rozpiski

to nie temat na idywidualne rozpiski

Nie będę wrzucał dokładnej rozpiski dzisiejszej diety, bo bym chyba szału dostał, żeby wszystko wypisać. Mianowicie jadłem naleśniki, a właściwie to zamiast naleśników mi wyszły placki, bo użyłem w połowie mąki pszennej pełnoziarnistej i w połowie mąki orkiszowej chlebowej typ 1100. Eksperyment się niestety nie udał, ale nie mogłem sobie [...]

[...] taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to na pewno przekłamanie związane z upałami i lekkim odwodnieniem dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety cały czas śledzę dziennik Xzaar77'a i ostatnimi czasy denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też wyjdę z [...]

[...] taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to na pewno przekłamanie związane z upałami i lekkim odwodnieniem dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety cały czas śledzę dziennik Xzaar77'a i ostatnimi czasy denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też wyjdę z [...]

[...] Fit Now Potworne pierdoły potrafią tam wypisywać np. jednego dnia piszą, iż dobrze jest biegać na czczo, boso i bez gaci, a drugiego ze wprost przeciwnie. albo podają rozpiski treningowe kompletnie wyciągnięte z kontekstu i w rezultacie bezużyteczne A wczoraj znalazłem artykuł, ze jak nas boli dzień po treningu, to są to zakwasy [...]

2013-06-21 piątek - DT cykl 7 - dzień 13 waga - 88,2kg waga tłuszczu 13,0kg waga waga dziś pokazała rekordzik, niedługo pęknie 88kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety przy takich koszmarnych upałach trochę mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 [...]

2013-06-21 piątek - DT cykl 7 - dzień 13 waga - 88,2kg waga tłuszczu 13,0kg waga waga dziś pokazała rekordzik, niedługo pęknie 88kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety przy takich koszmarnych upałach trochę mniejsze parcie na żarcie jest przez co mniejsze ssanie mam dziś poszły "małe" zakupy 1 fota - 110 jaj:)) 2 fota - serek wiejski 3 [...]

3 jajka "L" to około 160-170g (do rozpiski wartość) gotowane na miękko + pomidor/papryka zależy co jest, a do tego mleko z płatkami owsianymi, a przed wszystkim jeszzce 5ml tranu :P

[...] błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe podsumowanko po 2 tygodniach obecnego dosuplowanego cyklu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL [...]

[...] błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe podsumowanko po 2 tygodniach obecnego dosuplowanego cyklu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL [...]

Oku};-) Jeszcze rozpiski z treningów: KTB Klata Tric Barki 19/06/2013 Rozrzewka : bieznia 10 min 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 6-8 90 sek 7 x 23,5 kg, 6 x 23,5 kg, 5 x 23,5 kg 8 x 23 kg, 7 x 23 kg, [...]

[...] DT cykl 7 - dzień 11 waga - 88,3kg waga tłuszczu 13,2kg waga już elegancko pokazało 88,3kg - najniższy wynik, waga tłuszczu utrzymuję poziom delikatnie powyżej 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku [...]

[...] DT cykl 7 - dzień 11 waga - 88,3kg waga tłuszczu 13,2kg waga już elegancko pokazało 88,3kg - najniższy wynik, waga tłuszczu utrzymuję poziom delikatnie powyżej 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku [...]

Panowie. Liczę na znacznie większą ilość opinii. To jest dla mnie naprawdę ważne. Nie musicie mi wszystkiego od podstaw tłumaczyć. Proszę tylko, abyście rzucili okiem na te moje rozpiski. Pozdro! ;)

Poniżej zamieszczam dosyć dokładny zarys mojej dotychczasowej rozpiski treningowej. Stosuję ją od początku redukcji i do tej pory nie wprowadzałem do niej większych modyfikacji. Trening zapewne jest daleki od optymalnego, ale trochę brakuje mi motywacji do jego modyfikacji. ;) Pierwsza seria każdego ćwiczenia to seria rozgrzewkowa (15-20 [...]

[...] domsy w plerach, bickach, obręczy oraz przedramionach - wczoraj był bardzo dobry i udany trening waga delikatnie w dół, waga tłuszczu cały czas oscyluje wokół 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś włączyły mi się mega mocne ssanie na żarcie, mój metabolizm chyba pędzi już jak szalony dziś zamiast ryżu/kaszy uruchomiłem makaron [...]

[...] domsy w plerach, bickach, obręczy oraz przedramionach - wczoraj był bardzo dobry i udany trening waga delikatnie w dół, waga tłuszczu cały czas oscyluje wokół 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś włączyły mi się mega mocne ssanie na żarcie, mój metabolizm chyba pędzi już jak szalony dziś zamiast ryżu/kaszy uruchomiłem makaron [...]

Witam.Mam 15 lat i chciałbym zacząć trenować biceps i przedramię,ale potrzebuje do tego rozpiski ćwiczeń i co najważniejsze ile seri mam wykonywać (dziennie,w tygodniu itp) Do dyspozycji mam sztange 14kg i jedną hantle 7kg. Moje dane: Waga: 64kg Wzrost: 175cm Obwód biceps: 31,5cm Z góry dziękuje.

wczoraj, dieta trzymana wg. rozpiski. Nie wrzucam juz zdjec i nie bede bo tylko sie powielaja caly swoj jadlospis jest juz na wczesniejszych fotach. Jak zrobie jakies nowe jedzenie podczas cheata to cykne fote :-) Wczoraj na paryczki z miesem, nalesnik jajeczny z warzywami i kura. Dzis snidanie jajka, w pracy to co zawsze przed i po treningu [...]

[...] jeszcze sporo jej brakuje do normalności waga cały czas krąży w okolicach 89kg, odcinam się od mocnego podjadania truskawek i mam nadzieję że teraz zacznie spadać dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA [...]