rozpiski

[...] serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach trenuje z trenerka ktora mnie broni przed strasznymi panami }:-( a na powaznie: trening silowy 3x w tyg rozpiski z treningu bede wrzucac z miskami ZDJĘCIA nie mam i raczej nie wrzuce ich publicznie. wygladam okropnie {:-( Zmieniony przez - Myraen w dniu 5/24/2017 12:54:17 AM

[...] okresie beztreningow odlozylo się troszke na brzuchu) 10 .WYNIKI SILOWE: nie robie maxów. ćwiczę po 12-10 powtorzen w seriach 11 . Czy masz dietę? Nie mam konkretnej rozpiski co i kiedy jem, ale zwracam uwage na to co jem i jakich ilościach. odzywiam się nie najgorzej. Jem z reguly ile mogę. mam okresy ze jem po 6 posilkow dziennie a mam [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - *************************************************************** Plan sam ułożylem w oparciu o http://www.******/przykladowe-rozpiski-treningow-8.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html i wiele [...]

[...] straciłem ochotę na alkohol. Fast Foody jeszcze rzadziej niż alkohol. Łykam tran i to jedyny spożywany suplement. Tyle wstępu. Nie wiem, czy będą zdjęcia i poważniejsze rozpiski (może, gdy jakiś skonkretyzowany cel się pojawi), na razie będę pisał co robię... a dalej się zobaczy. Zmieniony przez - woma79 w dniu 2016-10-12 23:18:46 Zmieniony [...]

[...] zły dział ( chyba) , bo miałem tutaj napisać tylko o problemie z Dietą ale się rozpisałem ) . Tak więc, reasumując chciałbym prosić Was o jakieś wskazówki typu : - poprawa rozpiski na siłowni - podpowiedzenie co jeść a co nie do końca - ewentualne sprawdzenie czy dobrze policzyłem sobie wartości - prosiłbym o uwzględnienie tego, że moje [...]

[...] g) oraz jabłczan kreatyny CM3 również Treca. Teraz leci oczywiście redukcja, dieta: Trzeba sobie usunąć masło z dwóch pierwszych posiłków, ale już mi sie nie chciało, będą rozpiski. Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-14 22:03:07 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-14 22:09:35 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu [...]

Witam serdecznie! Oto i powstał temat, w którym toczyć się będą boje, walki, ciężka praca. Lać będzie się pot, krew, łzy oraz oliwa z oliwek. To tutaj drogi czytelniku znajdziesz to, co tygryski lubią najbardziej - czyli zaciekłą wojnę w poszukiwaniu formy... Z tej strony MłodyTata, dziś rozpoczyna się dla mnie zupełnie nowy rozdział w mojej [...]

[...] żywnościowymi od września 09r. (choć w wakacje również schodziłem na siłownie to raczej stosowana była dieta piwna)to tyle co do przedstawienia mojej osoby ,teraz czas na rozpiski i dane... 1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g [...]

[...] 10g w dni treningowe (5g przed treningiem, 5g po treningu) 5g w dni nietreningowe (obojętnie kiedy) Trening: Staram się bardzo często zmieniać ćwiczenia, więc dokładnej rozpiski zrobić po prostu nie mogę. Poniedziałek: Plecy + tył barków Wtorek: Klatka + przód i bok barków Czwartek: Nogi Sobota: Biceps i triceps (często w superseriach) + [...]

[...] czwarte podejście, które będzie brane pod uwagę. 7. KATEGORIE: KOBIETY : open w oparciu o przelicznik WILKSA, MĘŻCZYŻNI : Podział na kategorie wagowe oraz wiekowe według rozpiski IPF https://www.e-powerlifting.com/?page_id=295 (min 3 w kategorii) 8. NAGRODY: za miejsce I – III (w każdej kategorii,) : puchar, dyplom oraz nagroda rzeczowa! 9. [...]

