, ze od 18.12 kręcę się w kółko na własne życzenie. Ale mam nadzieję, że ten głupi czas minął i od poniedziałku już wróciłam na siłownię i trzymam michę :-)) Poza tym od razu widzę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-101-walki.jpg Pięciu polskich zawodników dodanych do rozpiski warszawskiej gali ACA 101 Organizacja ACA odsłania kolejne pojedynki z karty walk warszawskiej gali. Dwa zestawienia polsko-polskie, debiut kolejnego kickboxera w formule MMA i w sumie aż ośmiu zawodników z Polski zobaczymy podczas listopadowej gali [...]

[...] 1000kcal nie wyszedł mi na zdrowie, a przecież byłam pod opieką lekarzy. Obecnie moje zalecenie od lekarza z poradni metabolicznej ogranicza się do przeglądnięcia mojej rozpiski posiłków z 3-4 ostatnich dni, podsumowanie, że właściwie nie ma do czego się doczepić, zalecenia że dieta i ruch i wyznaczenie kolejnego terminu wizyty. Od roku nie [...]

Nie znam całej rozpiski walk ale znalazłem plakat:

Mateusz Gamrot kolejnym zawodnikiem, który został dodany do rozpiski

Cześć, zaglądam tu czasem do Ciebie z partyzanta zobaczyć jak sobie poczynasz. I co rzuca się w oczy: jesz za mało. Jako baba ucięta z metra, patrząc na twoje rozpiski jem spokojnie więcej od Ciebie i masa idzie mi jak by chciała a nie mogła - a wysoki facet, jeszcze w twoim stanie... Takim sposobem jak aktualnie, raczej wiele nie osiągniesz - [...]

[...] schodzi nadal ;) na ważeniu w piątek było 87,2 więc wydaje mi się że tragedii nie ma jak na takie żarcie :) Dzisiaj ostatni dzień nietreningowy po zawodach, czekam na rozpiski od Przemka jak dziecko na pierwszą gwiazdkę i od jutra lecę na siłkę pewnie z samego rana, bo już mnie tak energia nosi że to szok, ale w sumie dobrze te kilka dni [...]

Odnośnie źródeł makro to pełna zgoda. Pisałem o tym w swoim poście powyżej. Odnośnie rozpiski to już się nie zgodzę... to jest do ogarnięcia. Ważne jest obserwowanie swojego organizmu, pomiarów i wyników i bieżąca korekta kaloryczności

Pewnie tak,ja nadal pamietam dawki rzedu 100mg propa e2d czy enana 500mg ew %-) i wtedy na zachodzie polecano dawki oczywiscie wieksze ale nie az tak-widac z czasem wszystko sie zmienia...tylko czym te rozpiski popieraja ci ludzie? wlasna praktyka ? badaniamia ?...

Doskonale wiem, co napisałem. Z Twojej rozpiski wynika, że bezpośrednio po treningu jesz posiłek, który zawiera makaron pełnoziarnisty. Może zatem Ty zaczniesz czytać posty, na tym forum traktujące o pożywieniu? Wówczas może będziesz wiedział dlaczego odradzam Ci spożywanie rodzynek o godzinie 22:00. Może nawet dotrzesz do informacji, że fruktoza [...]