rozpiski

Takze typowa dieta kulturystyczna :d z reszta w moim dzienniku sa rozpiski miski - możesz zerknąć :) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-12 22:53:32

Louis Taylor, który zastąpił Costasa Philippou w walce z Uriahem Hallem, do której miało dojść 18 stycznia na gali UFC Fight Night Boston: McGregor vs. Siver, a potem na tydzień przed pojedynkiem sam wypadł z rozpiski imprezy został zwolniony z organizacji UFC. /MP

Nie oczekuję jakichś specjalnych porad, po prostu chciałem aby ktoś z własnego doświadczenia napisał jaki plan wypadł dobrze na redukcji. Nie oczekuję także rozpiski specjalnie pode mnie(a bo tego nie mogę robić albo to chcę). Chodzi mi o typowy plan, tak jak np. 5x5 Bill Star czy GBC, sam wszystko ogarnę co i jak robić. Jeżeli ktoś pyta o odżywki [...]

[...] masowa nie przyniosła rezultatów i dziś ważyłem mniej niż tydzień temu, od jutra podbijam kalorie. Popuściłem też lekko pasa i opitoliłem całego Kit Kata pieczonego. Do rozpiski nie wrzuciłem jeszcze ketchupu , pewnie coś koło 50g do obiadu poszło, do ziemniaków z piekarnika :) [...]

[...] przyłożenie się do negatywów dało najlepsze efekty. Pompki też pomogły, ale nie codziennie jak z planu Amstronga, tylko co drugi dzień w różnych seriach. Potem leciałem wg. rozpiski: Tabela2(wszytko nachwytem już)tydzień serie il.powt. Przerwa 1 8 połowa rekordu 90s 2 8 połowa rekordu 60s 3 8 na maxa 90s 4 8 na maxa 60s [...]

[...] na nachwyt) Na tylny akton hantelkami w opadzie 2 serie po 10 12kg Bieżnia 15 min w tętnie 150BPM i UWAGA UWAGA cały czas w biegu, 8-)8-)8-)8-)8-) Niestety nie zapisałem rozpiski Mastiego a pamięć mam jak słoń dobrą, ale krótką więc WL nie poszło do końca tak jak było zaplanowane. Muszę się nauczyć na pamięć jak kiedyś Pana Tadeusza(ok, tylko [...]

[...] 1000kcal nie wyszedł mi na zdrowie, a przecież byłam pod opieką lekarzy. Obecnie moje zalecenie od lekarza z poradni metabolicznej ogranicza się do przeglądnięcia mojej rozpiski posiłków z 3-4 ostatnich dni, podsumowanie, że właściwie nie ma do czego się doczepić, zalecenia że dieta i ruch i wyznaczenie kolejnego terminu wizyty. Od roku nie [...]

[...] na rowerze. Nie. Nie. Nie. Myślę nad rozpoczęciem a6w lub abs, ale ja kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Niby na necie jest tego wpi**u, ale nie można znaleźć rozpiski na cały program tylko jakieś dziwne paplanie o dzieciństwie i biografii autorów tych programów (jakby ktoś miał jakiś link do całego programu to może podesłać). [...]

Nie wiem może Ci nie zależy ale Twoje rozpiski są w ogóle nie czytelne.jak już wcześniej pisałem nie mam zamiaru kręcić kółkiem myszki w gorę i w dół,czy nie lepiej abyś zwyczajnie pisał np. mostki 5,5,5,5 przysiady 5,5,5,5 brzuszki 5,5,5,5 itd chyba że nie zależy Ci na oglądalności i wpisach innych w Twoim wątku masz rację, same oznaczenia nic [...]

[...] rozpisał ci boldenon na 5 tyg? I niby co chciał tym osiągnąć, tak samo z trenem. Dobra rada zmień doradcę. To już lepiej doradził by ci wróżbita Maciej:). Masz 2 gotowe rozpiski odbloku - twój wybór który wybierzesz - obie dobre. Poza tym nie bierz się za towar jak ci żal na badania, bo takimi nie wiem nawet jak to nazwać"cyklami" zrobisz [...]