[...] klubów Bjj i MMA w Polsce ma przyjemność zaprosić wszystkich chętnych na treningi. Od 2 września rusza nowa grupa początkujaca. Zajęcia będą się odbywały wg. następującej rozpiski: Poniedziałek 17.00-18.30: styl sportowy (chwyty) - początkujący 18.30-20.00: styl sportowy (chwyty) - średnio zaawansowani 19.45-21.30: styl sportowy (chwyty) - [...]

[...] nowe zapisy: Akademia Sarmatia Gdańsk, jeden z wiodących klubów Bjj i MMA w Polsce ma przyjemność zaprosić wszystkich chętnych na treningi. Zajęcia odbywają wg. następującej rozpiski: Poniedziałek 17.00-18.30: styl sportowy (chwyty) - początkujący 18.30-20.00: styl sportowy (chwyty) - średnio zaawansowani 19.45-21.30: styl sportowy (chwyty) - [...]

[...] systemem dzielonym cztery, a nawet więcej dni każdego tygodnia by uzyskać przyrosty. Full-body workout może ci pomóc w postępach i będzie latwo go dopasować do twojej rozpiski. Jeżeli znudzileś się już swoim dotychczasowym planem i używasz go już bardzo dlugo to dlaczego nie spróbwać FBW? Wielu ludzi wyobraża sobie lekki trening obwodowy [...]

[...] mi mnóstwo radości głównie przez pierwsze 10 kg. Potem stały się czymś normalnym. Ostatnia redukcja pod względem odżywiania zaczęła mnie wręcz męczyć. Codzienne robienie rozpiski ile mam czego zjeść, ważenie itp. Radością były dla mnie tylko treningi. Gubione centrymetry czy kilogramy też nie dawały nawet w połowie tak wielkiej radości, jak [...]

[...] dostarczałem. Ostatnio zacząłem liczyć kalorie i na przestrzeni tych pięciu dni wychodziły mi wyniki od 1400kcal do 2000kcal. I to wcale nie tak że ja trzymałem się jakiejś rozpiski, wręcz na odwrót - najpierw jadłem, a potem zapisywałem ile tego wyszło, więc nie jest to kaloryczność, która wymagała ode mnie poświęceń, przelanych łez i [...]

mam 16 lat, 79kg cwicze 5 miesiecy, zmieniam teraz plan treningowy, poskladalem go z atlasu cwiczen ale nie mam rozpiski co po ile serii, dlatego bardzo bym was prosil dopisac mi co po ile i czy czegos np brakuje lub czy czegos jest malo na dana partie miesni, cwicze 3 razy w tygodniu, o to moj plan treningowy, prosze dopisac serie i powtorzenia [...]

[...] na technice. Uwzględniam w treningu również dropsety/regresy, które mocno mnie pompują, bardzo sobie cenię te metody. Oczywiście to tylko zarys, najlepiej będzie śledzić rozpiski moich treningów na bierząco i wtedy można jakieś wnioski wyciągnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9697b26fb0a64728b6b69ebd6bc82765.png Na koniec bardzo chciałem [...]

[...] środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w czwartek i piątek. 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę jemy tylko w dniach treningowych. Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu. Warunkiem dobrych [...]

[...] weglach. http://img100.imageshack.us/img100/7758/przodp.jpg http://img191.imageshack.us/img191/1103/tyltu.jpg http://img341.imageshack.us/img341/3645/bokv.jpg *dieta - j/nj, rozpiski bede wrzucal na biezaco. *trening - dwa zestawy, A i B + bieznia zestaw A 1. przysiady ze sztanga 3s 2. wioslowanie sztanga podchwytem 3s 3. wyciskanie sztangi na [...]

[...] Zapotrzebowanie w dni beztreningowe z niską aktywnością wyszło mi na 1911 kcal. I nie wiem jak innym kobitkom wychodzi po 1500? W treningowe 2133 kcal. Konkretnej rozpiski diety na razie nie wkleję bo jeszcze walczę z ustawianiem ile czego ;) Największy problem mam ze śniadaniem, bo nie przepadam za jajkami :(, a to najlepsze białko. [...]