rozpiski

[...] się po niej więcej tylko do roboty nie wiesz jak ćwiczyć? ok.. czemu więc się nie dowiesz? masz odpowiednie do tego działy - trening dla początkujących, masz gotowe rozpiski treningów, porady dla początkujących - wystarczy zajrzeć w posty podwieszone Co do diety to sam nie wiem czy się uda. kłania się 10 wskazówek żywieniowych i tyle, [...]

Eeroo Dzięki za odpowiedź. Tyle, że nie do końca skumałem - jestem zielony. Możesz powiedzieć, jak to można wprowadzić do rozpiski ? Z tego co wiem, to Martwy ciąg nie jest najlepszym pomysłem (MC ?) Co do Sztuk Walki, to wiem... Wiadomo technika jest ważna jak i szybkość itp Ale lubie mieć power i świadomość, że porządne uderzenie może [...]

Dineek poczekajmy co nam doradzą doświadczeni użytkownicy bo my raczej rozpiski sami sobie nie ułożymy co jesc zeby było dobrze i kulturystycznie że tak sie wyraże.

[...] Za to wyraznie zmniejszyla sie "wewnetrzna objetosc" brzucha. Tak samo miesnie - sa twardsze, bardziej zbite. Ale wciaz tak samo zalane na zewnatrz. Co smieszne - rozpiski treningowe i dietetyczne, ktore robie znajomym, dzialaja perfekcyjnie. Dzieki moim wskazowkom ludzie traca wage, robia mase, poprawiaja kondycje itp. wg potrzeb. [...]

[...] nie powinnam przyprawiać, głównie robić na parze, ewentualnie gotować. Ze szpinakiem miałam olbrzymi problem, wiele tego zostało, nawet pies go nie ruszył :P Ale musiałam jeść, żeby nie zaburzyć rozpiski :) W takim razie jutro kurczaka zrobię na grillu i posypię papryką. Może być? Bo przyprawa do kurczaka chyba odpada, bo tam pewno sól jest.

Ale ja bym chciał zęby mi kto powiedział NP w poniedziałek rób pompki takie i takie po tyle i tyle później to a potem to potem następny dzień ja przeczytałem dużo artykułów ale nigdzie nie ma rozpiski takiej bez żadnego sprzętu Dlatego pisze POSTA

zagadaj do mnie na gg 6187390 mialem kajs gotowe rozpiski

to proszę o poprawienie, napisanie obok rozpiski co dać a co mam nie jeść :), Pozdrawiam

Od kiedy zacząłem bawić się na poważnie w siłownie, wszystko planuje z dużym wyprzedzeniem. A konkretniej mówiąc to mam już nawet nowe rozpiski treningów i diet na najbliższe 8 miechów. (co staram się zmieniać co pewien czas) Może to dziwne ale chcę solidnie wykonywać to czego się podejmuję. Zmieniony przez - HeLeRoS w dniu 2009-07-09 00:25:51

"Dieta : 5-6 posilkow co 2-3 godziny, rozpiski dokladnej nie ma" I wszystko jasne czyli co jesz byle co tylko 5-6 razy na dzień Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-09 10:10:26

DORAFIT nie no jak najbardziej dla chcacego...itd to tak jak mowilam w poniedzialek sie zwarze razem z pomiafem BF i zaczynam weglug twojej rozpiski Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2009-07-13 11:39:03

ja rozpiski sobie układałem po 3 miesiącach dobre

I został już niecały miesiąc do 3 Affliction. Rozpiska już chyba się nie zmieni i jak tak porównuje ją do rozpiski UFC 100 to to chyba Aff jest lepsze o kilka klas... Żeby tylko gale czaskociuszków odbywały się częściej...

[...] Jest dzień piąty. Zaczynałam z wagą ok 64,6 a dziś ważę 61,7. Ta dieta jest jakaś kosmiczna Teraz czas na wyznanie grzechów :) Otóż przestałam się bezwzględnie trzymać rozpiski i oto co następuje: Od dwóch dni rano kawę pijam zamiast z cukrem to ze słodzikiem ale za to z mlekiem...wiem wiem, mea culpa ale nie umiem już czarnej. Przedwczoraj [...]

Moim zdaniem powinni robić więcej gali ze słabszymi nazwiskami z takiej rozpiski UFC zrobiłoby pewnie ze 3 gale Ciekawe jak Santiago się spisze z Vitorem i ten muasasi mam nadzieje że przegra

[...] mieszakna wszelakich pelnoziarnistych platkow,slonecznik,siemie,dynia,troche rodzynek,orzechy ) 10.00 -2xhmb 10.45- trening - 10 min rozgrzewka na crosstrainerze -level 8 Wg rozpiski Obli 1wszy dzien polecialam.. Mialam isc jeszcze na basen ale nogi mialam jakies takie.. zmeczone ..wiec porobilam troche plank'a , porozciagalam sie i tyle 12.00 [...]

[...] na plaze czy szpan przed kolegami,wiec co to jest kox i znam jego moc,chodzi mi po prostu o dobra pompe w krotkim czasie a przedewszystkim o polaczenie antka i agi,co o tym myslicie ;D co do zonki to fakt cfana jest i pilnuje hhe tak na marginesie mam juz pregnyl,clomid i mase odzywek hhe brak tylko koxa,a raczej dobrej rozpiski cyklowej he

skoro tak to prosze o usuniecie mojej rozpiski i nie stostuj tego co ci rozpisalem bo sobie krzywde zrobisz

Sevillista mam małą prośbę dotyczącą oceny mojej rozpiski gdy byś mógł na nią zerknąć o to link http://www.sfd.pl/Rozpiska_do_oceny_na_mase!!!-t515973.html\ Z góry dziemks

we wiekszosci przypadkow stwierdzenie , ze bez diety sie nie da odnosi sie nie do MEGA rozpiski, lecz do uwzglednienia bilansu kalorycznego. nie przekroczysz bilansu - nie zwiekszysz wagi. to tez jest fakt jesli ktos je jak chce, robi mase, i przekracza bilans- to glowne zalozenie masy ma spelnione. do reszty nikt nie zmusza, ale jednak po to jest [...]