Nie wiem może Ci nie zależy ale Twoje rozpiski są w ogóle nie czytelne.jak już wcześniej pisałem nie mam zamiaru kręcić kółkiem myszki w gorę i w dół,czy nie lepiej abyś zwyczajnie pisał np. mostki 5,5,5,5 przysiady 5,5,5,5 brzuszki 5,5,5,5 itd chyba że nie zależy Ci na oglądalności i wpisach innych w Twoim wątku

[...] tak nie zgrzała :D ale podziękowała mi za taki rozpierdziel :D Wróciłem, dostałem wezwanie do zapłacenia mandatu, także odwołać mi się nie udało, potem odpisywanie na maile, rozpiski i do końca dnia już luz :) odpoczynek z moją ukochaną + jedzenie, żadnego urodzinowego podjadania :) Taki tam wschód słońca w pracy :D [...]

[...] 3000 kcal w DT i 2500 w DNT. Na razie do połowy stycznia nic z miską nie kombinuję, tym bardziej, iż mam nowy plan treningowy. Trening to modyfikacja PHAT wg poniższej rozpiski. Dzień 1 - Poniedziałek - PUSH - Hipertrofia Rozgrzewka Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 12/12/10/10 [...]

DT DZIEŃ 7. Wczoraj wieczorem niestety nie udało mi się wrzucić rozpiski dlatego robię to dzisiaj z rana. Po 6h snu wstalem o godzinie 6 poszedłem z psem na spacer, później szybkie ogarnięcie i do roboty. Przez cały dzień czułem sie lekko osłabiony i zmęczony tymi wszystkimi treningami w ciągu ostatnich 6 dni. Do tego dochodzi ogólnie niezbyt duża [...]

Amber- dzieki :D jestem nieugięta :D Ty sobie mozesz teraz na takie dwie nawet pozwolić ;D Mariusz- nie prawda! Podtrzymywałam koszulkę! Rozpiski z diety sa takze prosze mnie tu nie osądzać i jakies cheatowanie! :D

[...] w różnych sytuacjach, począwszy od gier sportowych do podnoszenia mebli. • Przykładowe treningi, które są krótkie, intensywne i bardzo skuteczne (szczegółowe rozpiski na końcu książki do uzupełniania). • Przykłady i opisy tzw. ćwiczeń multijoint, które zastępują mniej skuteczne ćwiczenia izolacyjne. • Wiele informacji [...]

Nie zmienia to faktu, że ilość wyliczasz pod swój organizm. Masz wyliczone 150g na posiłek a nagle chcesz dać po 200g? Daj całość rozpiski w formie zrzutu ekranu z dziennika potreningu.pl

możesz zacząc od tej rozpiski która podałeś.. na masie jednak deficyt 'powinien' byc wiekszy.. wiec jezeli nie zanotujesz przyrostów załozmy po dwóch tygodniach nie zwiekszy sie waga lub nawet po tygodniu to podbij kalorie o 200-300

[...] http://imageshack.com/a/img912/7176/2hEhDU.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Drugi dzień nowej rozpiski, fajnie się czuję, chociaż dzisiaj zapomniałem o skróconych godzinach otwarcia siłowni i zorientowałem się w ostatniej chwili. Niestety było to około 90 minut po [...]

Witam, Proszę o ocenę planu treningowego. Jest to zmodyfikowany FBW. Wcześniej już ćwiczyłem wdg tego planu. Efekty były zadowalające. Znalazłem gdzieś przypadkiem rozpiski FBW i zacząłem mieć wątpliwości. Czy mój plan nie jest za "ciężki" ? Może sesje są zbyt intensywne na robienie ich 3 razy w tygodniu? Zazwyczaj po takim treningu nie byłem [...]