rozpiski

aha mam jeszcze takie pytanko, czy mogę mieszać po treningu 100g gainera z 5g kreatyny w jednym shakerze i zalać to mlekiem? czy lepiej robić to wg. rozpiski ze gainer z mlekiem, a osobno kreatyne z sokiem lub wodą miedzy kreatyna a gaineren zrob 30 min przerwy

[...] mozliwe tylko przy przemyslanym treningu i jest to bardzko ciezkie, ale zdecydowalem sie sprobowac. Co sadzicie o tym treningu ? wypali? juz dzis zaczalem dokladnie wg tej rozpiski. W cwiczeniach silowych po jednej serii przysiady,martwy ciag, wyciskanie na plaskiej, podciaganie sztangi do brody,wioslowanie sztanga w opadzie, biceps sztanga [...]

a gdzieś słyszałem jutro poczytam o tych postach jak zacząć ćwiczyć. a z której rozpiski będzie lepiej szło z tej co tu dostałem czy tej mojej

informacje jakie podajesz sa zbyt ogolne, hasla dieta na mase, jedzenie malo, cwiczenia nic nie mowia musial bys podac pelne rozpiski aby mozna bylo powiedziec czemu tak sie dzieje

[...] posiłku albo ryż albo kaszę bądź makaron - więc kcal idą w górę i to mocno! No i dzisiaj jest taki dzień raczej mało mięsny - szczerze co mnie bardzo akurat cieszy. Może akurat przez to Wam się wydaje że mało jem - częściej będę robić rozpiski to się przekonacie. Moim zdaniem BL wie co robi i wg moich obliczeń tych kcal jest więcej niz 1100

a Ty co zaniedbujesz swój dzennik? pstryczka w nos zaraz dostaniesz gdzie rozpiski he?

[...] Afterze w sobotę było lekkie odcięcie na Ballantine's . Ale dzisiaj sumiennie zabrałem się do roboty. *Dieta i suplementacja:* Dieta standardowa, wszystkie posiłki według rozpiski standardowej. Co do suplementów to dzień jak co dzień z wyjątkiem, że przyszły do mnie dzisiaj wygrane próbki ISO ACTIVE od Activlab'a. Na pierwszy ogień poszła [...]

[...] etc. i zawze cos doradzic, badz poprawic, byl cykl byl efektywniejszy, a autor tematu zadowolony z wydanych pieniedzy. Jesli nie potrafisz tego zrozumiec - zaluje. p.s Czemu sam nie zrobisz rozpiski, a tylko spamujesz? Kolejny bohater internetu?--> jak masz problem, to zapraszam na PW. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 16:25:29

[...] sam Epistane, przy dobrej diecie itp. ladnie Cie porobi i bedziesz zadowolony z efektów.. jezeli juz tak bardzo chcesz szamać tego m-drola to pociagnij go przez 3 tyg. a nie 4.. najlepiej jedz tym swoim planem wg swojej rozpiski tylko m-drol zacznij przez pierwszy tydzien od jednej tabsy.. oczywiscie to jest moje zdanie, zrobisz jak zechcesz ;p

irko123 potrzebuje rozpiski a zgubilem Twojego maila, odezwij sie, jesli mozesz na admin(małpa)kulturystyka.bydgoszcz.pl , pozdro

mozesz pozostac na takiej ilosci nizej narazie nie schodz, zmniejszasz dopiero jak przestaja spadac waga. Albo dodajesz wtedy aktywnosci albo ucinasz kolejne 200kcal. teraz trzymaj sie tej rozpiski +-, za tydz sie zwazymy:).Mysle ze powinno spadac:) jak zacznie spadac uspokoi Cie to psychicznie i nastepna wycinka bedize juz konret:)

[...] niczym nie przypominajacej poprzednie zakonczenie testu. Bylo tak za kazdym razem. test volferine - ewidentna moja pomylka, volferine prowadzi dalej bardzo fajny test, super rozpiski, suple ewidentnie dla niego, moja krytyka glupia i bezzasadna. test moldera - czy mialem racje i zostalem nieslusznie oskarzany dowiemy sie za pare lat. Jesli molder [...]

[...] ze pozbawilem cię możliwości zgarnięcia paru dychnie dość że nie twój temat to jeszcze robisz offtopa, daj se spokój, może i układam diety dla babć ale wiedz że od mojej rozpiski zależy zdrowie takich osobób, Możesz znać nawet arnolda i ćwiczyć z dexterem i co z tego, ci wszyscy trenerzy i zawodnicy i tak polegają na ludziach takich jak ja, [...]

Zapraszam na mój plan na te 2tyg tam będę umieszczał rozpiski z moich zmagań :) http://www.sfd.pl/Hardcore_fbw_15%2F10%2F5_by_Wodyn_%2B_cycek07ns_w_akcjii-t511604.html

Nie słuchaj kolegi wyżej,gotowe rozpiski nic Ci nie dadzą bo każdy organizm jest inny i musisz obserwować jego zachowanie i eksperymentować.Ale jak zrobisz to tylko Twoja decyzja. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html tu coś na potwierdzenie mojego zdania /zdr.

Dokladne rozpiski treningu moge wrzucic za kilka dni najwczesniej. Dla przykladu dzisiejszy HIIT biegowy (wartosci usrednione +/-5%): 10 min jog (5:20m/km; 135bpm) 10x 10 sek (3:40m/km; 175bpm) + 40 sek (4:40m/km; 155bpm) 10 min jog (5:30m/km; 140bpm) Jak na moja wage jest to juz szybko, ostatnie 2-3 interwaly robie na poteznym dlugu tlenowym juz, [...]

jacy tu sa ludzie nawiedzeni. Chlop raz nie widzi rozpiski i panikuje...wspolczuje Ci jesli calym Twoim zyciem jest czekanie na rozpiske...no tak, pewnie teraz sie zapytasz dlaczego bierze udzial w tescie jak nie wzial pod uwage faktu ze przez 2 DNI nie bedzie mial neta... Gratulacje ! macie super priorytety w zyciu...

[...] Obli tak sobie myślałam,ale chciałam skonsultować to z Tobą,bo mam pewien pomysł...chciałam spróbować przez tydzień zmienić trochę diety tzn odstawić na bok wszelkie rozpiski,podział oczywiście trzymając się tych 1600-1800kcal ale tak na oko chciałabym zapomnieć o liczeniu,bo być może przez to się blokuje psychicznie...ale czy takie [...]

Dowiedziałem sie własnie ,że ciocia ma urlop <lol> a nie chce zamawiac w Necie odzywek bo przesyłka i nie opłaca mi sie :/ zatem ten tydzien na low-carb. a od następnego tygodnia wg. tej rozpiski co podałem na 8 stronie.

plan fatalny. Split raz na tydzień każda partia nie jest najlepszym wyjsciem dla początkujących. Popatrz na przykładowe rozpiski planów w temacie podwieszonym,wybierz jakiś