rozpiski

[...] Dzięki za wizyty tutaj i porady, wszystkie są dla mnie cenne, bo o tych węglach, białkach itp mam nędzną wiedzę. Zacznę od jedzenia - faktycznie oszacowałam gotowy produkt, ale już poprawiłam, policzyłam ile wychodzi porcji (bo gotuję gar na tydzień) i podaję poprawione rozpiski przykładowe. Muesli nadal jest dużo, bo po prostu dużo go sypię :)

rozpiski po poprawie

[...] wolnej chwili napisze do Ovejki, którą polecacie, bo przejrzałam orientacyjnie dzienniki i fajne rzeczy jada. Z reżimem na razie u mnie słabiutko, brak czasu i zacięcia, te rozpiski sa trochę życzeniowe, muszę się przyznać. Podpytam jeszcze o to jedzenie. Białko ma być, tak, a ile? Ile razy dziennie, czy jakieś ogólne rozliczenia. Nie wiem, czy [...]

[...] wzgledem organizmu, inni go stosowali i byli zadowoleni ;/ wiadomo. jak kazda forma dopingu jest ryzykowna. rowniez do t3 polecono mi efedryne dodac. z tym, ze zadnej rozpiski nie dostalem jak to polaczyc i jak stosowac. ale tak nawiasem. co lepsze - winko czy prop??? wydaje mi sie prop bylby lepszy, nie dosc ze daje sile, sucha mase, to [...]

Co to diety, nie mam tam jakieś rozpiski nie jem za dużo małe posiłki do 5 dziennie nisko tłuszczowe.. To bym musiał kupić pure power + mono ?

A to pogratulować Dymek. Daje 99% że ktoś zdąży wylecieć z rozpiski, niestety...

[...] ciągu współpracuje z Przemkiem i dzisiaj mija mniej więcej 40 dzień mojej redukcji pod jego okiem. Doszedłem do wniosku nie do końca wiem czy słusznego że nie będę tu pisał rozpiski z dietą - mam rozpisane przez Przemka co mam jeść i to chyba wystarczy. Rzecz się ma inaczej jeśli chodzi o trening. Tu warto jasno pisać jak wyglądają kolejne [...]

A w wersji splitu nie może być ? Bo patrząc na te rozpiski można się domyśleć, że właśnie o to mi chodziło.

Ja pyerdole, UFC robi coraz lepsze rozpiski, przecież to jakiś absolut totalny! Po prostu patrzę i nie wierzę

No i dodano jeszcze BJ Penn vs. Carlos Condit. Kolejna ciekawa walka. Takie mega rozpiski w tym roku są a połowa odpada przez kontuzje... Ehh... Trzeba mocno trzymać kciuki, żeby wszyscy byli zdrowi. I kolejne walki. Sam Stout vs. Dennis Siver oraz Vera vs. Marshall. Zmieniony przez - Dymek192 w dniu 2011-07-17 08:34:43

dawaj rozpiski z treningów

A no tak,racja jakoś mógłbyś rozpiski pogrubić bardziej estetycznie by to wyglądało. ------------------ZWRACAM HONOR----------------------------

jade wedlug tej rozpiski co linki dawalem wczesniej pierwszy trening taki powinien byc, za maksa mc przyjolem 190kg

[...] ze pomimo mojego potknięcia, przyjmiesz mnie znowu pod swoje skrzydła i poprowadzisz przez trudy walki. Od 3 dni realizuje proces czyszczenia miski i stosuje się do Twojej rozpiski czyli : 1 tydzień – BTW-150/90/0 Zero nabiału, wszystkie warzywa oprócz ziemniaków, kukurydzy, warzyw strączkowych. Do tego 60 min na orbitreku i od [...]

Zapraszam do mojego tematu, możesz przejrzeć kilka ostatnich stron, pisałem tam nieco o moich treningach na siłę tak więc znajdziesz tam rozpiski a nawet filmy z treningu. http://www.sfd.pl/GISZMAN_PRIORYTET_MASA__zdj.str.60-t675164-s71.html

Dontknow, dziękuję Dla uzupełnienia mojej rozpiski wpisuje jeszcze co dzisiaj jadłam z warzyw: pomidory, ogórki, marchew, szpinak, oliwki, kapusta kiszona, kalarepa. Dzisiaj robię DNT. Żadko biorę przeciwbólowe ale dzisiaj skapitulowałam. Głowę mi rozsadza. Zastanawiam się czy to czasami nie skutek diety.Już wczoraj w południe mnie ćmiło. Hm, [...]

[...] 8 powtorzen 10 sek przerwy 4) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 5) cykl 7 powtorzen 10 sek przerwy 6) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 7) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy wg rozpiski miałem wykonać 7 cykli po 8 powtorzen ale brakło trochę siły . Super trening ,razem z rozgrzewka zajęło mi nie całe 20 min plus rozciąganie , na prawdę polecam [...]

Jak dla mnie to już nic nie zrekompensuje tych wszystkich wydarzeń z tego roku. Kontuzja na kontuzji, upadek legend na upadku, zayebiste rozpiski i hype wokół w nich, a duża część walk zawiodła na całej linii, grand prix odkładane i teraz tak zepsute.. Nie wiem jak dla mnie to już chyba gorzej być nie może więc od teraz będzie na pewno coraz [...]

[...] że Overeem poleciał, to nie mam pytań. Jesteśmy w tym roku traktowani jak dzieci, którym ktoś pokazuje za***istego kolorowego lizaka, a potem go chowa Dostajemy gale, rozpiski i turnieje wszechczasów, a potem wszystko się chrzani przez miliard kontuzji, przesunięć i wpadek zawodników. Gdzie niby Overeem będzie walczył? W Japonii? A może w [...]

Pomyłka. Na treningu zrobiłem 10-tki, pomyliłem się w robieniu rozpiski. Powinno być tak: WL poziom: 37,5kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 6