rozpiski

nie biorę, ale w takim razie zacznę. Mam nadzieje ze wysikam ten cały balast .... bo inaczej nie wytrzymam.... 4Ann, Obi, lithum : dzięki za wsparcie :) DODAJE ROZPISKI Z SOBOTY, NIEDZIELI I DZIS. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-07 12:43:51 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-07 18:03:20 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

No chyba, że 'grasz w piłkę' to nogi masz już dobre Jak nie masz sparaliżowanych nóg to skoro robisz trening całego ciała to dorzuć je do rozpiski!

a co do rozpiski to np:sztrugsy i rozpietki 15-12 zakres barkido wymiany 1ćw na 1akton/głowe nie masz ćwiczen na przedramina błąd?,zapomaiłeś bo pisze ze ćwiczysz na plecy dałbyś podciąganie jak łączysz plecy+bic i klata+tric to na małe 7serii wystarczą

[...] ciężarem w zakresie 15-12 powtórzeń, tak? 2. Jakie ćwiczenia proponowałbyś na barki w takim razie? 3. Co do przedramion to faktycznie zapomniałem ich po prostu wkleić do rozpiski ;) 4. Podciąganie również będę stosował, zamiennie co któryś trening dla urozmaicenia. 5. "plecy+bic i klata+tric to na małe 7serii wystarczą" - ok, [...]

ksw naprawde sie postarało tym razem zapowiada sie wyjatkowo ciekawie , propo rozpiski to mogli by dac najpierw walke highlandera a pozniej jurasa , tak by było lepiej. Niewiece moze od ktorej walki bedzie transmisja na otwartym polsacie?

Prawie wszystko ok - progres dalej bez problemu itp. Jednak "prawie robi wielką różnicę". Dzisiaj od rana 38 stopni Jak trochę się podkuruję, to wrzucę rozpiski.

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD TYLNY T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x 2szt + 2,5kg /9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg W przysiadzie ciężar w dół bo jest różnica między 1-2 seriami tym samym ciężarem a czterema... Po 6 seriach byłem dobrze zmęczony... [...]

[...] że nam tutaj dziewczyny rozpisały każdy posiłek w ciągu dnia?? nie zrobiły tego, to forum nie jest po to, żeby dawać wszystko podane na tacy, dziewczyny tu pomagają z własnej nieprzymuszonej woli i warto dać też coś z siebie, dostałaś uwagi co to diety, kombinuj wklejaj przykładowe rozpiski aż w końcu ktoś ci napisze czy jest ok czy nie

[...] ta rywalizacja idzie ;p staram sie trzymac teraz diete 100% waga po "braku apetytu" byla okolo 86,5kg teraz wieczorkiem 67kg pewnie troche sie musi organizm uzupelnic bo ta dieta co mialem jak chory bylem to masakra ... trzeba sie poprawic lato juz sie zbliza, krecic treningi ! i dajcie rozpiski ja dam z treningu dopiero od poniedzialku

taa tylko winogorna to w wiekszosci fruktoza, wierz mi nie chcesz go miec a masz w rozpisce 1/2 avokado dziennie wiec jedno wywalasz z rozpiski i masz juz wtedy dobrze powinno byc ok 1800kcal

[...] na dluzej to mozesz sobie zamrozić w porcjach pamiętaj ze przed zawinięciem trzeba je podgrzac by byly elastyczne Nie zapominaj o moczeniu każdych strączkowych soczewicy tez, przez noc w wodzie s sokiem z cytryny lub octem. Dieta jest , suplementacja jest to czekamy na rozpiski a za trzy miesiące mam tu widzieć miesni na wierzchu pani Trener

[...] seriami od 20 do 30 sekund nie więcej! Czwartego dnia dokładnie nie pamiętam ale jest to trening na ręce: biceps triceps + brzuch w zwisie. Nie mam w tej chwili swojej rozpiski a nie chcę nic pochrzanić. Trenuję w ten sposób od około 2 tygodni - wtedy to własnie postanowiłam,że dam z siebie wszystko by zrzucić mój zbędny balast. Wcześniej [...]

A był wywiad z kimś z reszty rozpiski ?

U mnie kolor zielony super Jednak własnego produktu dalej nie zapisuje. Po odświeżeniu strony własny produkt znika z rozpiski i na zrzucie tez nie ma (firefox) A czy będzie możliwość dodania nazwy diety do daty? Tak jak było w starym np. układając menu na dany dzień data jest automatycznie na zrzucie widoczna ale fajna opcja byłaby możliwość [...]

Boguś typery są podliczone i rozpiski są wrzucone do tematu konkursowego już. Stoch, punkty za Vettela doliczone będą w następnym podsumowaniu.

z Hammilem Foster wypada z rozpiski. Na Twitterku godzinkę temu poinformował Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-12 20:23:32

[...] cieszą, więc ich nie uśmierzam - do takiej paranoi już dochodzę dziś wstałam o 5.30 i na siłowni byłam od 6.30 do 7.30, potem musiałam do pracy trening dzisiejszy (z rozpiski dzień 2 i 3): Dzien2 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8- 10,15,20 kg 2. opuszczanie sie na drazku 5x3 -nie zrobiłam 3. wioslo sztanga 3x8 -zamiast na wyciągu [...]

www.powerbuilding.pl tu masz opisane. no tak, 5/3/1 jest już dla tych, którzy osiągneli dłuższe plateau, generalnie dla zaawansowanych, ale rozpiski dla początkujących też są. co do WSB to różne są te treningi na prawdę, ale moim zdaniem kozackie.

[...] zlozonych- owsianka, ryz brazowy/basmati/dziki, kasze o ile dobrze pamiętam- to pare dni temu zakladalas wątek o niemal tej samej tresci, dostalas kilka stron odpowiedzi- rozpiski jak ma dieta wyglądac, a ty dalej swoje. czego oczekujesz?> że ci przyklasniemy i powiemy "wszystko ok. za 3 miechy wejdziesz w rozmiar "0" ??? [...]

barjur i polako wrzuccie rozpiski waszych cykli z antkiem. a po antku cos jeszcze szlo czy zastój?