[...] żeby to był już śledź w śmietanie a nie w zalewie z cebulą, bo to nie za zdrowe rozwiązanie.. Jeszcze jedno KASZA,RYŻ,OWSIANE,RYBA,PIERS,TWARÓG Możesz zrobić sobie 2-3 rozpiski na diete, wtedy dajesz sobie rotacje kaszy gryczanej z ryżem brązowym i makaron (coś typu durun). Rota ryby np. pieczonej z kurakiem i śledziem w śmietanie. [...]
Viren to jakie polaczenie bys zaproponowal :> zgadzam sie ze nogi to duza partia, ale wzialem pod uwage ze chlopak gra noge i nogi ostro i tak dostają w ciery na treningach, stąd taka propozycja rozpiski
[...] wykonaniu jednego unoszenia (np w mc) "luzuję" mięśnie a potem robię kolejne powtórzenie, czy cały czas te mięśnie mają być spięte? 2. Myślałam o wykonaniu podanej rozpiski obwodowo, z dokładaniem obciążenia do kolejnej serii, może być? Ponadto moja rozpiska na dziś: Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-13 11:47:33 Zmieniony przez - [...]
[...] Mój wyrok: Przej....e Niko Edit. Jedna walka wypadła z rozpiski. W zastępstwie taka doszła w karcie głównej: Edit. Parę screenów na ważeniu zrobiłem - wrzucam: Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-14 00:21:09
Trzymasz fason, fajne rozpiski, dobra dieta - ciekawe się to czyta. Jak możesz to nagraj więcej filmików z podstawowych ćwiczeń, raz, że będzie ciekawiej, a dwa sprawdzimy technikę. pzdr !
^A jednak info potwierdzone Ciekawe którą walke z tej rozpiski do main cardu wrzucą jako 5tą. Pierwszy trailer dobrze zrobiony, ciary przechodzą http://www.youtube.com/watch?v=Ry50UQDu7IU
[...] dodałem kilka modyfikacji, nie piszę na sobotę i niedzielę bo w najbliższym czasie będą to zawody(sobota/niedziela) po zawodach basen czy wybieganie. Piątkowy trening z rozpiski to raczej jak nie ma zawodów jeśli są to jakieś pobudzenie szybkościowe startami, zmiany sztafetowe których nie uwzględniam w planie oraz luźne przebieżki. [...]
[...] spodziewał pełnego elaboratu na temat co masz robić żebyś był piękny i silny w raz z dokładną ilością serii i powtórzeń, tak się niestety złożyło że to forum to nie koncert życzeń i na pierwsze, lepsze twoje pierdnięcie nie dostaniesz pełnej rozpiski ułożonej specjalnie pod ciebie. Poza tym w tym temacie masz gotowca z liczbą powtórzeń i serii.
[...] drugi będzie potrzebował 500g ww i sporą nadwyżkę, żeby ruszyć cokolwiek. Trzeba dopracowywać dietę, obserwować reakcję organizmu, bo dobre poznanie swojego organizmu i jego reakcji na dietę i rozkład składników odżywczych da nam więcej niż dopracowany w 100% trening, rozpiski progresji itd. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-17 20:14:46
[...] biegać tak ok 40-50 minut ? 2. w między dni treningowe chce dorzucic HIIT/Tabata squats, czy to dobry pomysł? powiedzmy moze wyglądać to tak pon. FBW + 40-50 bieg wto. HIIT środa. wolne czw. FBW + bieg pią.HIIT sob FBW + bieg ... nie zrobie rozpiski na dane dni tygodnia poniewaz bardzo często mam 24h w pracy tak więc te dni będe miał odpoczynek
[...] będzie odpowiednia, tłuszcz zniknie tylko odrobinę poprzez zwiększenie metabolizmu spowodowanego ćwiczeniami fizycznymi. Wraz z tym jednak Twój apetyt wzrośnie, zatem bez rozpiski posiłków analogicznie będziesz jadła więcej i koło się zamyka.. Niestety taka jest kolej rzeczy, że bez diety celu się nie osiągnie. W walce z tłuszczem najpierw [...]
[...] myśleć że na samym koksie się rośnie. Nie oszukujmy się że kasa wszędzie się liczy, a dobra kasa to dobra micha i do tego przykładam największą uwagę. Mam małe pytanko co do rozpiski: - czy HCG nie powinienem troszkę później zacząć - a nolve myślę już w 10 tyg zacząć od 1/2 tab aby powoli usuwać estrogeny i dalej przez cały odblok ją brać Mówisz [...]
dzięki agak za pomoc. przeczytałam. podobnie jak rozpiski treningowe i dietetyczne rallygunia itp. na pewno zajrze do oveja - bo zdecydowanie nie bede jesc miesa. pozdrawiam i dziekuje za sugestie co do treningu i diety.
Pisząc o low carb miałem na myśli tradycyjny low carb. Co do tematu o j/nj to domyślam sie że są tam odpowiedzi na wszystkie pytania ale tam jest 246 stron a w opisie Mawashi'ego nie ma rozpiski w jakich godzinach jeść
Umarłem na juwenaliach %) ... ale wracam do trenowania, w niedzielę trening, wczoraj mecz siatkówki i dziś siłówkę planuję, ale wieczorem po egzaminie. Ogarnę rozpiski na dniach ;p
[...] 10 sek przerwy 4) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 5) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 6) cykl 6 powtorzen 10 sek przerwy 7) cykl 5 powtorzen 10 sek przerwy wg rozpiski miałem wykonać 7 cykli po 8 powtorzen ale brakło trochę siły . Niezły trening i nowy bodziec dla mojego organizmu po tych 4 minutach chwila przerwy i poszedłem [...]