rozpiski

Wróciłam już w sobotnią noc, ale z racji sterty prania i garnków w domu, no i pustej lodówki, nie miałam kiedy rozpiski zrobić Wyjazd udany, oczywiście nie będę pisac co jadłam, bo różne rzeczy do jedzenia dostawałam i kieliszek też się trafił wczoraj już grzecznie zrobiłam zakupy i jem co powinnam, a wieczorem biegnę na siłownię, bo strasznie [...]

jutro drugi trening z tej rozpiski, także jak coś jest źle, będę wielce wdzięczny za korekty/podpowiedzi.

Ja również spotkałem się z samymi pozytywnymi opiniami na temat HST. Wypróbuję ten trening, gdy tylko uda mi się wreszcie dojść do ładu z miską.:/ Poniżej rozpiski z dwóch ostatnich treningów. 29.10.2011 - Sobota Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 6x55kg+2px55kg (2p - powtórzenia negatywne) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] rezerwując matecznik KSW warszawski Torwar, a nawet wypożyczając oficjalną klatkę UFC na swoją pierwszą galę. Drwal zmierzy się na niej ze swoim byłym kolegą z Alliance MMA Garym Padillą w walce wieczoru części MMA rozpiski. Inny były zawodnik UFC Peter Sobotta oraz były mistrz UFC w wadze ciężkiej również walczą na tej europejskiej mega gali.

Dowiedzieliśmy się wczoraj że jedna z najciekawszych walk zaplanowanych na galę UFC 138 została skreślona z rozpiski. Angielski lekki Paul Taylor który miał walczyć z Anthonym Njokuanim, z powodu kontuzji doznanej w wypadku samochodowym musiał wycofać się udziału w gali do której dojdzie wkrótce w Birmingham. Niestety z powodu bliskiego terminu [...]

[...] F.U.C.K }:-((( na dzisiejszym treningu dalam plame...przez nieuwage, cwiczenia na maszynach zrobilam takimi samymi obciazeniami jak ostatnio (popatrzylam na strone mojej rozpiski). Tak wiec: MC jak sobie dzis uswiadomilam rumunski, a nie zwykly 20, 42,5;45;47,5 x 15 - tu byl progres, a po ostatniej serii musialam sie polozyc %-) Prostowanie [...]

[...] to dział "odchudzanie"- dokładnie tutaj tkwi mój problem. Oczekuję wskazówek np. więcej biegaj- ogranicz sporty siłowe, lub np. mniej biegaj więcej wyciskaj. Może ktoś wie o ćwiczeniach? Może mam rozpocząć kolejny cykl na spalaczu? Nie chodzi mi o konkretną dietę- mój tryb życia uniemożliwia trzymania się ścisłej rozpiski dań. O to mi chodzi :)

mm fajny art, dzieki bardzo. Odnoszac sie do wczesniejszego, to w DT nie brac 2x kretki po 5g (rano na czczo + po treningu). Rozumiem, ze z owej rozpiski, brac tylko raz po 5g w DT, jak i DNT?

[...] dni obwodowe B - 1,8, ww - 3,3 T - 0,6. Dni beztrenigowe B 1,8, ww - 1,2 T - 1,2. Ściągnęłam dziennik posiłków Vitalmaxa i postaram się tam wszystko wpisywać. Od jutra zamierzam zacząć ale najpierw muszę wyjeść wszystko z lodówki więc mam nadzieję że nie bedziecie na mnie złe. Postaram się trzymać mimo wszystko rozpiski i oby tylko było lepiej.

Ja chce oceny rozpiski tylko ! Nic wiecej... jakbym chcial oceny diety to pojde do dzialu odzywianie... jak bede chcial oceny supli to pijde do dzialu Odzywki i Suplementy czyz nie ? ! :D to i tak kur** zle trafiles ze swoi pytaniem. NIE TEN DZIAL KOLEGO!!! po takiej wysokiej kulturze jaka zaprezentowales raczej bym juz nie liczyl na konkretna [...]

[...] i przeleżeniu, tam również będzie sie działo i to mnie właśnie najbardziej cieszy że w niedługim czasie najpierw Cain vs JDS ( czyli na 100% nie bedziemy narzekac ) a w nowy rok wejdziemy właściwie niemalże z walką Brock vs Uber ( to dopiero niezła masakra sie szykuje ) czyli w najblizszym czasie nie bedziemy mogli narzekac na gale i rozpiski :)

Dzisiejsze dieta była wg rozpiski, z tymże jak pisałam 3 posiłek był z bufetu: potrawka z kurczaka z kaszą gryczaną i surówki. Jutro będzie podobnie tylko ww z 4 posiłku podzielę na 4 i 5 posiłek.

Proponuje wpisywac rozpiski calego treningu - zobacz jak to robią inni :-)

ocenie podlegać miała zmiana sylwetki a nie moje rozpiski %-)

[...] x20 brzuszki skośne x15 na stronę brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie Dzień 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 90sek 2. wypady 3x 6 na nogę 60sek 3a. MC romanian 4x 6-8 90sek 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4x 10-12 30sek 4.wznosy tułowia z opadu 3x max 30 sek 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 i rozpiski będą :-)

Glok w miarę możliwości mógłbyś dołączyć do każdej rozpiski kilka zdań z samopoczucia, treningu, diety oraz suplementów które obecnie stosujesz. Zdecydowanie dzienniki stałby się jeszcze bardziej interesujący. Pozdrawiam.

wiem o ankiecie ale zależy mi jak ma wyglądać ten cykl jak wiesz to powinieneś też wiedzieć, że nie dostaniesz bez ankiety rozpiski cyklu co do towaru to tak jak koledzy wyżej

no zobaczymy co wyjdzie z tego, rozpiski bardzo klarowne;-)

[...] czytam często. Pn-Śr-Czw-Sb bieganie 40 minut + 20 minut ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozciągających. Wt-Pt- jazda na rowerze 20 km w czasie ok 1h10m. Biegać będę wg tej rozpiski, na koniec roku chcę przebiec 10km w 60 minut bez zatrzymywania jako plan minimum. I ziększe też stopniowo czas z 40/20 na 60/0 na korzyść biegania, zostawię tylko [...]

no spoko rozumiem dzięki na pewno juto będę miał ciekawą lekturkę na temat diety, a co do mojej rozpiski o której wspomniałeś wcześniej mógłbyś mi ją jakoś lekko zmodyfikować by była trochę lepsza niż "DO D..."